普拉提的呼吸方式

呼吸是普拉提运动里非常重要的原则。正确的运用呼吸技巧可以协助动作、增加练习的灵活性，提高肺活量和集中思维。

在实际运用中，没有绝对一成不变的所谓“正确”的呼吸方式，针对不同的训练动作和训练目的，呼吸模式及节奏可以有所变化。自然呼吸也可以交叉于其中，对于某些初学者，相对于不自觉的闭气，自然呼吸是最有实际意义的。

闭气是最稳定的呼吸模式，在力量练习，特别是爆发力训练中经常会运用，但这种模式会令血压迅速升高，在普拉提练习中是绝对禁止的。

不良的呼吸方式往往表现为呼吸短浅，其原因包括：
1、不良的姿态；
2、缺乏运动，长时间就坐；
3、先天的身体虚弱；
4、环境的污染；
5、吸烟习惯；
6、疼痛、疾病和损伤；
7、积累的焦虑、压力、挫折、生气或忧郁等负面情绪。

胸廓的两口三径：
1、垂直直径
2、横径
3、前后径

普拉提的呼吸方式有很多，主要有以下几种：
(一）腹式呼吸
1.呼吸短浅的人；
2.训练强化横膈膜。

（二）横向呼吸
1.肋骨外翻；
2.剧烈运动；
3.改善体态；
4.腰痛人群；
5.收肚子，减腰围（特别是产后康复）人群。

（三）单侧肋骨呼吸
1.脊椎侧弯；
2.两侧肋骨不对称；
3.肺部功能训练。

（四）肩式呼吸：上肺部功能训练。