Hello大家好，我是小白，在这里想和大家分享一本书。
是什么书呢？先卖一个关子，问大家一个问题。
你知道国人平均每天使用多少次手机，点击多少次屏幕吗？给大家三秒钟的时间猜一猜。
好，我们接下来看一看，不要太惊讶哦！
一个中国人一天平均点击600次手机，一天24小时，1440分钟。假设点击一次手机看一分钟，那么一天的时间用在手机上就是600分钟，整整10个小时。手机已经偷走了我们快一半的人生了。
在这样一个互联网大环境下，时间被碎片化，注意力也被分解得支离破碎，因此，高度专注的深度工作方式，已然成为当今社会很有价值的一种技能。
所以今天要给大家讲解的这本书，就叫做《深度工作》，它将教你如何善用每一点脑力，提高工作效率，创造更高的价值，成为一个无法替代的人。
这本书的作者，卡尔·纽波特，毕业于麻省理工计算机科学博士，同时也是大学副教授，畅销书作家，著有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《 如何考进世界顶尖名校》《优秀到不能被忽视》等畅销作品。
而书中提到的工作方法，有很多世界名人，引领时代潮流的行业翘楚，也都在践行着。例如，世界首富比尔·盖茨、著名作家马克·吐温、J. K.罗琳、心理学家卡尔·荣格等等。
在深入介绍到深度工作方法之前，我们先要了解什么是深度工作？
深度工作，指的是在没有任何干扰的情况、环境和状态下，进行的一种专一的职业活动，在这一种状态下工作，能够达到一种忘我的心流状态，认知能力达到极限，从而创造出新的价值，并提升工作能力和效率，而且，难以复制。
相对于深度工作，与之对应的是浮浅工作。浮现工作指的是对认知度要求不高，而且往往会受到各种情况的干扰，这类工作通常不能创造太多新价值，而且容易被复制，取代。
现在的互联网流量争夺战本质上都是注意力争夺大战。而我们的大脑，如果习惯于在不同的事物间转换，那就不可能达到专注的状态。因此，我们要做的就是尽可能的屏弃浮潜，专注深度工作。
那么，要如何进行深度工作呢？
首先，我们要明确的是，专注的深度工作并不是与世隔绝，独自一人工作，而是说有选择性，有条件的使用。
所以对于深度工作，作者提出了几种行之有效的深度工作哲学。
方法一
禁欲主义哲学
禁欲主义哲学，具体指的是减少线上通讯，不用互联网通讯产品，只在线下和重要的人来往交流。而能够适用于这个主义哲学的人，毕竟也是少数的。所以我们就不过多展开。
方法二
双峰哲学
双峰哲学指的是明确的，将个人的时间分成两块，一份时间用于无人打扰的专注工作，一份时间用于多方面与人交流的互动工作。
这种划分深浅度的方法可以再多个时间长度上实现。
例如以年划分，可以选择季度或月份等来完成深度工作，像一些大学老师，或者作家都会选择一两个月进行闭关写书。
如果以周划分，就可以每周四天或五天进行深度工作，其余为开放时间。例如很多欧洲国家，他们都是五天或者四天的工作日，周日是绝对的休息，不碰任何工作。
那在一天当中，就可以安排自己的专注时间，例如早上9点到11点半可以作为自己的绝对时间段，不查看电子邮箱，不查阅手机信息，深度专注。
双峰哲学在深度工作时可以得到高效的产出。
但是在真实的职场环境中，总会免不了同事的询问，或者是电话的干扰，因此这就需要提前沟通，安排好相关的交接，让大家知道你的工作方式和状态，以及这么工作的好处，双方都了解之后，工作效率自然上来。
就拿我来说，之前参与社群运营时，总感觉琐碎的事情很多，似乎要24小时一直看手机，上班间隙，有时间就看社群消息，好像没有时间专注于自己的学习，于是产生了焦虑。意识到问题的严重性时，也开始试着用双峰哲学工作法。
现在，自己会在工作时间全然投入，早上九点半到12点，下午三点到五点半，在工作时间，不看微信消息，不刷朋友圈。然后会在中午下班后12点到1点，或者下午忙完工作下班之后，集中查看社群消息，跟进相关活动。
如此下来，两边都不耽误，上班工作，社群运营学习，两边都不耽误，效率也提高了，不再那么焦虑了。
方法三
节奏哲学
利用节奏哲学开启深度工作方法，指的是将工作方式转化成一种简单而常规的日常习惯。可以是固定的时间，也可以是固定的事情。
例如有很多人参与英语流利说的打卡，每天30分钟打卡，不固定时间，但都会打卡，持续下来就是一种节奏工作方式。
还有一种，是每天在固定的时间工作或学习。
例如作者彭小六，他说自己一般会利用早起后的两个小时的时间进行阅读和写文章。然后在正式上班之前就已经安排好了全天的工作学习计划。
日拱一卒，这种方法能够锻炼自己持续完成高难度事物的能力。
对于很多宝妈来说，白天的时间可能都用于孩子家务等琐碎的事情上，很难有自己独立的时间，因此节奏哲学看来将是不错的选择。例如可以把早上4点到6点，孩子睡醒之前的这一段时间作为独属于自己的时间。
方法四
新闻记者哲学
新闻记者哲学，指的是在每日的日程安排中，插入深度工作方法，随时可以进入专注的状态。
这种方法能够很好的提高我们的碎片时间利用效率，但是要练就随时切换深度专注的状态，还需要不断的锻炼。
例如书中提到的一个案例是20世纪80年代的一名记者沃尔特，同时也是《聪敏人，六个朋友和他们创造的世界》的作者。他能够在一次聚会的过程中，抽出20分钟的时间进到房间，立马就投入写文章状态，然后再接着下楼和大家谈笑风生。就是一种很强的新闻工作哲学法的表现方式
那咱们在日常生活中如何锻炼应用呢？
例如咱们可以随身携带一本书，在等车排队等碎片时间时把书拿出来，看这样子能够有效利用时间，也能够锻炼自己，随时切换状态的能力。之所以说是拿书出来看，而不是手机，是因为手机实在是一个大幅度消耗大家脑力和注意力的产品，所以想要练就深度工作的状态，书籍将是不错的选择。
那很多人可能会说在路上，心烦静不下来看书怎么办？这个时候可以选一些名家小说，或者是短篇故事集，有独立篇章，容易接受的作为日常阅读。
久而久之，锻炼下来，哪怕突然被布置一个任务，也能够迅速的转换自己的状态，投入到当下。
这些方法都如何应用呢？答案自然是因人而异。
日本畅销书，《就因为没时间，才什么都能办到》的作者吉田穗波，是五个孩子的妈妈，在工作，孩子家务繁忙的情况下，居然只花半年时间，就完成了从申请入学哈佛、准备考试到录取的全过程。
整本书看下来会发现她的时间利用方法，也十分契合深度工作这本书提到的几类深度哲学。
例如她会在晚上九点多到和孩子一起入睡，早上三点多到五点多钟，用于学习相关书籍刷试题。等孩子起来后，便开始忙于家庭和工作等琐碎事件。
这其实应用到了双峰深度哲学。
再例如约定周末的晚上的读书会活动，有一天晚上因为家里面的事情耽搁了,如果再赶到会场，只剩半个小时时间能够参与活动，在纠结的时候，她想哪怕半个小时也是学习。因此依然前往图书会参与活动，每周固定的学习读书会就是节奏工作哲学。
除此之外，还会利用通勤时间进行阅读，看起来就是应用了新闻工作哲学。
以上几种深度哲学，无论哪一种深度工作的方法都是希望我们能够保护我们稀缺的注意力，提升我们的工作效率。只要是适用于自己的都是好的。希望我们都能够锻炼并保持专注的工作状态，达到深度工作，提升工作效率。
感谢大家的聆听。