2017-2-1幸福到底有什么秘诀？（1）

趁着假期，终于有时间学习久负盛名的哈佛大学的《幸福公开课》。对于幸福，每个人都有发言权，我们都体会过幸福的感觉，而又不能持久的抓住幸福。我们经常在欲望中变得焦虑不安、迷失自我，又常常在知足不求上进时得到弥足珍贵的幸福。在得到幸福这件人生大事上，到底有什么秘诀？

tal博士在采访时被问到：什么才是幸福的秘诀？tal博士回答要积极乐观，要感恩等，记者接着问到：是的，这些都很重要，但都是观众知道的常识，有没有什么让人听完感到“WOW”的那种幸福秘诀？tal博士想了想说，没有。大道至简，幸福没有什么让人惊艳的秘诀，幸福之道不过是你已经知道的那些常识。

秘诀一：乐观

不过tal博士对乐观的观点还是升级了我的操作系统。请大家思考一个问题：什么叫乐观？百度百科上的定义是：乐观是一种向阳的人生态度。但tal博士给出的定义是：乐观是我们对事物的解释方式，而非自我的良好感觉。这个定义听起来平淡无奇，但却非常有指导意义：当我们改变对事物的解释方式，我们就可以变得乐观。乐观是可以学习的。

那乐观主义和悲观主义的人在对事物的解释上有何不同？tal博士以爱迪生灯泡试验失败5000次举例，别人劝他，你都失败了5000次，你是不会成功的，放弃吧。爱迪生说，不，我成功找到了5000次不适用的材质，我再试试。

人对世界的认知包括内在和外在两种。当内在认知和外在事实不一致时，人会通过四种方法来调节认知：无视、更新旧有认知、验证认知、创造新的认知。其中乐观主义者更愿意从积极方面调节自我认知，他们具有高水平信念，失败后他们考虑的是我能从这次失败中学到什么，失败是暂时的。而悲观主义者往往认为失败就是永远的，考砸了自己就一无是处，失恋了就永远不会得到幸福，即使成功了也是运气好，是幸运。

学会失败，从失败中学习。改变对事物的解释方式，会变得越来越乐观。而对于如何变得乐观，tal博士提出了三种方法：

1）行动：面对而不是逃避。行动会带给我们反馈。成功的往往是那些失败次数最多的，我们需要更多的失败。从失败中学习。

2）想象成功：想象成功会让它成为现实，想象成功，使其形象化之所以有力量是因为大脑并不能区分现实和想象的差别，想象中的成功就是真实的成功。这与自我实现预言一样有威力。想象更具体、详细，效果越好。我们不仅要想象成功结果，也要想象其过程。

3）认知疗法：tal将对一件事的认知分解为：事件——评估/想法——情绪——行动四步，在认知疗法中最关键的步骤是评估/想法。关注事物积极的一面，也会相应产生积极的情绪，形成良性循环。当自己有负面情绪时，用几个问题帮自己走出负面情绪：这个结论是如何的出来的？ 我的结论和现实相关吗？客观吗？我是否以偏概全夸大了事件后果？有什么事情是我忽略的？

tal博士指出成功的三大秘密：乐观信念、热情、勤奋。此生亦或幸福，亦或成功，乐观是必备良药。

幸福还有哪些秘诀呢？跟随tal博士，听梅子下次分享吧。

这是梅子发表在上的第二十九篇文章。