云|悟（整理版Day 201-300）

Day201

001 无思绪时，先易后难处理问题；

002 真正且可持续的改变是循序渐进的；

003 信任依赖于充分的信息交流。

Day202

001 调整实践中反复出现的问题；

002 不了解，一部分原因是信息不对称；

003 宅，因不会与坏的生命力共处，阻挡内外敌意的方式。

Day203

001 如果一件事极其想做，会找到方法的；

002 发现产生情绪的设定程序；

003 当苦寻而不得时，试试另一个角度。

Day204

001 集市里弥漫着浓郁的烟火气；

002 在尝试中寻找解决办法；

003 解决问题不受限于表面，试着暂停、思考原因。

Day205

001 眺望天地间感到人的渺小；

002 每个行为背后都有值得挖掘的积极面；

003 要有弹性、能调整节奏地走向目标。

Day206

001 用运动调整状态和情绪；

002 为不知所措的生活增加一个小目标；

003 一个谎言的成立，需要N个谎言来堆砌。

Day207

001 睡前半个小时戒蓝光；

002 做成一件小事，逐步增加掌控感；

003 培养过程意识，因结果无法瞬间拥有。

Day208

001 人为设置期限，调动积极性和专注度；

002 计划中的事特别多，考虑精简；

003 好目标=难度✖️具体（by万维钢）。

Day209

001 真正的简单是经历复杂后沉淀的；

002 每段记忆都是识别“自己”的素材；

003 信任身体，她将回馈生命的力量。

Day210

001 把经历化作经验清单；

002 解决问题时，将问题具体化；

003 紧急时，身体能量会优先到达肢体而非大脑。

Day211

001 阅读也要牢记目标；

002 靠谱地做自己能完成的事；

003 无忧无虑是一种幸运。

Day212

001 当付出沉浸过岁月，人们容易动情；

002 “X年后”，隐藏着一步步必须经历的过程；

003 生活没有“剧终”，只有继续。

Day213

001 用复杂系统思维去理解现实世界；

002 精简：做少，但标准不能少；

003 目标的好处：提高时间的使用效率。

Day214

001 环境提供积累的基准线；

002 成长要慢心态，快节奏；

003 养习惯之初，远离影响注意力因素 。

Day215

001 判断事情A与目标方向是否一致；

002 为在乎的事留出整块时间；

003 在问题探讨中能更快理清概念。

Day216

001 缩短计划－实施－调整的周期；

002 恰当地表达自己的需要；

003 从不懂到理解，认识事物必经过程。

Day217

001 结果之外，关注过程的感受；

002 有意识地转动眼球；

003 识别无法行动的身份支撑。

Day218

001 发现判断背后的假设；

002 从实践到理念，自下而上积累经验；

003 从理念到实践，自上而下做出改变。

Day219

001 玩魔方：先有肌肉记忆，再对应场景；

002 想做的事特别多时，停一停想一想；

003 解决问题的第一步，知道问题是什么。

Day220

001 出现问题，必然存在解决方案；

002 反编译能力，将结果还原为思考过程；

003 每周调整行为，直到找出最适合自己的。

Day221

001 把目标调小、调少，较缓焦虑；

002 尝试分析事情做不成的原因/好处；

003 理性分析过去，发现性格底色。

Day222

001 承认自己的不理解；

002 大脑缓存过大时，谨慎做选择；

003 清除大脑缓存：断网、运动。

Day223

001 运动，唤醒春困的身体；

002 沟通也讲究适当留白，以供理解；

003 若没有优先级，睡眠是最容易被挤压的活动。

Day224

001 平衡生活节奏，警惕报复性追剧；

002 熬夜的直接效果是皮肤变差；

003 不行动有N个借口，行动只需一个关键理由。

Day225

001 假期，我想要的结果是什么呢？

002 人在舒适区拥有绝对掌控感，对掌控感又有需求，所以待在舒适区是满足需求最“简单”的选择；

003 因为“懒惰”难以解决，轻易把它当作借口，可让自己变得心安理得，不做改变。

Day226

001 习惯养成的好处，找到触发器便可行动；

002 学会区分松弛和松懈；

003 不想改变，可能是现状还能将就。

Day227

001 音乐能调节情绪和状态；

002 原来两个知识点会在某个瞬间串联；

003 养习惯选周末开始，工作日产生行动“惯性”。

Day228

001 沟通是为了更好解决问题；

002 笔记的生命力在于回顾；

003 关注假设，结果都是基于假设产生的。

Day229

001 行动并不是为了小红花；

002 提高能力，同时警惕路径依赖；

003 若摄入>消耗，则有可能变胖。

Day230

001 要紧的事打电话；

002 苦寻不得时，忘记的结果反而拥有；

003 在乎的/认为重要的是什么，那就选择什么。

Day231

001 有意识且尽情休闲；

002 天气冷暖，根据感觉而不是数据；

003 敢不敢慢下来，去打通知识阻塞？

Day232

001 紧张，因为在乎且调取不到经验；

002 允许紧张感存在、情绪流动；

003 认真做好前期工作，在当下真实地感受。

Day233

001 技巧是辅助，不因技巧而忘记本质；

002 好表达建立在理解和分析的基础上；

003 因为热爱，在任何情况下都全力以赴。

Day234

001 技巧型知识好用，但多易焦虑；

002 配合身体的需求做行为调整；

003 学习速度与理解力息息相关。

Day235

001 一团乱麻时，找找做事思路；

002 把想法说出来，减少内耗；

003 围绕最想解决的问题学习、积累。

Day236

001 第一次对书籍产生畏难情绪；

002 反馈任务时，多想一步；

003 谦虚面对问题，再考虑是否调取经验解决。

Day237

001 陷于人生意义寻找时，踏实做事；

002 陌生且需导航的路，匹配勇气和信念；

003 代偿效应：劣势可发展出另一个优势。

Day238

001 敬畏自然；

002 避开黑云压城时，暴雨来袭前十分钟；

003 一味求快，要付出更多时间弥补。

Day239

001 每个人都有其所处环境的需求；

002 碎片化阅读是丰富知识体系的途径；

003 目标设定的具体化，激发实现目标的动力。

Day240

001 马上做那件必须完成却拖延的事；

002 在实践中检验“先有思路后做事”；

003 身体状态、情绪、生活节奏互相影响。

Day241

001 每件事情都是经过包装的礼物；

002 需要调整输入的节奏；

003 不输出的好处是：轻松、随意。

Day242

001 从晚上猛地调到早上，跨度大；

002 将输出调到隔天，当天没有输入压力；

003 工作日与周末输出时间不固定，增加大脑后台运行压力。

——为什么云悟调整后输出不稳定？

Day243

001 适时归纳总结，以便提取使用；

002 读有用书，积累方法，运用于实践，读无用书，撑大视野，理解真实的世界；

003 根据自己/他人界限划分的四象限模型1——《认知突围》（老好人、独立型、占便宜型、共享型）。

Day244

001 思维导图用于发散思维；

002 模型需要多练、多分析；

003 和父母共同经历，而不是“帮”Ta完成。

Day245

001 越接触，思路越清晰；

002 难的要点，花时间、慢下来理解；

003 醒不来是因为不知道醒来要干什么。

Day246

001 多观察，是模仿的基础；

002 尊重和理解他人的行为、选择；

003 把做事的周期拉长，以“年”为反馈。

Day247

001 澄清自己想要的是什么，并勇敢追求；

002 电影，使人走进另一个平行宇宙；

003 药物等治疗手段，为身体修复提供时间。

Day248

001 忘记目的，行为将产生偏差；

002 从难为情的失误中记住要点；

003 对调整的事物不抗拒，方向对了。

Day251

001 为思考留出足够的时间；

002 提前准备，事情不一定必然发生；

003 也许并非时间不够用，而是专注度不足。

Day252

001 没有敏感度，“机会”来了也不知道；

002 未识别到的机会，不属于“机会”；

003 选择真实却自由的真实世界，或选择舒适又受控的Matrix（母体）——《黑客帝国》。

Day253

001 紧张：认为自己没有应对未知的能力，同时放大对未知的恐惧；

002 学会高质量休闲；

003 一切正常时，则不会注意如何运行。

Day254

001 不负青春，不负时代；

002 每个人都有自己的活法；

003 拓展广度的途径，自己经历、他人经验、第三方载体。

Day255

001 看见自己的感受和需求；

002 感觉>技巧，技巧只起辅助作用；

003 事情是中性的，对事情的看法才有正反面之分。

Day256

001 信念和使命影响人的选择；

002 信念引导的选择，支撑选择者实现目标；

003 缘分应该是在各自的选择后，出现在同一个时空。

Day257

001 越着急，越得不到；

002 越着急，越不能冲动做选择；

003 越着急，需接触一些“无用”之物。

Day258

001 着急下的努力，偶尔治标不治本；

002 高维信息，需花时间理解；

003 熟能生巧，要积累并打包经验。

Day259

001 改变“读书速度越快越好”的观点；

002 压力大时，把想法不加评论地陈列；

003 从过往经验中寻找想要的答案。

Day260

001 被允许的不适感，会逐渐融入生活；

002 压力大时，找个安全的说话环境；

003 处于能量内耗时，去完成一件小小事。

Day261

001 接纳自己的状态和情绪；

002 增加户外活动时间；

003 寻找睡眠外的其他放松方式。

Day262

001 风景，在停下脚步时遇见；

002 照片，在取舍中寻找灵感；

003 沟通，撞见更大的包容和支持。

Day263

001 反复出现的事情，需要内在打通；

002 现象，参与者达成的某种共识；

003 为自己负责，培养对生活的感知。

Day264

001 结果需要双方沟通、协商、磨合；

002 理解需要时间；

003 更高的解释框架—“我本来就是”（by永澄）

Day265

001 时间是一剂见效慢、疗程长的药方；

002 问题侧重点不同，解决方案也不同；

003 像辩手一样反驳自己的正面观点。

Day266

001 用“做/不做”和“优/劣”分析选择；

002 解释过程中牢记目的；

003 缓解压力，减少冲动决定。

Day267

001 因痛苦而设定的目标，不持久；

002 真正的目标有价值感支撑；

003 把目标放那，专注于每一次行动。

Day268

001 累的时候不要运动；

002 可以放松那根紧绷的弦；

003 平缓情绪的“54321训练法”——马徐骏。

（“54321训练法”，识别看到的5种东西、听到的4种声音、找出3种身体感觉、闻到2种气味、嘴里感受到1种味道。）

Day269

001 想得到结果，花时间是必然的；

002 不同语言激发的力量是不同的；

003 每一段经历都有其存在的价值。

Day270

001 大自然的一切没有设定“标准”；

002 不加时间限制的运动能打破记录；

003 事件萌生确认念头，在第一时候行动。

Day271

001 在生活中多使用感觉；

002 把标准提高一点点；

003 先演练，在结果中取得反馈。

Day272

001 困却睡不着时，放松想法；

002 缺觉时，放慢选择的速度；

003 处于思维活跃、身体疲劳矛盾状态，要么真正休息，要么通过音乐（合适的频率）调整。

Day273

001 “不知道怎么做”背后的害怕心理；

002 不知道某件事的概率低，反而容易做成；

003 真正的教育扩大格局，接受常态的意外。

Day274

001 状态在行动中调整；

002 选择让动态的环境再增变量；

003 真实的世界没有剧本。

Day275

001 访谈节目，不同的现实人生；

002 知道了输出的状态不稳定；

003 在“行动-犯错-反馈”中获得。

Day276

001 尊重时间，比如在做的这件事；

002 换一个不需要意志力抵制诱惑的环境；

003 缩短“识别－解决”同类型问题的时间。

Day277

001 每周找段时间去一个不常去的地点；

002 若自己先改变，关系才会有变化趋势；

003 阅读理解的两种途径：文字转化为语音、获取文字词汇意。

Day278

001 眼部肌肉最容易紧张；

002 延迟判断：依据真实而非所看到的；

003 享受选择的行为，而非边做边自我评价。

Day279

001 明确事情，可提高时间效率；

002 除了“可能性”，更思考“可行性”；

003 除了想要的结果，更要知道“这一步”做的是什么。

Day280

001 行动比言语更有说服力；

002 画面记忆比语言记忆效果好；

003 “做好”意味着有成果产出。

Day281

001 不着急打断，把整句听完；

002 透过城市建筑物感受大自然的存在；

003 到新地方时最好提前了解路况。

Day282

001 思虑太多时，多补充水分；

002 把脑中想法写/说出来，轻松许多；

003 为“为什么”寻找价值。

Day283

001 越不做，越没思路；

002 观众只有一人，思路不分对错；

003 往内看，和以往的积累比较。

Day284

001 有结果，因为经历了某个过程；

002 产生畏难情绪时，把标准降低；

003 不熟悉，会有意识地感觉。

Day285

001 追求质量，不追多；

002 紧张是一种正常的应激反应；

003 不同环境下的信息能量不一样。

Day286

001 做好当下，减少恐惧未来的因素；

002 经历越多，灵活性越好；

003 大脑的阅读机制具有容错性。

Day287

001 好复盘不带情绪，还原现场；

002 选择的交叉口，大胆地走；

003 磨刀不误砍柴功，留出时间整理思绪。

Day288

001 目标有压迫感，降低标准先行动；

002 逃避时，会主动冒出很多“紧急”的事；

003 理清什么才是重要的，调整注意力。

Day289

001 先做好能力范围内的事；

002 音乐，可以调动原始的情感；

003 多读点书，获得答案的灵感。

Day290

001 记忆具备两个强度：储存和提取——Bjork；

002 强化记忆：间隔且有困难地回忆；

003 捣乱生物钟的节假日留下更累的状态。

Day291

001 窘境，需清楚事情的本质和目的；

002 阅读速度和理解速度不是一回事；

003 设一个锚，然后走过去。

Day292

001 把时间花在想要的结果上；

002 为自己创造一个适合的环境；

003 把期待明确化、客观化。

Day293

001 讲故事比讲道理有意思；

002 技到用时方觉非常少；

003 技能都是从无到有，事中磨。

Day294

001 相信自己的战友；

002 经常出现行为/言语，会加深既有认知；

003 “反图书馆”：用想读却还没读的书，保持谦卑——by塔勒布。

Day295

001 关于成长要有方向和定力；

002 永远记得存在“时间”维度；

003 提醒自己拥有了什么。

Day296

001 把目标纳入体系中；

002 网络让自己局限于虚拟世界；

003 明白为什么把云悟提早：不拖延。

Day297

001 用生活的秩序感减少熵增；

002 相同的选择会强化模式；

003 急药治急不治本，状态与情绪也同理。

Day298

001 表面的华服挡不住内心荒芜；

002 焦虑时，把关注点往内收；

003 意识到问题的存在，才能解决。

Day299

001 文字被赋予情感，也显治愈/着急；

002 急躁时，做点慢事；

003 在“状态不好”的状态下“状态很好”。

Day300

001 对好/正确的事物有基本认知；

002 集中精力可以做好一件事；

003 在经典中获取最有力量的观点。