30天敏捷结果（15） - 保持一个最佳状态的大脑

“After a storm comes a calm.” — Matthew Henry

 

    本篇文章翻译自《http://sourcesofinsight.com/2010/08/15/day-15-achieve-a-peaceful-calm-state-of-mind/》。

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你的结果

    经过本次课程和训练，你将可以把你的思维从混乱中摆脱，让你的大脑保持在一个清醒、放松、敏锐的状态。

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什么是大脑的最佳状态

    回忆一下，曾经在什么时候，你大脑是你认为的最佳状态呢？

    首先，你的大脑是干净的、清澈的，就象第一次看见遥远的山谷一样，你所想的事都非常清晰，不会想一些多余的事情。

    其次，你的大脑在最佳状态时，不会轻易地被其它事情打扰，不易分心。

    然后，你的大脑处在一个敏锐的状态，对你所关注的事都能进行快速的思考、并作出迅速的反应。

    最后，它正处在一个无压、轻松的状态。

    作者用了一些词来形容这个状态下的思维：宁静、集中、专注、安详、轻松、清澈、敏锐、处于准备状态。

    这样的大脑对我们非常重要，它代表着高效的思维，能替我们快速的解决问题，同时也有着极高的创造力。

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3个达到最佳状态的方法

1. 清空你的大脑。要让大脑轻松，首先你不能让它想太多的事情，所以你需要把那些占据大脑的事情都记录下来。最简单的方法，只需要用一张纸，把它们一一记录下来。
   相关内容你可以看：《脑子是用来想事的，不是记事的》、《30天敏捷结果（8）：清空大脑，释放压力》。
2. 为事情制定一个具体的时间。当你开始想一件现在并不重要的事情的时候，告诉自己：“现在，不是想这个的最佳时间！”但是这不意味着你要把这件事情无止境地拖延下去，而是要为它约定一个具体的时间。这是因为如果你不给它制定一个具体的时间，那么它又会有意无意地出现在你的脑海中。
3. 改变你的焦点。有技巧地控制你的注意力，不要老是一种思维方式，可能换一个问题问问自己会得到一个更好的答案。

    作者还例举了一些让他状态下滑的事情：没吃好、没睡好、喝咖啡等。

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其它的方法

    另外，还有一些提升状态的方法：

1. 赶走你的威胁。把你的害怕、威胁变成你的目标。例如，你可能在害怕丢掉现在这份工作，那你不如把它转换为动力，好好想一想如何提升自己的能力来胜任它，随时准备迎接一个更有挑战的工作！
2. 找到你的重点。这一点在《30天敏捷结果（5）：使用热图标识出重要事情》已经讲过的。
3. 找到你做事的原因。找到你做一件事情的原因，能让你更有目标，可以给你一个衡量时间消耗的标准，更容易把一些外油内空的任务过滤掉。有兴趣的可以看看这篇文章：《Discover Your Why》。
4. 停一下，思考思考。偶尔停一停，能让你在接下来的工作中更有精力！相关内容：《The Power of the Pause》。
5. 重新恢复一下你的状态。作者认为，当你觉得自己思维一团糟的时候，不妨问问自己，“你想做什么”，“你到底想拥有什么样的经历”。其实我感觉这一点和上一点的意思差不多。
6. 深呼吸。当人紧张的时候，往往呼吸会变得短而快，
7. Visualize with skill。（不会翻译）
8. 事情的结果往往不会如你想象中般的完美。（内容也不会翻译）

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今天你的任务

1. 构思一下如何才能达到你思维的最佳状态。当你觉得自己达到时，记得要记住那个感觉，包括：看见的，听见的，感觉到的，闻到的……你越多地去寻找这个感觉，你就越快地掌握它。
2. 把那些搞乱你大脑的事记录下来。现在就去清空，并保持清空！
3. 为你的事情制定约会。

0：开篇

1：总体认识Getting Result敏捷方法

2：用三个故事驱动你的一周

3：用三个故事驱动你的一天

4：放弃一些事情

5：使用热图标识出重要事情

6：周五回顾，找到三件做的好以及三件需要改善的事情

7：设定边界值和缓冲

8：清空大脑，释放压力

9：使用必须、应该、可以来确定每天事情的优先级

10：发挥你的优势

11：高效能、慢生活

12：效率角色－你是启动者还是完成者？

13：如何对事情付诸行动

14：要事第一