【健康管理】打败你的不是天真，是天真热！

今天，很多地方继续发布高温橙色预警，你那里热不热？

天呐，这么高的温度会不会被烤糊？！     

怎样才能做好防护，有效避免高温伤害呢？

1、及时获取并了解高温、热浪预报及预警信息。通过中央气象台或中国天气网、广播、手机、报纸等途径查询天气预报，根据预报合理安排自己的工作、生活并采取相应防护措施。

2、在高温热浪天气下，应尽量避免在上午10时至下午4时出行。

3、户外活动时应采取必要的防护措施，包括穿透气性好、浅色衣服，戴太阳镜，使用遮阳伞，或戴遮阳帽，涂抹防晒霜等，避免日光性皮炎或晒伤。

4、由于高温天气会使体温升高，容易缺水导致中暑，应注意及时补水。

如果你是脆弱人群

针对老年人、婴幼儿、孕产妇和高血压、冠心病、脑血管硬化患者等脆弱人群，需注意：

1、高温天气下，老年人、婴幼儿、孕产妇和高血压、冠心病、脑血管硬化患者等脆弱人群，应避免在阳光强烈照射时段在室外活动。

2、高血压、冠心病、脑血管硬化等患者，早晨起床时应先喝一些水，补充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环。

3、患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，不要长时间呆在空调温度调得过低的房间中。

此外，以上“脆弱”人群请注意做好健康体检，抵御好健康风险，不要让“天真热”害了你。 

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