有时候，
逼我们在大餐面前放下筷子的，
不是那颗自律的心，
而是想要罢工的胃！
虽然「十人九胃病」的说法有点夸张，但确实越来越多小伙伴，出现脾胃小毛病的几率越来越高了。
假如你也经常出现食欲不振、消化不良，隔三差五口臭，经常性拉肚子、便秘，那很可能是脾胃在向你发出求救信号：该好好养胃啦！
这些坏习惯，对胃是虐待
不吃早餐
不管多忙，早上都要记得吃早餐。 长期不吃早餐，胃酸不止伤害胃粘膜，胆汁也会减少分泌，进而提高引发胆结石的风险。
边说话边玩手机
吃饭时一直说话或一直玩手机，容易导致咽下过多气体，造成胃部消化不良，引发慢性疾病。狼吞虎咽吃太快
吃饭时速度太快，没有充分咀嚼的食物，容易磨损胃黏膜，加重胃的消化负担，让胃动力下降。
烧烤火锅家常便饭
烧烤、火锅、麻辣烫这些食物，口感刺激、诱人，偶尔吃一吃并无不可。但如果吃的频率太高，或者平时的饮食习惯太过重口味，会让脾胃不堪重负，诱发胃病。
这2个小动作，脾胃最喜欢
平时揉一揉
饭后不消化时，我们多半会揉揉肚子，来缓解腹胀。但事实上，吃太饱、或太饿时，并不建议去揉肚子。
相比临时抱佛脚，平时没事时揉一揉，改善食欲不振、腹胀、消化不良的效果会更好。在咱们肚子上，还有个健胃穴位中脘穴，没事揉一揉、按一按也很好噢~
饭时挑一挑
吃饭时学会“挑食”。避开伤胃的食物，比如上面提到的火锅烧烤等，尽量少吃。多吃养胃的食物，比如那些土中生长的食物，尤其是根茎类、杂粮类食物。
有胃病未必要去看医生
脾胃的简养生方式——药食同源是其中之一
导师介绍：汪光莲
20余载医学知识
利用中医与扶阳的方式
帮助你成为家庭的健康管家
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汪光莲
出生于中医世家
毕业于中山医科大学临床医学系
中医扶阳派第六代传承人
二十余载不断求索贯通中医与西医的调理理念
找到当代最适合中国人的健康生活方式
药补不如食补
食物是最好的药物、药补不如食补。——这句老百姓耳熟能详的话，无论是医务人员，还是普通百姓都广泛认同。实际上，食物必定是唯一真正有效的药物，因为每一个细胞，每一滴血液，每一块肌肉、每一根血管、每一个组织、器官，都是经由食物被人体利用而制造出来的。无论任何一种疾病，食物都是获得康复的基础，更是维持生命的根本。
那么问题来了…..现代人如何做好食疗养生？
食补的四个步骤
要想通过食物来战胜疾病，恢复健康，完成“食物是最好的药物，药补不如食补”这个真理，必须能够做到四个关键：
第一，均衡。就是食物要多样化。各种食物中的营养含量不同，营养素之间，没有哪一种更重要、更有效，而是相互之间作用，才可以用于人体细胞的构成、组织的修复、内在的平衡。但现实生活中，食物多样，对于大多数人来说，成为无法做到的一句空话。
第二，完整。有些食物，其营养不仅在于你爱吃的果肉部分，更多重要的养分，可能是你不喜欢吃的部位，比如在果核、果皮那里，要想大量吃这样的食物，是非常困难的。
第三，持续。每一天都能够获得这些食物，长期坚持，才可以真正帮助身体康复。因为身体细胞的生长需要有一定的周期，在这个周期内，必须每天都有相应的营养支持，才可以完成整个组织器官的修复、生长、新陈代谢，因此要每天都做到足量、均衡、完整，才能够真正达到食物是最好的药物的真意。
第四，及时。身体的需求在不断变化之中，所承受的压力、面对的伤害也不同，当身体支出增加的时候，所需要的营养也应该相应增加。很多职场人士，工作最忙碌的时候往往只是吃快餐甚至方便面打发了事。甚至病人在住院期间，也只是吃点稀饭、便当之类。要想避免压力和伤害的积累，就要及时补充身体细胞修复所需的均衡完整的材料。
均衡与完整，说起来简单，做起来却极其困难而复杂。不同的气候下生长的食物，如何获得？不同的地质条件、不同的种类、不同的生长周期、不同的生命特质的食物，要想在一日之中同时获得，更是难上加难！
药食同源
吃这些食物最养胃
山药——山药的营养价值非常高，含有大量的蛋白、维生素、微量元素等。适用于脾胃虚弱所导致的腹胀、腹泻。山药补而不热，温而不燥，老少皆宜。
茯苓——茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、肾、脾经。主要功能是利水渗湿，健脾宁心。常用于水肿尿少，脾虚食欲不佳，头晕心悸，大便泄泻，心神不安，健忘失眠等多种问题。其药性平和，不伤正气，对于体内湿气重，脾虚失运，阳虚水液不运，水饮停积为患的情况，无论寒热虚实，都可以应用茯苓来调理，但偏寒偏虚者应用更多。
莲子——健脾补气血，止腹泻：脾虚的人，容易气血不足，吃些莲子，能够起到补气血的作用，适合身体虚弱、面色泛黄的的人食用。当人的身体有湿气入侵，容易引发疾病，莲子具有去湿气的功效。另外，对于一些经常腹泻的人，平时多吃些莲子，能够辅助治疗腹泻症状。
芡实——据医学古籍记载，芡实味甘涩、性平，有健脾祛湿、固肾益精、补中益气、抗衰延年的功效。芡实可以健脾，可调整脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；芡实还能固肾，肾好了，排尿功能就强，身体的水汽通过尿液排出去了，变得干燥了，这也是祛湿的一个大招啊。
白扁豆——白扁豆被李时珍称为“脾之谷”:“白扁豆其性温平,得乎中和,脾之谷也。止泄泻,暖脾胃。” 白扁豆味甘,甘味入脾,正如《本草求真》里所说:“扁豆如何补脾?盖脾喜甘,扁豆得味之甘,故能于脾而有益也。”
五谷杂粮——粳米、小米、黑米、玉米、糯米、甘薯等五谷杂粮，能够提高脾胃的功能，比起精制过的粮食，五谷杂粮容易被脾胃吸收。
对于都市白领来说，每天起早熬个山药粥太操劳，工作更是避免不了加班，更别说要买齐这些养胃食材太太太麻烦，既费时间又费精力 ——美好君为了帮小伙伴们“偷个懒”，一颗脾胃的能量“巧克力”，能够把这些食材融合在一起，让“坚持”化繁为简！
精选食材级别的优质草药，药食同源，兼顾功效与口味双重搭配，让我们在享受养生的过程中把美味做到极致！
山苓养中丸好在哪？
精心配比10+种食材，温和养胃；
组方严格按照中医的君臣佐使搭配，自然食材和科技提取搭配，食力更强大；
一天3颗，营养全面；
开袋即食，省时省力超便捷。
适用人群
适合用于脾胃虚弱，身体瘦弱，容易乏力，偏食，吃饭不规律，睡眠质量差，面黄肌瘦，气血两亏的人，特别适合大便稀软的人。
▼美好活法《脾胃调理生活营》学员使用山苓养中丸评价
君臣佐使搭配，营养全面
组方严格按照中医的君臣佐使搭配，
君药淮山益气健脾、补肾固精；
茯苓健脾祛湿、利水消肿。
臣以薏米健脾祛湿利水；
芡实健脾养胃、固肾止泻；
白扁豆健脾补气；
莲子健脾祛湿的同时还能养心安神；
人参培补元气滋养五脏。
佐以白芝麻补肾润肺；
炒麦芽消食养胃、疏肝理气；
山楂消食解表；
燕麦、大米、糯米、花生增加谷类物质的营养。
使以麦芽糖引药入脾，温脾暖胃，缓和药性。
麦芽糖口感温润糯滑，
再配上少许清香的天然椰子粉，
使整颗丸子的口味更加香甜可口。
开袋即食，36下充分咀嚼，发挥最大功效
吃养中丸只需要三个步骤—— 打开、放入口中、嚼36下后吞下。简单方便，不占体积。走到哪吃到哪。
养中丸服用时间建议：7点、11点、15点
闷热的夏天，更容易脾胃不和、食欲不振，为了自己和家人的脾胃健康，也为了让操劳做饭的自己得到解放，趁着夏天调养脾胃的机会，赶紧囤起来吧！
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