减肥好方法：减肥的成功案例-42斤肥肉下去之后的蜕变

我叫李星辰,外号叫猴子,大学刚刚毕业。

从小就与瘦无缘,吃得多吸收好。

羊肉串五毛一串的时候就能吃三四十块钱的,

因此跟楼下烤羊肉串的叔叔关系特别好。

从来就是个小胖子。

后来因为要中考要加试体育，

初二开始逼迫自己跑步。

当时住的小区一圈要跑四分多钟,就一圈一圈跑。

运动方面依旧只有仰卧起坐、俯卧撑、跑步。

高二的时候可以一口气做286个仰卧起坐，60个俯卧撑。

因为每天都有篮球训练，

人开始变瘦(现在想起来就是高强度有氧运动)。

器械就像你们看到的，只有个推胸架，

也只有一个教练，偶尔会教我一些东西，

真的是什么都不会练，卧推也不标准，

现在明白我做的腹肌撕裂者，也是不标准的，

那会听了体大学长的建议，

每顿饭只吃一拳头的碳水化合物，一拳头的蛋白质，白水煮，

确实瘦了很多，就是瘦而已。体重依旧维持在80kg

当时我以为增肌就要吃热量大的，

经常吃麦当劳，一顿就四个套餐，

重量就要推大的，也不在乎是否标准和训练方法。

重量上的特别大，

所以我的体重猛增，维度也在增，

但是皮脂长得太多了，以至于撑出了肥胖纹。

体重一路飙升到202斤，

然后从三月九号开始减脂，用了将近五个多月，减回了160斤。

大学第四年，开始了我认为的真正的自我训练。

买了一桶蛋白粉，

达到现在的体型，

我很喜欢我现在的维度，我也不想去跟任何人比。

今年目标是把第八块腹肌也要清晰的展示出来，目前体重为81kg。

说了这么多训练，

我们来说说怎么管住嘴，

其实我觉得真的很简单的，

春节我都能找到不关门的健身房，

我经常说，坚持、隐忍、执行力。

我希望用我的故事和我的经历能切实打动你，

让你开始认识不一样的自己！

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