明明身体很想要，嘴上说不要有用吗？——谈谈具身认知

以色列心理学家发现：

法官在审判的时候，即便是同样的罪行，但往往临近中午的时候判处的刑罚就越重。

经过心理学家的研究，他们认为，这是因为：

当人们饥饿的时候，身体会发出信号，从而影响了认知，导致法官决策的时候没那么多耐心。

这个研究颠覆了以前我们很多认知，原来以为头脑决定和操纵着身体，原来，我们的身体也会深深的影响自己的大脑。芝加哥大学心理学教授西恩·贝洛克专注于研究能够影响人类大脑内容的外部因素，于是，出现了一种新的认知理论——具身认知。

当表白被拒绝的时候你是不是感觉很疼？

小鸟永远忘不了白色情人节那天发生的事情，她在舍友的鼓励下对帅气的学长进行表白，那个自己心里一直认为很温暖的男孩却冷冷的对她说：

对不起，我们俩不合适！

虽然三月份的阳光很充足，但她依然感觉到浑身发冷、好疼，冷到自己蜷缩成一团，疼的自己眼泪止不住的留下来……
多年前，神经学家就发现，大脑中有一个特殊的脑回路参与记录生理疼痛的过程。认知心理学家的最新研究表明，在社交上被拒绝时，这个回路也会发生作用——你被拒绝的时候会感到疼痛。
身体会塑造我们和其他人之间的链接，身体也会帮助我们更好的认识这个世界，西恩·贝洛克在他的著作《具身认知》中告诉我们：

我们的身体影响我们的大脑认知，甚至，身体不是大脑认识世界的工具，而是大脑的本尊。

看完恐怖片你还敢走夜路吗

日本电影《午夜凶铃》成为了恐怖片的一代经典，甚至某种程度上掀起了一阵拍摄恐怖片的狂潮。不知道有多少人，包括很多男生，看过恐怖片以后突然听到电话铃声会吓得一哆嗦，甚至不敢一个人晚上去上厕所。
我们之前没有把黑夜的电话铃声和恐怖结合在一起，但通过一场身临其境的电影，我们建立了这个认知的链接。
其实，这种认知模式我们在很小的时候就知道了。当孩子在咿呀学语的时候，妈妈拿出一个圆圆的苹果，告诉他这叫苹果，圆圆的，红红的，吃起来甜甜的，他摸一摸，尝一尝，很快就知道这个圆圆的，红红的，甜甜的东西叫做苹果，从而就会牢牢记住这个东西。
但如果妈妈拿出一张卡片，上面写着“榴莲”，不在亚热带生活，又没有亲身品尝过榴莲味道的你，是不会知道这个发音意味着什么，即便你认识这两个字，会写会画，但你依然不会知道这个东西是啥，除非你尝到它的味道，摸到它扎人的刺，才会对它有清晰的认知。
所谓初生牛犊不怕虎，所谓看完鬼片怕夜路，莫不如此。

身体很想要？那就用它改变头脑

嘴上说不要，但身体很老实……

这似乎是某黄色小说上经常用到的台词（我没有X榴的邀请码），但毋庸置疑，身体对头脑有着巨大的影响，不管在学习、职场还是在人际互动上，利用具身认知的原理，打通头脑和身体之间的双向联系，从此，你就拥有利用自己身体、动作和周围环境改变自己想法和其他人的力量。

我的朋友，特别擅长写作的古侯子老师今天在微信上给我说：

我现在是拿写作当深度思考的方式，甚至开始手写，而不是电脑上敲字。

这其实也是一种具身认知的具体应用，用手握笔写作的时候，你的思想会更多的被自己的动作所影响，你写字的动作也会相应你认知和理解的效果。那么，具身认知对我们有哪些帮助呢？

用身体让自己感觉更好

当你了解具身认知的理论，知道身体会对头脑有所影响的时候，用身体改变心情就成了一件很简单的事情。我的小伙伴麦子就是采用这样的方法解决问题。阳光帅气的麦子同学最经常挂在嘴边的话就是

没有什么烦心事跑个五公里解决的了。
如果有，那就十公里……

健身锻炼可以让身体状态发生改变，让体内产生多巴胺，让人兴奋高兴。

过去说：

我们高兴，所以我们微笑。

现在了解“具身认知”理论以后，我们知道：

你的面部表情会改变你的内在感受，甚至影响你对压力的反应。

我们微笑，微笑给我们力量，让我们更快的从痛苦中恢复过来。所以，“遇到痛苦，要微笑面对”绝非鸡汤一碗。

用身体帮助自己思考

当我们遇到难题的时候，当我们的陷入深思的时候，放松自己的身体，用我们的手势，我们的动作帮助自己进一步打开思维。
这也是很多人为什么会在健身或做运动的时候突然产生灵感，进而解决问题的原因。当我们意识到这一点的时候，我们可以更好的把身体作为帮助自己思考的工具，比如冥想、比如运动，比如一边行动一边思考。

用身体培养孩子的头脑

因为我们的大脑并非和计算机一样，可以用Ctrl+C和Ctrl+V去复制知识，具身认知理论告诉我们，我们从婴儿时期就通过身体探索世界，认知世界。所以，在关注孩子教育的同时必须关注孩子的身体运动发展，甚至通过体育运动帮助孩子学习阅读和解决数学问题。
我们的动作辅助我的思考，因此我们的身体本身就可以成为孩子学习的重要道具。

用身体理解他人感受

在和人交流的时候，交流的细节除了词语以外，往往也存在与表情、手势和姿态上，注意观察他们这些地方，可以更清晰的理解他们脑子里在想什么。这是很多谈判专家都很清楚的事情，而且，一些冷读术高手，甚至可以根据对方的反映，采取适当的手势、姿态和言辞，更有效的改变对方的想法。当了解“具身认知”的原理以后，或许你就不会把这个当做是催眠，而是一种正常的影响他人方式了。
对于利用“具身认知”最有用、最常见的地方，莫过于本文的题目了！想象一下，迷离的夜色中，邂逅孤独寂寞的人，给她一杯烈酒，一个温暖的陪伴，会对她的认知产生多么大的影响呢！（注：不要违反法律和道德哦！）

尽管具身认知这个概念还存在一定的争议，身体和头脑之间的关系，在我个人看来更多的是相关性，所以认知和身体之间究竟如何产生的因果关联，如何更有效的利用“具身认知”去大幅度提升认知水平，似乎还处于一个探索阶段。我期待着，未来有一天，“具身认知”告诉我们： 身体和灵魂，原来就是一体的两面。