还记得《还珠格格3》里面，能说会道的东儿吗？扮演者贾云哲5岁的时候，就被《还珠3》剧组选中饰演紫薇格格的儿子，从而成为家喻户晓的童星。
然而15年过去了，曾经的“东儿”也已经长成20岁的大小伙，除了帅气外还在才艺方面表现出很高的天赋。可他的身高却因左脑中的囊肿，只能止步于1米6，这让喜欢他的观众唏嘘不已。生活中为了让自己孩子都能长得更高一些，很多家长便开启了“疯补”模式。
今天辉哥来给大家讲讲：加强营养≠让孩子长高，长高也有营养专素！哪些营养补正确了才能长高呢？
赵辉，全方位身高管理理论创导者，科学健康长高倡导者。解决孩子矮小偏食，发育迟缓，早熟等生长发育问题。
这些食物吃得多，反而会发胖或性早熟，说起给孩子补充营养，家长们都忙坏了，大鱼大肉不说，各种炖品营养品也齐齐上阵。其实，以下这些食物对孩子长高还真没多大作用。
高热量食物
香肠、炸鸡腿、鸡柳、甜甜圈、蛋糕、披萨......这些香气四溢的东西，光闻着都让人禁不住流口水。不过营养专家表示，长期过量吃动物类、油炸洋快餐、甜品饮料等高热量食物，会在宝宝体内转化为多余的脂肪，导致内分泌紊乱或肥胖的现象。
含过量激素类食物
现在市场上很多家禽，在饲养过程中可能都吃了伴有快速生长剂的饲料。这些催生类药物主要集中在头颈部分的腺体内。那些经常吃鸭脖、鸡脖的孩子，很容易因血液激素水平上升而引发性早熟。
乱用补品
有些家长因为孩子长得矮或容易生病，就热衷让他们吃大量的保健品和补品。现在市场上很多补品良莠不齐，孩子无病乱补或补不对路子反而对身体有害。
像冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参这些大补类药膳，会改变孩子正常的内分泌环境，导致身心发育不平衡。此外，蚕蛹、鸡胚、胎盘、蜂王浆、牛初乳等营养滋补品，也含有较多性激素，同样会影响孩子正常发育。
催熟剂反季节食物
很多人以吃新鲜稀有的食物为时尚，比如春天的葡萄，夏天的山楂，秋天的桃子，冬天的杨梅......
其实反季节的食物几乎都在促生长剂的帮助下才提早成熟，含有大量激素。当这些激素间接进入人体，就会让处于敏感期的孩子出现性早熟。
“孩子长高，是不是多吃点就可以了？”并不是。所有的食物，根据提供营养素的不同，可分为长高食物和长胖食物~
长高食物是指能提供与身高密切相关的蛋白质和钙质的食物，主要是肉类、蛋类、奶类；
而长胖食物是以供能为主的食物，包括主食类、水果、甜食、饮料等，还有高脂高能量的食物，如油炸食品或西式快餐等。
辉哥提醒各位家长：
要保证长高食物的适宜摄入，增加维生素和纤维素类食物的摄入，限制长胖食物的摄入。即使是长高的食物也不能过量摄取，否则肾脏负担过重！
想让孩子长高个儿，必须补充这些营养元素
儿童生长发育快，新陈代谢旺盛，需要摄入大量的营养素。而想要孩子身高将来不比别人“矮一截”，这些长高营养素缺一不可。
拉长骨骼——钙
孩子身高的增长主要是骨骼的生长，而钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的主要元素，尤其是直接影响着人体骨密度和骨长度的钙。
研究表明，如果孩子体内缺钙会降低骨密度，导致生长迟缓或停滞，骨质疏松等疾病。所以要给孩子适当摄入一些含钙丰富的事物，比如奶类、虾皮、蛋类、坚果、豆类、芝麻酱等。当日常饮食提供的钙量不足，家长应及时给孩子吃钙片或钙剂。
生命基础——蛋白质
蛋白质是人体各种器官组织都不可或缺的重要构成要素，比如骨细胞的增生、肌肉组织、大脑组织、内脏、血液中的血红蛋白和凝血蛋白等。
蛋白质能激发基因的潜能，是影响孩子长高的关键营养素。孩子身体生长发育越快，越需要补充足量的蛋白质。日常生活中的鱼虾、蛋类、瘦肉、大豆、花生等食物，都含有丰富而优质蛋白质，发育中的孩子更要足量摄入。
维持生命要素——维生素家族
维生素是一个庞大的家族，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等成员虽然个头不大，却对孩子成长发育起重要作用。其中维A对膜、皮肤、牙齿和眼睛有保护作用，维B可将食物转换成能量，维C对提高免疫功能有重要作用。
说到促进孩子长高，维生素D算是这个家族中功不可没的一员。主要通过调节钙磷代谢来促进新生骨和软骨的钙化，使牙齿和骨骼正常发育。如果孩子体内缺乏维生素D，即使摄入足够的钙也会随大便排泄出来。 晒太阳，摄入海产鱼类、蛋类和黄油等，都是获取维D的重要方式。
提供能量——碳水化合物脂肪
成长中的孩子好动爱玩，需要足够的热能来补充体力，否则也会影响正常的生长发育。而热能的主要来源是化合物和脂肪，所以每天要保证足够的主食和脂肪。若孩子的体重已超过标准体重的25%，且达到肥胖指标，则要控制他们对脂肪性食品的摄入量。
辉哥有话说：
家长也可以带孩子去做基因检测，确定身高的遗传的概率。然后根据专家制定的生长方案，通过营养、睡眠、运动等方面，让孩子身高最大化。
青春期之前，早1年干预，多长2-4cm！辉哥谈科学长高，帮孩子长更高！