我曾经减肥失败，返弹了20斤！没有打 针吃药也没有生酮，有运动也吃健身餐，我是败在了心态上……从120复胖到139斤，现实告诉我：减肥减得不是“肥”，是身体与渴 望的一次博弈！清楚记得自己的那段痛苦的减肥时光，早上6点不到跑5KM外加10分钟的hiit，下午回到家雷打不动的1小时多的撸铁训练，每天的饮食除了水煮菜就是难啃的鸡胸肉，就这样坚持了大概52天，体重到是下去了，但伴随而来的疲惫和气色蜡黄显得我像个中年阿姨，心态也是从那时候开始逐步崩塌……自从一次早晨刷牙在家突然晕倒，醒来已经在医院，那时B超做了、化验做了、专家会诊也来了，然后确诊为“肥胖导致内 分 泌失调，智能减脂酶介入解决”。
肥胖直接影响着我的身体健康。我还记得在老师朋友圈分享那句话“很多人病一场后，都会大彻大悟，开始对自己之前没有养护 身体和自己所作所为忏悔”，确实如此，我就是这个典型反面教材。走过极 端的减脂弯路，然后让我瘦下来的是【HICIBI】减脂生物酶，也迈向了健康的减肥大道，写下这篇减肥经历，也算是给自己错误方法的总结，希望对瘦身路上的你有帮助！
智能生物酶，阻断食物热量
首先食物中我们主要关注的是蛋白质碳水化合物脂肪膳食纤维维生素所谓“热量”释放的过程量，我会在餐前服用【HICIBI】，技术针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。这种技术还能够启动人体内三羧酸循环，从而使蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖）有 效的转化成 人体需要的能 量被消耗掉，脂质不堆积，这种方法阻断身体一部分脂肪的摄取，但同时不阻碍蛋白质，维生素等其 他营养物质的吸收。通过【HICIBI】智能生物酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其 他糖类，将脂肪分 解为甘 油和脂肪酸，将蛋白质分 解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入终 极代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量，达到脂肪消耗的目的。
所以减肥过程中蛋白质不能少，总体来说比较利于减肥的饮食：在蛋白质脂肪等基本营养合理摄入的同时多摄入膳食纤维蔬菜等健康食品让肠道干净清爽健康并且能帮助你燃烧脂肪甚至慢慢变成易瘦体质比如将精炼的碳水化合物主食的慢慢换成粗粮尤其是晚餐比如早餐和晚餐的主食换成粗粮杂粮或者全麦。
减肥期间要营养均衡
我个人每天的营养素摄入量大概为：蛋白质183.5g， 脂肪 31g， 碳水化物 96.5g
碳水：全麦吐司、紫薯、燕麦、玉米、糙米，低脂欧包、各种杂粮
蛋白质：低脂牛奶/酸奶，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，巴沙鱼，虾，金枪鱼
脂肪：牛油果，坚果，杏仁，一两滴橄榄油、核桃
纤维：香蕉，火龙果，樱桃，黑加仑，菠菜，生菜，番茄，苹果
调味：黑胡椒，油醋汁
这里提醒一下大家，土豆，山药，紫薯，红薯，芋头等等都算主食，如果晚餐经常用炒土豆丝下饭，就不要想能瘦下来了。水果的选择也很重要，减肥期间友好的可能就是小番茄了，也就是圣女果。热量低，口感也不错。我以前为了减肥，不吃饭，吃香蕉，后来郁闷怎么没效果。现在才知道，香蕉，榴莲，龙眼，荔枝都是含糖量高热量高的水果，想要减肥，还是少吃为妙。
智能生物酶，改变易瘦体质
就是这样半个月我大概瘦了不到6斤，在这期间我还是坚持着餐前服用了【HICIBI】感觉好像瘦的不太明显，但是身上的肉好像没有那么松松垮垮的了，我是属于喝水都能长胖的那种，可能就是虚胖人群，我查了资料说虚胖人群新 陈 代 谢都是很低 ，我以前吃饭没节制，爱吃得饱饱的，长期如此，容易因热量摄入太多导致脂肪过剩，让脂肪代谢失衡，发胖，使体内多项酶代谢失衡，【HICIBI】研究出了智能生物酶，它使体内酶到达了正常平衡水平，我的消化系统各项消化酶指标回归到了正常状态，体内瘦素增多，然 后成为了易瘦体质。对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都减少。在这期间我运动比较少，一天的运动量就是上下班来回走 20 分钟，晚上拉伸加时多时少的仰卧起坐。一个月后我发现瘦了15斤。
有氧尽量不要做，包括一些hit之类的，虽然能略微减脂，但是同时也是损耗肌肉的。成年女性肌肉不会增长了，所谓的肌肉腿都是脂肪太多，只有保持肌肉才能提高代谢率，肌肉没有你们想象中那么容易练得出来。有氧也极大的消耗人的意志力。到了第 二个月，我还在继续服用，然后我每天服用【HICIBI】之后，我对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲 望少了许多，食量也渐渐变小。好像对那些“美食”没有那么的渴望了，我发现我的胃好像“变小”了，不会再像以前的时候暴饮暴食了。【HICIBI】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修 复，胃部突起下垂、肚腩得 到明显的改 善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。
俩个月之后，我体重减到了98斤，，到一直94斤维持了大半年，也算是9开头的体重了。当然，减肥不能太盯着体重数字，重 要的还是体脂，身体变得紧实就会看起来精神很多，即使体重没怎么降。
这次，我根据以往失败的经历反省了减肥饮食中导致暴食返弹的误区重新整理了减肥效方法，酵素、节食、暴食……统统再见！重新找回易瘦体质，健康减脂的感觉真好！
现在的我已经走出当时的阴影了，同时我也明白了大多数美丽的小姐姐并不是天生丽质，她们也会长胖长痘痘，也会焦虑，也是靠着习以为常的自律才能收获美好的身材和皮肤，同时她们也坚强坚定向往美好，并愿意为了更美好的未来而努力！
把自己的经历分享出来，希望能够帮助到大家～不论是减肥还是变美，都要有好方法和好心态呀～
====干货总结====
1、减肥不要靠节食，一定要好好吃饭
2、少吃加工食品，多吃天 然蔬果谷物
3、运动可以瘦身 + 提高新 陈 代 谢，但要参考个人水平和承受能力，
4、不规律作息伤脑毁皮肤，尽量避免
5、戒糖减肥对皮肤好，想吃甜的尽量用水果满足自己
6、善待自己爱自己，保持好心态更有利于进步
7、努力坚持但不要过度责怪没有完成任务的自己，积少成多，没有白走的路
