每天坚持走路能减肥吗 关键看你怎么走

健步走是现在非常流行的一种健身方式，尤其是各种计步器诞生后更是疯狂盛行，那走路能减肥吗？由于走路不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒！

每天坚持走路能减肥吗

每天坚持走路能减肥吗

关于走路能减肥吗这个问题，答案当然是可以的，只不过要想通过走路的方式达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。下面我们来看看走路减肥的方法。

1、晚饭后两小时瘦身快

运动养生www.laozongyi.com/yundong

在吃完晚饭两个小时以后进行走路健身减肥效果是最明显的。当你在进行走路减肥时，速度是非常关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、行走随时随地可以进行

走路虽然并没有时间和空间的限制，但并不是任何时候走路都可以起到减肥的效果。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变

对于部分人群来说，锻炼的时间并不是非常的充裕，但是只要你可以保证走路减肥的时间总量保持不变就行，比如说将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行。

4、每次行走的距离

当你进行走路减肥的时候，每次走路的距离最好是保持在5到10公里左右，由于身体素质原因，也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

5、每天坚持行走

走路健身是需要每天坚持的，只有坚持了你才会受到满意的结果。如果你每天坚持走路健身30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。

走路能减肥吗？看了上文的相关介绍，我想大家对这个问题的答案已经有了相当的了解。走路是健康减肥最适宜的运动方式，而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为"训练走步"。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。