除了病毒，不该传播的还有这些谣言...
今年春节，全国人民的关注点只有一个，那就是新型肺炎。
可随着肺炎疫情的不断发展，舆情从担忧、焦虑，逐渐发展到了恐慌，谣言开始疯传。
谣言的种类五花八门，让人防不胜防。
有关于防护的。
比如在各大平台被疯转的，关于钟南山院士建议全国人民在家隔离两周的消息，其实是假新闻。
广州医科大学附属第一医院相关负责人表示，钟院士从未提出“全中国人民在家隔离两周”的建议。
钟院士只是强调注意防护，早发现、早隔离，尽可能减少传播，减少出现“超级传播者”的几率。
有人自诩专家，开始胡乱“科普”，比如口罩的戴法。
坊间流传说：感冒时，白色戴里面，颜色在外面，以防感染别人，没感冒的时候反过来戴以防被感染。
但其实，口罩只有一种正确戴法，那就是正着戴，即有颜色的那一面（通常是绿色、蓝色或者粉红色）朝外，无色或白色的那一面朝内。
反着戴，一是可能会让病患的体液或者血液渗透进来，感染戴口罩的人；二是会让人很不舒服，因为疏水层不吸水，会感觉脸部湿漉漉的。
还有很多人开始传播偏方。
比如很多人说每天出门前，用棉签蘸点小磨香油，滴进两个鼻孔内，这样就可以阻断一切流感和瘟疫传染。
再比如咬碎大蒜后含一会儿，吐掉，胜过目前所有消灭新冠状病毒的口腔药物。
其实，只要稍微了解一下这次疾病的传染方式，就会知道这些方法毫无科学根据。
流感和肺炎都是由病毒侵染所致，鼻孔里涂香油既阻止不了它们进入人体，也影响不了它们的复制。
而且肺炎是一个呼吸道疾病，除了经口进入，还会通过鼻腔、不干净的手揉眼睛等进行传染，咬个大蒜毫无意义。
有散布虚假疫情消息的。
比如中南大学湘雅医院搭帐篷，以接收从武汉到长沙的肺炎病人的消息，在湖南的群里被疯传，闹得人心惶惶。
后来中南大学湘雅医院雷光华院长表示，湘雅医院在急诊科外搭建帐篷，是 因为春节期间急诊患者增多，急诊科人流拥挤，为避免交叉感染，湘雅医院特在急诊科增设“发热预检分诊帐篷”。
有人传播肺炎患者出逃。
消息还有鼻子有眼，说是一名从武汉回北京的发热患者到协和医院就诊，被诊断为“武汉肺炎”，后从医院逃跑并失联。
新京报记者致电北京协和医院，工作人员表示，该患者按照流程操作进行诊断和治疗，没有出逃。
而且 该病例复核检验为阴性，未感染新型冠状病毒。
武汉“封城”以后，有人散播 2000 元可拼车"不测体温"出武汉的消息，更是揪起了民众的心。
后来，被警方查证这一消息是 河南南阳一男子编发的虚假消息，现已被警方处以拘留 10 日的处罚。
在恐慌当中，甚至还有人开始把焦点放到了名人身上。
比如谣传周杰伦自带隔离箱参加活动。
其实，周杰伦人在澳洲，网传图片中并非周杰伦。
照片里的男子，是福建长乐机场发现的疑似肺炎患者，因发烧而被海关查出，所以被安排进入隔离箱运上救护车。
还有人造谣钟南山院士被传染。
1 月 25 日上午，澎湃新闻从呼吸疾病国家重点实验室办公室获悉，钟南山院士正在开会，并未被传染。
在全国人民万众一心，积极抗疫的关键时刻，散播未经证实的消息，引发民众集体恐慌、伤感，甚至仇恨的情绪，对解决问题并无帮助。
外界的恐慌，还会让当地隔离群众更加惶恐，甚至不少人把感冒误认为感染涌向医院，导致医疗系统承载力“爆仓”。
网上有很多人，同情当地病患、同情医疗人员，又感到自己的无能为力，情绪普遍很差，进入一个死循环：
你焦虑，ta 更恐慌；你说点别的话题，ta 说你国难当头没有心肝；你谈科学防护不要传谣，ta 说你不知道，当地人都要死光了。
担心归担心，咱们不能这样盲目，甚至咒人家。
具体到肺炎感染，情况确实严峻，但也没有到绝望的时刻。
首先，肺炎目前是有治愈病例的，且越来越多。
武汉 1 月 21 日就有首例重症新型肺炎患者出院，截至 1 月 25 日 24 时，湖北省累计出院病例已经有 42 例。
北京通过对症和中药，治愈了 2 名新型肺炎患者。
上海市首例新型冠状病毒感染的肺炎病例陈某，入院后经专家组科学指导、医护人员精心诊治和护理，也已经治愈出院。
浙江温州首例确诊患者杨先生，也在温州市第六人民医院成功治愈出院。
中国疾控中心流行病学首席专家曾光教授表示：没有必要恐慌。 既要重视，又要淡定。
就目前的情况来看，这个野味肺炎最后的病死率会保持在 2% 左右，有希望到 1.5％。
这与 SARS 最后 10% 病死率，MERS 的 35% 病死率是无法比拟的。
这是重要流行病，但还远不是恐怖疾病。
其次，这个病毒正在被逐步攻克。
首个新型冠状病毒检测试剂盒已经通过了检验，可以发往各地医院、疾控中心和出入境检验中心，从提取样本到出检测结果，仅需 60 分钟。
不仅更容易发现患者，也能进一步避免交叉感染。
科学家们还发现了 30 种可能对新型肺炎有治疗作用的药物，治愈率有望得到提升。
更令人欢欣鼓舞的是，这次的新型肺炎虽然传染很厉害，但目前已经能够很好地治疗，只要没有继发感染和其他合并症，大部分患者 2-4 周就可以痊愈。
2020 年 1 月 24 日，中国医生和科学家关于新型冠状病毒肺炎的诊断治疗经验，已经发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》和《新英格兰医学杂志》。 从病例总结来看，这个新病毒的致病性较 SARS 低一些。
从 2019 年 12 月下旬到现在，武汉需要住院的重症病人中，已有 30 余位治愈。
大部分症状较轻的病人在家隔离，没有住院，也好转或痊愈了。
我们得承认， 关于病患无法确诊、医疗人员情绪崩溃的部分新闻有可能是真的，但信息传播有明显的滞后性。
举个例子，大年初一凌晨，朋友圈疯转阿里巴巴捐款页面，if 姐 1:00 进去就已经捐满下架了，但直到初一中午，页面还在被不停地转发。
制造恐慌，源于摄入了太多负面讯息。
在这种情绪紧绷到极限的关键时刻，我们应该如何缓解内在的压力与焦虑，保护好自己呢？
if 姐采访了丁丁糖心理援助中心创始人、知名 EAP 咨询师、培训师丁丁糖，咨询了她作为武汉人此时的一些想法，以及我们普通人，应该如何消解内心的恐慌与焦虑 。
Q：今年没有回家过年，心情如何？ 您的家人现在还在武汉吗？情况如何？
A： 一开始还是会很担心的，我昨天一整天都处于焦虑中，现在好多了。
因为武汉人比较不怕事儿，特别乐观， 所以前期宣传没到位的时候，依旧会有聚餐、不戴口罩等行为。
但后期大家都知道了利害关系，立刻就重视了起来，我在武汉的亲友都表示现在街上基本没人了，都待在家里。
我本来订了去新加坡的机票，从武汉转机，旅行社也主动联系我退票，退钱。 大家有一种心照不宣的默契，有事儿大家一起扛。
生活整体也没有受到太大的影响，我妈妈囤了两星期的菜，一日三餐吃得都不错。
这一次给我比较大的触动，就是武汉很少有人是受害者的状态，没有到处抱怨为什么是我们，凭什么这样对我们。
大家都在积极响应国家的号召， 也没有恐慌性地囤食物，购买一些谣传性的特效药，还是蛮理智的。
家人群里，这些天都在讨论如何锻炼身体，怎么预防疾病，他们很 愿意去面对这件事儿，想办法自娱自乐。
我看到还有很多武汉人，在家待得无聊，开始隔窗喊话解闷了。
Q：在疫情爆发后，网上有传播一些医务人员心理崩溃的视频，您觉得应该如何给他们进行心理疏导？
A：我觉得在这种时候，危机干预是很有必要的，需要 有经验的心理医生去进行应激反应干预。
同时，医生也要学会“自救”。
主要是两点：
一、学会自我评估。
一旦身体感觉到不适，要立刻停下来，患者重要，但医生一定是第一位的，只有医生的健康得到了保证，患者才有更大的痊愈可能性。
二、要学会及时求助。
人在做神性的选择时 （比如主动在大家都过节的时候奔赴前线、自己有感染的可能性，依然选择去救助他人等超乎人性的选择） ，是 需要支持的。
所以我也 鼓励 医务人员，随时体察自己在情绪上的变化，适度地安排休息。
当然，我们普通人也可以尽我们所能，去给医生支持。
武汉有一对小夫妻，两个人都去了前线，有人问他们，孩子还那么小，为什么要做这样的决定？
他们说：“我不仅仅是在帮病人，也是在帮我的孩子，多救一个病人，我孩子染病的几率就会降低。”
这个医务人员的心态就比较好，他了解到自己的付出，并不只是单纯地为了别人牺牲。
而我们对待医务人员，要肯定，但不应该过度煽情。
支撑这些白衣天使走下去的，绝不会是外部人员天天在朋友圈散布谣言， 或者渲染他们多可怜、多惨， 他们更希望感受到外部的理解、支持 和感恩。
Q：还有很多人特别担心自己会感染，导致饮食起居都受到了影响，您觉得该如何缓解内心的恐慌？ A：我觉得主要是三点，一是对 疾病的认知不够，二是疾病防控的知识流传度 不够，三是线上医生的缺乏，导致大家会对患病有很大的恐惧。
作为个体的话，我觉得可以先去全面了解一下这次的疾病，积极做好防护措施，内心的安全感就会强烈很多，不会有盲目的恐慌。
我也很建议各大医院或者是医学院的同学建立一些线上解答的渠道，方便我们普通人在出现疑似症状的时候，能及时得到一些专业的解答，避免去医院交叉感染。
Q：现在全国都在关注肺炎疫情，很多人因为恐慌与焦虑，每天会不停刷手机上的负面新闻甚至谣言，这是进入应激状态的反应吗？您觉得该如何克服这一状态呢？
A：我觉得要分四个层次。
1、觉察自己的状态，了解到自己当下情绪很差。 （比如觉得很丧、很悲观、非常同情疫区当地居民和医护人员又觉得无能为力）
接受自己暂时无力改变大环境的事实，不要再把所有关注点都放在疫情上。
一定记得要找平时就比较积极乐观、理性的人去讨论，避免加重自己的恐慌。
不如看开一点，多去感受一些生活的小美好，过好当下的每一天。
if 姐这些天也一直都在关注疫情的发展，很同意丁老师的一些看法。
在这里，也向大家提几个建议，希望 ifer 们都能少焦虑、少恐慌，科学地渡过难关。
首先第一点，就是把自己和家人照顾好。
少出门，少接触人，做好保暖工作，就是对自己、对家人最好的保护。
家族聚餐、聚众打牌之类的 春节保留互动，在今年一定要劝阻，终于到了啥也不干，在家躺着就能给社会做贡献的时候，珍惜吧！
其次，不传谣、不传播负能量、不人为制造恐慌。
在这种情绪紧绷的节点，最容易出现一些未经证实的假消息，惑乱人心，这时候我们说的每一句话，发的一个动态，都有可能对舆情造成很大的影响。
所以在转发之前，一定要核实下信息来源以及信息的准确性，不要做乌合之众。
如果想要捐赠，一定要找有能力又可信的机构捐赠。
发国难财的人，任何时候都会有，不要盲目把钱捐给一些没有资质的机构，也不要私自寄快递到武汉 （想象一下双十一期间快递爆仓的场景就知道了） 。
现阶段武汉最需要的，是集中、大批量的医用物资，而不是一些零散的生活用品，所以我们在捐赠的时候，最好找可信的机构集中补给。
如果出现了轻微的感冒、发烧症状，一是可以线上找医生咨询，二是可以采取“居家隔离”的方法。
现在湖南就有了线上咨询服务，中南大学湘雅医院呼吸科专家教授免费在线咨询，既可以缓解轻微症患者涌入医院的压力，也避免了一些不必要的医疗资源浪费，患者也更容易心安。
专家组副组长张劲农用亲身经历呼吁： 轻症患者在家隔离比去医院更安全，发热低于38℃，可自行退热，无呼吸困难不需吸氧的状况，可视为轻症。
具体做法，武汉同济医院急诊科专家严丽也有详细讲解过：
在疫情爆发后，if 姐也收到了很多 ifer 的爱和关心。
ifer 可可给我们寄了口罩、 ifer 岳儿给我们快递了药、 ifer 蜕变在线辅导感冒症状、丁丁 糖老师提供心理咨询指导。
有了你们的爱，if 姐更加觉得有再大的困难，只要大家团结一心，朝着同一个目标行动，都能得到解决。
总的来说，人逢大事要有静气，撑住，理智地走下去。
停止传谣，理智抗疫！ 同意就点一下吧 ～ ↓↓↓↓↓
可随着肺炎疫情的不断发展，舆情从担忧、焦虑，逐渐发展到了恐慌，谣言开始疯传。
谣言的种类五花八门，让人防不胜防。
有关于防护的。
比如在各大平台被疯转的，关于钟南山院士建议全国人民在家隔离两周的消息，其实是假新闻。
广州医科大学附属第一医院相关负责人表示，钟院士从未提出“全中国人民在家隔离两周”的建议。
钟院士只是强调注意防护，早发现、早隔离，尽可能减少传播，减少出现“超级传播者”的几率。
有人自诩专家，开始胡乱“科普”，比如口罩的戴法。
坊间流传说：感冒时，白色戴里面，颜色在外面，以防感染别人，没感冒的时候反过来戴以防被感染。
但其实，口罩只有一种正确戴法，那就是正着戴，即有颜色的那一面（通常是绿色、蓝色或者粉红色）朝外，无色或白色的那一面朝内。
反着戴，一是可能会让病患的体液或者血液渗透进来，感染戴口罩的人；二是会让人很不舒服，因为疏水层不吸水，会感觉脸部湿漉漉的。
还有很多人开始传播偏方。
比如很多人说每天出门前，用棉签蘸点小磨香油，滴进两个鼻孔内，这样就可以阻断一切流感和瘟疫传染。
再比如咬碎大蒜后含一会儿，吐掉，胜过目前所有消灭新冠状病毒的口腔药物。
其实，只要稍微了解一下这次疾病的传染方式，就会知道这些方法毫无科学根据。
流感和肺炎都是由病毒侵染所致，鼻孔里涂香油既阻止不了它们进入人体，也影响不了它们的复制。
而且肺炎是一个呼吸道疾病，除了经口进入，还会通过鼻腔、不干净的手揉眼睛等进行传染，咬个大蒜毫无意义。
有散布虚假疫情消息的。
比如中南大学湘雅医院搭帐篷，以接收从武汉到长沙的肺炎病人的消息，在湖南的群里被疯传，闹得人心惶惶。
后来中南大学湘雅医院雷光华院长表示，湘雅医院在急诊科外搭建帐篷，是 因为春节期间急诊患者增多，急诊科人流拥挤，为避免交叉感染，湘雅医院特在急诊科增设“发热预检分诊帐篷”。
有人传播肺炎患者出逃。
消息还有鼻子有眼，说是一名从武汉回北京的发热患者到协和医院就诊，被诊断为“武汉肺炎”，后从医院逃跑并失联。
新京报记者致电北京协和医院，工作人员表示，该患者按照流程操作进行诊断和治疗，没有出逃。
而且 该病例复核检验为阴性，未感染新型冠状病毒。
武汉“封城”以后，有人散播 2000 元可拼车"不测体温"出武汉的消息，更是揪起了民众的心。
后来，被警方查证这一消息是 河南南阳一男子编发的虚假消息，现已被警方处以拘留 10 日的处罚。
在恐慌当中，甚至还有人开始把焦点放到了名人身上。
比如谣传周杰伦自带隔离箱参加活动。
其实，周杰伦人在澳洲，网传图片中并非周杰伦。
照片里的男子，是福建长乐机场发现的疑似肺炎患者，因发烧而被海关查出，所以被安排进入隔离箱运上救护车。
还有人造谣钟南山院士被传染。
1 月 25 日上午，澎湃新闻从呼吸疾病国家重点实验室办公室获悉，钟南山院士正在开会，并未被传染。
在全国人民万众一心，积极抗疫的关键时刻，散播未经证实的消息，引发民众集体恐慌、伤感，甚至仇恨的情绪，对解决问题并无帮助。
外界的恐慌，还会让当地隔离群众更加惶恐，甚至不少人把感冒误认为感染涌向医院，导致医疗系统承载力“爆仓”。
网上有很多人，同情当地病患、同情医疗人员，又感到自己的无能为力，情绪普遍很差，进入一个死循环：
你焦虑，ta 更恐慌；你说点别的话题，ta 说你国难当头没有心肝；你谈科学防护不要传谣，ta 说你不知道，当地人都要死光了。
担心归担心，咱们不能这样盲目，甚至咒人家。
具体到肺炎感染，情况确实严峻，但也没有到绝望的时刻。
首先，肺炎目前是有治愈病例的，且越来越多。
武汉 1 月 21 日就有首例重症新型肺炎患者出院，截至 1 月 25 日 24 时，湖北省累计出院病例已经有 42 例。
北京通过对症和中药，治愈了 2 名新型肺炎患者。
上海市首例新型冠状病毒感染的肺炎病例陈某，入院后经专家组科学指导、医护人员精心诊治和护理，也已经治愈出院。
浙江温州首例确诊患者杨先生，也在温州市第六人民医院成功治愈出院。
中国疾控中心流行病学首席专家曾光教授表示：没有必要恐慌。 既要重视，又要淡定。
就目前的情况来看，这个野味肺炎最后的病死率会保持在 2% 左右，有希望到 1.5％。
这与 SARS 最后 10% 病死率，MERS 的 35% 病死率是无法比拟的。
这是重要流行病，但还远不是恐怖疾病。
其次，这个病毒正在被逐步攻克。
首个新型冠状病毒检测试剂盒已经通过了检验，可以发往各地医院、疾控中心和出入境检验中心，从提取样本到出检测结果，仅需 60 分钟。
不仅更容易发现患者，也能进一步避免交叉感染。
科学家们还发现了 30 种可能对新型肺炎有治疗作用的药物，治愈率有望得到提升。
更令人欢欣鼓舞的是，这次的新型肺炎虽然传染很厉害，但目前已经能够很好地治疗，只要没有继发感染和其他合并症，大部分患者 2-4 周就可以痊愈。
2020 年 1 月 24 日，中国医生和科学家关于新型冠状病毒肺炎的诊断治疗经验，已经发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》和《新英格兰医学杂志》。 从病例总结来看，这个新病毒的致病性较 SARS 低一些。
从 2019 年 12 月下旬到现在，武汉需要住院的重症病人中，已有 30 余位治愈。
大部分症状较轻的病人在家隔离，没有住院，也好转或痊愈了。
我们得承认， 关于病患无法确诊、医疗人员情绪崩溃的部分新闻有可能是真的，但信息传播有明显的滞后性。
举个例子，大年初一凌晨，朋友圈疯转阿里巴巴捐款页面，if 姐 1:00 进去就已经捐满下架了，但直到初一中午，页面还在被不停地转发。
这些举动，说明了不少人在转发消息时，不看内容盲目跟风，也说明很多信息在我们接收到时，已经过期了，问题有可能已经得到解决，但很多人并不知道，依旧在为过时的信息消耗情绪。
现在网上流传的信息，对我们普通人来说核实成本很高，甚至无法核实，就很容易以讹传讹。
制造恐慌，源于摄入了太多负面讯息。
在这种情绪紧绷到极限的关键时刻，我们应该如何缓解内在的压力与焦虑，保护好自己呢？
if 姐采访了丁丁糖心理援助中心创始人、知名 EAP 咨询师、培训师丁丁糖，咨询了她作为武汉人此时的一些想法，以及我们普通人，应该如何消解内心的恐慌与焦虑 。
Q：今年没有回家过年，心情如何？ 您的家人现在还在武汉吗？情况如何？
A： 一开始还是会很担心的，我昨天一整天都处于焦虑中，现在好多了。
因为武汉人比较不怕事儿，特别乐观， 所以前期宣传没到位的时候，依旧会有聚餐、不戴口罩等行为。
但后期大家都知道了利害关系，立刻就重视了起来，我在武汉的亲友都表示现在街上基本没人了，都待在家里。
我本来订了去新加坡的机票，从武汉转机，旅行社也主动联系我退票，退钱。 大家有一种心照不宣的默契，有事儿大家一起扛。
生活整体也没有受到太大的影响，我妈妈囤了两星期的菜，一日三餐吃得都不错。
这一次给我比较大的触动，就是武汉很少有人是受害者的状态，没有到处抱怨为什么是我们，凭什么这样对我们。
大家都在积极响应国家的号召， 也没有恐慌性地囤食物，购买一些谣传性的特效药，还是蛮理智的。
家人群里，这些天都在讨论如何锻炼身体，怎么预防疾病，他们很 愿意去面对这件事儿，想办法自娱自乐。
我看到还有很多武汉人，在家待得无聊，开始隔窗喊话解闷了。
Q：在疫情爆发后，网上有传播一些医务人员心理崩溃的视频，您觉得应该如何给他们进行心理疏导？
A：我觉得在这种时候，危机干预是很有必要的，需要 有经验的心理医生去进行应激反应干预。
同时，医生也要学会“自救”。
主要是两点：
一、学会自我评估。
一旦身体感觉到不适，要立刻停下来，患者重要，但医生一定是第一位的，只有医生的健康得到了保证，患者才有更大的痊愈可能性。
二、要学会及时求助。
人在做神性的选择时 （比如主动在大家都过节的时候奔赴前线、自己有感染的可能性，依然选择去救助他人等超乎人性的选择） ，是 需要支持的。
我知道医疗人员非常的辛苦，而且都是高负荷工作，但也要保证一定的休息，或是心理上的自我疗愈，要不然更容易产生崩溃的情绪。（试想一下，你要是持续加班 48 小时，情绪会不会很坏）
所以我也 鼓励 医务人员，随时体察自己在情绪上的变化，适度地安排休息。
当然，我们普通人也可以尽我们所能，去给医生支持。
武汉有一对小夫妻，两个人都去了前线，有人问他们，孩子还那么小，为什么要做这样的决定？
他们说：“我不仅仅是在帮病人，也是在帮我的孩子，多救一个病人，我孩子染病的几率就会降低。”
这个医务人员的心态就比较好，他了解到自己的付出，并不只是单纯地为了别人牺牲。
在流行性疾病面前，没有安全的环境，就没有安全的个人。
而我们对待医务人员，要肯定，但不应该过度煽情。
支撑这些白衣天使走下去的，绝不会是外部人员天天在朋友圈散布谣言， 或者渲染他们多可怜、多惨， 他们更希望感受到外部的理解、支持 和感恩。
无法在现场给医护人员支持的我们，更多地给予他们正能量的鼓励，以及力所能及的物资援助才是正理。
Q：还有很多人特别担心自己会感染，导致饮食起居都受到了影响，您觉得该如何缓解内心的恐慌？ A：我觉得主要是三点，一是对 疾病的认知不够，二是疾病防控的知识流传度 不够，三是线上医生的缺乏，导致大家会对患病有很大的恐惧。
作为个体的话，我觉得可以先去全面了解一下这次的疾病，积极做好防护措施，内心的安全感就会强烈很多，不会有盲目的恐慌。
我也很建议各大医院或者是医学院的同学建立一些线上解答的渠道，方便我们普通人在出现疑似症状的时候，能及时得到一些专业的解答，避免去医院交叉感染。
Q：现在全国都在关注肺炎疫情，很多人因为恐慌与焦虑，每天会不停刷手机上的负面新闻甚至谣言，这是进入应激状态的反应吗？您觉得该如何克服这一状态呢？
A：我觉得要分四个层次。
1、觉察自己的状态，了解到自己当下情绪很差。 （比如觉得很丧、很悲观、非常同情疫区当地居民和医护人员又觉得无能为力）
接受自己暂时无力改变大环境的事实，不要再把所有关注点都放在疫情上。
3、向身边乐观积极的朋友求助（打电话吧，不要见面了），听取他们的看法，起到调节自己情绪，换个视角看问题的作用。
一定记得要找平时就比较积极乐观、理性的人去讨论，避免加重自己的恐慌。
4、专注自己的生活细节。
第一是关注自己健康的防护，勤洗手、戴口罩、不串门，在做好自我防护的时候，再积极帮助家人做好防护。
第二个是情绪的防护。
不如看开一点，多去感受一些生活的小美好，过好当下的每一天。
if 姐这些天也一直都在关注疫情的发展，很同意丁老师的一些看法。
在这里，也向大家提几个建议，希望 ifer 们都能少焦虑、少恐慌，科学地渡过难关。
首先第一点，就是把自己和家人照顾好。
少出门，少接触人，做好保暖工作，就是对自己、对家人最好的保护。
家族聚餐、聚众打牌之类的 春节保留互动，在今年一定要劝阻，终于到了啥也不干，在家躺着就能给社会做贡献的时候，珍惜吧！
其次，不传谣、不传播负能量、不人为制造恐慌。
在这种情绪紧绷的节点，最容易出现一些未经证实的假消息，惑乱人心，这时候我们说的每一句话，发的一个动态，都有可能对舆情造成很大的影响。
所以在转发之前，一定要核实下信息来源以及信息的准确性，不要做乌合之众。
如果想要捐赠，一定要找有能力又可信的机构捐赠。
发国难财的人，任何时候都会有，不要盲目把钱捐给一些没有资质的机构，也不要私自寄快递到武汉 （想象一下双十一期间快递爆仓的场景就知道了） 。
现阶段武汉最需要的，是集中、大批量的医用物资，而不是一些零散的生活用品，所以我们在捐赠的时候，最好找可信的机构集中补给。
如果出现了轻微的感冒、发烧症状，一是可以线上找医生咨询，二是可以采取“居家隔离”的方法。
现在湖南就有了线上咨询服务，中南大学湘雅医院呼吸科专家教授免费在线咨询，既可以缓解轻微症患者涌入医院的压力，也避免了一些不必要的医疗资源浪费，患者也更容易心安。
专家组副组长张劲农用亲身经历呼吁： 轻症患者在家隔离比去医院更安全，发热低于38℃，可自行退热，无呼吸困难不需吸氧的状况，可视为轻症。
具体做法，武汉同济医院急诊科专家严丽也有详细讲解过：
住的上面 ，门要小，风要大，单人房，双开窗，在家里居住做不到单人居住怎么办呢，我们的狠话就是，你爱我就离我一米远。
再一个就是说，单间隔离之后，房间的东西要越少越好，干干净净没有病。
因为这个病毒有一点欺软怕硬，身体状态越好，中标的可能 性就越小，战胜它的几 率也就越大。
如果没有办法做到浴室、卫生间单人使用的话，那用完以后要消毒和通风，因地制宜减少公用。
吃上面的话，卫生是第一位的。 活禽、野味就不用再进口了，单独碗筷单独消毒。
消毒方面，手勤洗、碗独用、勤擦拭、高温洗、通风好。
擦拭的话，病人用过的东西，一天至少擦拭两次 ，建议用 84 消毒液，30 毫升兑上 1500 毫升的水。
照顾病人，一定是个身强体壮的人，接触的时候所穿的衣服，一定要保证只跟他接触的时候穿。
在疫情爆发后，if 姐也收到了很多 ifer 的爱和关心。
ifer 可可给我们寄了口罩、 ifer 岳儿给我们快递了药、 ifer 蜕变在线辅导感冒症状、丁丁 糖老师提供心理咨询指导。
有了你们的爱，if 姐更加觉得有再大的困难，只要大家团结一心，朝着同一个目标行动，都能得到解决。
总的来说，人逢大事要有静气，撑住，理智地走下去。
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