141岁仙逝，药王孙思邈的养生十三法

养生十三法，又名耳聪目明法，是药王孙思邈提出的。据说孙思邈幼时体弱多病，因而学医。他发明了养生十三法后经常用此法锻炼，相传活到141岁才仙逝。

发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以按摩到头部的重要穴位，起到明目袪风及缓解头痛、耳鸣、白发和脱发的作用。

头常摇

双手叉腰，闭目，垂头，先向右扭动，再恢复原位，此为一次，共做6次。再用同样的方法向左做6次。经常做这个动作，可以令头脑灵活，防止颈椎病。老年人要慢慢做，否则可能导致头晕。

面常洗

搓双手36下，手暖后上下画圈摩面。经常做这个动作，脸色红润有光泽，同时不易有皱纹。

目常运

先闭上眼睛，然后用力睁开，眼珠在眼眶内上、下、左、右四个方向打转，重复做3次。再搓手36下，将温暖的掌心敷在眼部。这个动作可以舒缓眼睛疲劳，预防近视和纠正假性近视。

耳常鼓

手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有「扑」的一声。重复做10下。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉的作用。

齿常叩

口唇微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以疏通口唇和口腔内的经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙。

漱玉津

玉津即津液、口水。口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

腹常揉

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针、逆时针方向各揉36下。这动作可以帮助消化、消除腹部鼓胀。

腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打腰骶穴位。反方向重复做同样的动作，各做50下。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。

摄谷道

谷道即肛门。吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习，可有效补益肾气。

膝常扭

双脚并排，双膝并拢，微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节的功能。

脚常搓

右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为1下。左右各做36下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛，对身体有益。

常散步

心无杂念，轻松地散步，同时尽情欣赏沿途的风光。所谓“饭后百步走，活到九十九”，散步确实有益健康。