不用刻意，好习惯也能轻松减肥

不积跬步无以至千里

减肥的小习惯

1.饭后先休息会，让胃能充分消化食物再运动。（饭后忌运动也是防止胃下垂）

2.改变吃大餐习惯:吃大餐尽量放到中午和购物前

3.细嚼慢咽，容易有饱腹感，也利于消化

4.如果可以坚持清淡饮食，或用水涮过后再吃菜，能去油脂和辛辣作料。

清淡饮食的好处除了瘦身，更是护肤。

5.一项减肥大调查显示，平常多走动比定期、定时运动还有效果。

6.少坐，保护颈椎和瘦身。

7.晚餐清淡不饱腹，饭后十分钟后漱口，不再进食。

形成刷牙不进食的原则。

8.每顿饭后，立即用清水漱口。

9.一日三餐都吃，什么都吃，什么都少吃。

10.拒绝深加工食品，例如各种快餐、薯片。

11.拒绝垃圾食品

12.饭后休息片刻，靠墙站立，可以看视频看电视，一举两得。

13.可以选择最简单最长久的运动，每天快走一小时。

14.早睡早起

15.没事拉伸，运动前后拉伸

16.偶尔食欲来了，不要太压抑食欲，可以满足下自己，但不要放在晚上。

17.少面食

18.多收腹

19.玩手机的时候时刻提醒自己站着玩

20.任何想起来的时候就夹臀

21.跑步前掌着地

22.坚持少吃多餐

23.吃饭先汤，蔬菜，再肉类

24.定时专心排便，不看书不玩手机，最好早上一杯温水之后

25，每日晨起，敲打胆经

26.坚持小碗吃饭，直到变成习惯

良好习惯，规律作息，饮食清淡，定期运动。