新百伦领跑: 该扔掉的N种周末放松方式

周末是休息放松的好日子,

但如果“放纵”过了头，

要么呼呼大睡，

要么大吃大喝不醉不归，

反而会让周末过得一团糟。

“放松”并不等同于“放纵”，

改掉以下周末“恶习”，

让身心自如才是硬道理。

熬到睁不开眼才睡

不用担心第二天早起，因此好多人本着“不浪费”的原则彻夜不眠。但熬夜会降低抵抗力，让人次日反应迟钝、头晕头痛，周末两天就在浑浑噩噩中度过。此外，还会导致皮肤干燥、晦暗、长粉刺等问题。因此周末最好也保持正常休息时间，如果睡得晚，第二天应适当吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白质食物。

赖到日上三竿才起床

几乎所有人周末都想睡个懒觉，这样看似能让身体得到休息，实际上睡久了对身体有百害而无一利。错过早餐，会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性，起床后会感到酸软无力，整个周末都会无精打采。

饥一顿饱一顿

周末朋友聚会经常暴饮暴食，或者干脆赖在家一天只吃一顿饭，这些坏习惯都会严重影响到快乐的周末。

暴饮暴食后会出现头晕、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的还会引起急性胃肠炎或胃出血等问题，而不吃更是非常不健康。

电视、电脑前一坐就是一天

看电视时，躯体活动较少，头部长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬；专注于电视、电脑时，眨眼次数会减少，减少了泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩疲劳，严重的会损伤角膜；屏幕的彩色光线等也会刺激眼睛，引起眼干、重影、视力模糊甚至头疼等。

整个周末宅在家

健康离不开阳光，每天到户外活动对人来说是十分必要的。建议即使周末没有外出打算，上午10点左右最好也要到楼下慢走半小时，晒晒太阳，用新鲜的空气“清洗”肺部，适当的运动还能燃脂瘦身。

周末的时候，约上三五好友

或是去野外踏青

或是去球场锻炼

行动起来

健康在召唤！