一根苦瓜的小窍门：每天这样喝一次，三个月瘦身20斤，不反弹！

   在前面的文章中小编写了，减肥的关键，本质！今天呢！小编就给小伙伴们，说一种常见的食物，让我们能轻轻松松的三月能瘦20斤！

    今天小编要说的是，苦瓜减肥法！先来了解苦瓜！   苦瓜一直是公认的清热降火的最佳食物了，这一点无容置疑！实际上其实苦瓜也有很好的减肥瘦身效果，榨成苦瓜汁，还有一定的降血压降血脂的功效！但是具体怎么做？要注意哪些？小伙伴们看好了！

一、具体方法

    直接把苦瓜榨成汁喝！每晚睡觉前3个小时喝一次！（如果实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或是番茄，与苦瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。）

    如果有条件的话，4根苦瓜效果更好！早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次，不能喝完就睡觉，一天4杯。苦瓜被人体吸收后最明显的反应是会口渴，如果你不想半夜渴得起来喝水，那么就不要在睡前喝。

二、注意事项

1.不要喝茶（茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃）。由于苦瓜属于寒性食物，所以不可多吃，并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶，不管是红茶还是绿茶都要停止，只能喝清水。

2.选择绿苦瓜最有效。黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好，价格还很贵，虽然黑苦瓜并不苦，但是不建议食用它来减肥，另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。

3。每天的苦瓜量根据你的胃健康而定。纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4根。

 4.吃苦瓜不用节食，但是辛辣的食物和油腻的食物也是不可以吃的。

  那么方法以及注意事项都说完了，有的小伙伴就要说了，为什么苦瓜能减肥？通俗一点的解释，喝苦瓜减少了三餐的进食量 。这样就有效的控制了我们的摄入量！

  那有的小伙伴就要说了，终于可以放开吃了！。。。。。等等！不要以为只 要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制进食量，那么也只会越来越胖。