送你几个熬夜看球的补救大法

如果路上你看到有人满眼血丝的看着你，不要害怕，因为他可能是昨晚看世界杯了~

这几天喜欢看球的男女老少们都不少，熬着夜也要看喜欢的球队干掉对方球队，but，不是每个人都适合纵情自我地看世界杯的~

​哪些人群不适合熬夜看球：

1、高强度工作人群

司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业从业者，白天都累的跟啥一样，晚上还要熬夜看球，如果不是有9条命就不要调皮了！

2、心脑血管疾病患者

心脏和大脑是人体中，一旦受损就会出现出现不可逆状态的两个器官。如果本身患有心脑血管类疾病，比如房颤、小中风、高血压等，又是熬夜看球，喜欢的球员又来个临门一脚，好嘛，肾上腺素大量分泌，回心血量增多，心率加快，血压飙升……

3、60岁以上人士！不分男女！

年纪大的人各项身体机能都会出现不同程度的退行性变化，要养生呀~

4、孕妇及产妇

孕妇在怀孕期间容易疲劳，熬夜看球容易造成内分泌紊乱或免疫力下降，影响胎儿的发育。情绪激动容易引起宫缩，有流产的风险。

5、高度近视眼的人

本身视力就差，用眼比正常人更容易疲劳，尤其有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，导致青光眼急性发作。

当然了，如果你看都看了，那就尽力挽救吧！

挽救措施：

1、按时进餐，保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C和含有胶原蛋白的食物，牛奶、牛肉、鱼类、豆类，也可吃点干果，如核桃、红枣、腰果等

2、熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

3、“把失去的睡眠补回来”。

如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。

4、打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

看球需谨慎，且看且珍惜！

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我们下期再会吧！