改写底层认知，激发行动力

成长就是有容乃大的过程。《头脑特工队》莱丽的成长意味着在她的大脑总部里，情绪控制台上多了很多的情绪小人，意味着她每天的记忆当中多了很多彩色的记忆球，意味着她的生活空间扩展到了更大的地方。

她的生命状态得以扩展，其实都反映在一个认知上的重大改变，不必追求莱丽只感受到快乐。我们生活的状态，人生的道路其实可以有很多种可能性，并不只是一种。我们不能用一些抽象的对比来描述真实的生活，比如完全无意思的绝望和有意识的失望之间的对比，这没有任何的意思，因为真实的生活从来都不是单一的。

被问“我想改变自己，但是我不知道该怎么做或者说我总是做不到”，潜台词就是“我要是不知道绝对正确的，对我一定有效的方法是什么，我就不知道要怎么做，或者说如果没有做到我期待的完美的程度就等于我没有做到”，这体现的认知倾向即只有0和1，要么是满分价值，要么是毫无价值，也就是在不做与做到完美之间，不接受任何的中间道路。

但莱丽的故事已经告诉我们，当生活情境变得不同、我们要应对更大的世界时，我们只想用小时候的快乐这一种情绪去应对，根本就hold不住。莱丽不仅仅需要一种快乐的基本情绪，还需要所有的基本情绪，甚至更复杂的情绪。如果生活从来都不是单一的，那我们用非黑即白，非此即彼的二分思维去应对生活，我们肯定会遇见巨大的内心冲突。

其实对与错，好人与坏人，全有或全无，不完美等于毫无价值，这最简单的看待世界的方式，展现的是成年人思维发展的停滞。

有容乃大说的就是成人思维的变化。第一周我们打破情绪分好坏的僵化二分思维，第二周我们带领大家挖掘行动背后的那些消极想法或者消极假设，其实它们都是属于限制性的思维。就好像困住你的透明鱼缸，你唯有看清了自己的认知局限，才有可能打掉困住你的透明鱼缸，让你融入更加广阔的成长海域里。

认知包括感觉、知觉、记忆、思维、想象等多个环节，大脑呈现给我们的世界就是通过认知过程完成的。

在认知的过程中，通过感知觉、记忆、思维等一层层筛选过后，最后得到了对某个事情某个人的观点和看法，每一个人都是在这样的认知当中，不断形成了自己对世界独到的看法。为了帮助我们的大脑利用最为捷便的模式，这些看法常常是以自动化的方式完成的。

这个自动化过程让我们相信我们对世界形成的看法代表着真相，我们对其正确性，理所当然的深信不疑，但其实这一切不过是我们个体的主观对客观的加工结果而已，没有人可以看到脱离主观观察的客观世界。我们看待客观世界的风貌，不过是说明了我们的加工特色而已。

更新几个底层认知，适应不良的认知、僵化认知或者偏差性认知，都是由于大脑运行模式所导致的，而洞悉认知过程就是让我们知道，我们原来的认知并不是放到一切情境下都是对的。比如一件事做不好，并不等于所有事情都做不好，今天改变很小，不代表永远改变不了。因为这些认知，其实都是掉入了大脑走捷径的坑里。

我们要尊重差异，允许不同的观点，观点不同不代表我们不被认同，所以说有容乃大并不是一种居高临下的涵养，也不是一种道德修炼，而是一种科学认知。因为我们每个人都有自己的认知方式，所以两个人的观点不同，不代表对方不认同我们、攻击我们或者认为我们很差劲。

我们可以构建一个黑暗的、寒冷的、停滞不动的世界，我们当然也可以构建一个温暖、阳光、灵动、变化的世界。客观是什么样的，与我们无关，我们只活在自己建构的世界当中。

我们要激活行动力，就要穿越认知重建的深水区，而穿越认知重建的深水区，会遇到强烈的心理防御的抵抗，打破旧自我的平衡，脱离心理舒适区一定会产生害怕、恐惧、担心。

所以，我们建构了强大的助益性关系网为个体的成长赋能，在这里你会获得被无条件接纳、共情、被认可、被关注。

提升行动力，不是没有方法，我们要从术的层面上升的到道的层面，激发内在动力，这样才会坚持的更长久。