【0219】读书清单 《微习惯》微习惯策略原则

001微习惯让你远离的

微习惯能让你持续行动起来，而行动是消除消极情绪的最佳武器，让你远恐惧、怀疑、胆怯或犹豫。

002微习惯可以给你的

还可以给你自我效能感、自主权、让你增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜。

若你发现用微习惯很难取得进步，很可能你违背了以下其中一条规则。

003不要自欺欺人

自欺欺人表现在微习惯中，比如每天做1个俯卧撑，却偷偷要求自己完成不止一个，增加意志力消耗。

004满意进步

对每一个进步感到满意，哪怕这个进步再小，但不是要降低标准，让每一个小进步汇聚成质变的生活哲理。

005回报自己

完成微习惯之后，经常回报自己，会带来更大的回报，会激励你再次执行微习惯，形成一个正反馈循环。

006头脑清醒

保持冷静的头脑和思维模式并信任你选择的策略，让你在事情变的无聊单调时，保持稳定，避免放弃。

007遇强则退

有强烈抵触情绪时，不要强攻也不可暂时放弃，要“智取”，引诱大脑用你想要的方式做事，建议把任务逐渐变小，直到抵触感最小为止。

008它很轻松

面对微任务有抵触时，记得提醒自己使用微步骤培养习惯是很容易养成的，很轻松的。一旦开始，让自己只能选择相信。

009正确看待

不要认为一步微目标太小，很可能是你没有找到正确看待的角度，千里之堤 溃于蚁穴，反过来也说明每一小步的重要性。

010结果丰硕

急于求成似乎是很多人的天性，这时不妨把多余精力投入到超额完成目标中，目标渺小、结果丰硕好过于纸面上漂亮的大目标。