虐飞了！这次过后她应该会被女明星拉入同框黑名单...

大人的第897篇原创分享 All about beauty.


仙女们晚上好，大人来啦~

今晚的微博之夜，大噶都看了吗？今晚嘉宾阵容真滴非常强大，服化也非常在线，赵丽颖、大幂幂、郑爽接二连三上热搜，天仙这套简直就是茜茜公主本人，无论是现场粉丝生图还是媒体图都仙得不行。

热巴也是完全不用说了，正常发挥水平就已经很绝，黑色流苏斜角裙不要太优雅。

还有一个人完全吸引了大人的注意，就是可爱的东北媳妇吉娜。身穿粉红色亮片羽毛裙，完全凸显出了吉娜有名的蚂蚁腰、天鹅颈，大人看图完全被惊艳到。

虽然不是女明星身份，但是跟女明星站在一起也完全不输。现场视频直播绝对能打。

最近吉娜和朗朗因为《幸福三重奏》节目受到了很多人的关注和喜爱。明明是可以靠脸吃饭的人，还同时拥有才华和可爱接地气的性格。

特别是看到吉娜来生理期的那一段，本来只想好好弹会琴，直男老公朗朗一直催着吉娜学中文课。吉娜的反应是跑过去跟朗朗撒娇，一点生气的亚子都没有。

大人看完这段真的是被吉娜的好脾气惊到。要知道来大姨妈就是女生一个月脾气中最暴躁的时候，分分钟爆炸的那种。特别是经期前几天，除了心情不好，还容易爆痘痘，这其实就是经前综合症的其中一些症状。

为什么来大姨妈前我们身体和情绪会受到影响？对于经前综合症大噶了解多少呢？今天我们就一起来探讨一下叭。

大姨妈为什么总带着痘痘来？




大姨妈可能会晚到，但姨妈痘从不会缺席。有没有童鞋像大人一样，每次经期前都会长痘？ 比闹钟还准时，以至于脸上开始集中爆痘的时候我就知道，哦，大姨妈快来了。
而且这姨妈痘还很规律，大姨妈前一两周集中爆发、大姨妈来了之后就会自行好转、下次姨妈来之前又开始集中爆出、自行好转，周而复始无休无止。


造成皮肤这种周期性的变化，主要是和我们体内分泌的激素有关。在女性的一个月经周期里面，发生变化的主要有几种重要的激素，分别是雌激素、孕酮、促黄体生成素，和雄激素。
在卵泡发育和成熟的过程中，雌激素和孕酮的浓度会持续提高，提高到一定程度（也就是排卵期），会引起脑垂体的注意，为了平衡体内激素水平，脑垂体会分泌一种叫“促黄体生成素”的物质，将雌激素和孕酮的量给降下来。


在这三种激素“相爱相杀”的过程中，还有一个雄激素，呈现周期性有规律的起伏，一般在排卵期后，雌激素被“打压”时，雄激素会加速分泌，在经期开始前几天，雄激素的水平甚至高于雌激素。


没错，女孩子身体里也是有雄激素的，不过含量较少，成年女性的雄激素分泌量只有成年男性的二十分之一。 雄激素也叫睾酮，由肾上腺和卵巢分泌，可以促进脂肪代谢和肌肉生成、促进皮肤油脂分泌、促进毛发生长、影响子宫内膜功能等等……
所以，在来大姨妈之前，身体里的雄激素水平过高，会刺激皮脂腺分泌大量的皮脂，毛囊来不及排出过多的皮脂，就在毛孔里堵车发炎，从而引发我们的姨妈痘。



经前综合症是什么




女童鞋都懂的，姨妈痘只是经期前身体变化中的其中一种。
除了长痘，还会乳房胀痛、头疼烦躁、容易疲劳、每个月总有那么几天想手撕男友。这些症状我们可以把它统称为PMS（premenstrual syndrome），也就是经前综合症。
关于经前综合症的争议还蛮多的，在科学和医学界有很多没能达成共识的地方。 有人说PMS背后隐藏着巨大的商业阴谋，有人说PMS是一种群体性的癔症，受社会文化和自我心理暗示影响更大。


暂且不论PMS背后是否有商业阴谋，在大人看来，虽然每个人轻重程度不同，但是经前综合症带给身体的影响是真实存在的，也是全世界女性都普遍面临的问题，国外权威调研显示，在长痘痘的人群中，大部分和月经周期有关联。


经前综合症对我们的影响主要可以分为三个方面：精神症状、身体症状、行为改变。

1、精神症状
相信很多童鞋来姨妈前会情绪波动明显变大，心中有一股无名火，见谁都超级不爽，即使平时是软妹此刻也变得易燃易爆炸。 男朋友这个时候充满关怀地说一句“多喝热水”，效果大概跟自己往枪口上撞差不多。
除了脾气火爆，还有些人会往另一个极端走。情绪非常低落，各种胡思乱想，毫无理由地陷入悲伤消极的情绪中，情况严重的还以为自己抑郁了。 甚至会从自己的出生开始反省，质疑人生，怀疑生存的意义。


2、身体症状
对身体症状的影响，姨妈痘大家都知道了，还有乳房胀痛、容易水肿，平常合身的衣服经前穿可能会觉得紧勒。 由于盆腔组织充血肿胀，所以有些人会出现腰酸腰疼，头疼等症状。 　
经前综合症还会影响我们身体的消化系统，情况严重的人，会有恶心呕吐的反应，还有腹泻or便秘等等。 这些症状也是有周期性的，大姨妈来了就会慢慢地消失。


3、行为改变
精神和身体状态的改变，往往会导致行为也受到影响。 主要表现为精力不集中，工作效率低下，记忆力减退等。
还有另外一个改变，大人觉得有一点甩锅嫌疑哈，有些人来大姨妈前总想吃点甜的、咸的、高碳水、高热量的...反正就是无法控制住自己点外卖、点下午茶的手。 （不是我，真的不是我 ）

还有另一种极端是经期前食欲不振，吃啥都没胃口。 （大人怎么有点儿羡慕呢...


如何缓解经前综合症




1、记录自己生理周期的时间。每个人的生理周期是不一样的，正常时间在25-35天左右。 生理周期是指两次大姨妈第一天所间隔的时间。 以28天的生理周期为例，画一下自己的生理周期图，就可以大概推算出排卵期、安全期、危险期、下一次大姨妈开始的时候。


但是，图中这个方法，只适用于平时大姨妈周期比较规律的童鞋，个体差异比较大，数值也是仅供参考。
另外有个更方便的方法，就是下载一个记录经期的App，挺方便的，每次大姨妈来了就记录一下，可以根据你的周期推算出下一次来的时间。
认真记录自己生理周期，可以找到经前综合症的发生规律，做好相应的针对性措施。 同时也是认知自己、爱自己的一种方式。
（大人最常用的是美柚）

2、适当做些瑜伽运动。有很多童鞋从小受长辈的谆谆教诲，来大姨妈不能洗头、不能运动！ emmm其实女生在经前和经期没有那么脆弱，洗澡洗头、适当的运动都是完全OK的，而且做一些针对性的运动还可以缓解经前综合症。
比如瑜伽，可以着重做一些柔和的下半身动作，比如坐角式、猫式等，可以促进下半身血液循环，缓解盆腔充血的不适感。只要避开倒立、大幅度向后弯曲、比较剧烈的动作就可以了。


3、注意饮食，少吃盐，少喝咖啡少喝酒。经期前后不要吃太咸的食物，盐可能会加剧水肿，另外，含咖啡因的饮料会增加烦躁感，酒也是先别喝了吧。
大人经期前还会有容易便秘的情况，所以也会注意吃多点蔬菜水果，建议大家平常可以备点儿天然的、帮助排便的东东，比如纤维粉、西梅干等，这两样是我亲测有效的。 但是如果成分里含有番泻叶的还是不要吃了，容易产生依赖。


4、穿运动内衣or无钢圈内衣。来大姨妈前胸部胀痛的童鞋可以换成运动内衣或者无钢圈内衣，减少压迫促进血液循环。 洗澡时或睡前也可以简单按摩一下。


5、调理雄激素水平。 前面说到，经前综合症是激素水平变化引起的，其中雄激素过高的影响比较明显。 所以对于比较严重的经前综合症，也可以从调理雄激素入手，比如按照医嘱服用短效避孕药，是那种每个月吃21天的，不是紧急避孕药哦。
这类短效避孕药由雌激素和孕激素配制组成，可以让体内雌激素和孕激素长期维持在较高水平，同时也有抑制雄激素分泌的效果。 不过大人还是那句话，涉及到用药方面的，大家还是得遵医嘱，这类药一般也是处方药，别自己去买来吃。


经前综合症说到底不是什么大毛病，只要你认识它、了解它，明白这是正常生理周期的一部分就OK了，不需要对它产生抗拒心理。 记得每天保持好心情，是解决经前综合症最好的良药。
大噶有没有感觉大人现在的业务范围越来越广了，从护肤到健康统统安排上！
因为我们坚信美是从内而外滴，也希望关注大人的你们能学到更多。共同成长，点个“在看”叭！！

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