增重健身的第73日

9-18早餐后体重：52.1kg

10-1早餐后体重：53.2kg

10-9早餐后体重：53.5kg

10-15早餐后体重：54.2kg

10-22早餐后体重：54.1kg

10-29早餐后体重：55.2kg

11-6早餐后体重：55.6kg

11-12早餐后体重：55.6kg，28码裤已经穿不上了，M码上衣紧身了

11-19：感冒刚好(┬＿┬)

11-27早餐后体重：55.2kg

12-3早餐后体重：55.3kg

12-10忙于新屋事务，暂停健身

2017：

1-15早餐后体重：53.2kg

2-11早餐前体重：54.3kg

加餐：

上午餐(10:30)：2只香蕉，1片面包，3只蛋清

下午餐(16:00)：1只香蕉，2片面包，3只蛋清

晚上餐(训练日21:45)：一杯增肌粉

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周日：背阔肌、大腿、小腿

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哑铃深蹲 6组 12RM 热14kg /15.5kg

13 11  8    8   5   5

14 12 9 6 7 7

哑铃箭步蹲 4组 12RM

左 热8.5 10.5kg

15  5 7 7

17 8

右 热10kg 11.5kg

？ 9 10 9

10 12