如何科学的祛湿，加快减脂又能保证健康

祛湿要从饮食习惯和生活习惯这两个方面出发，通过合理地吃、规律的作息和科学的锻炼来摆

脱体内的湿气。

脾胃的功能是化湿，如果脾胃不好，那么湿气就会越来越容易侵蚀你的身体，所以可以

多吃一 些健脾祛湿的食物。

红豆

红豆含 有丰富的维生素和 蛋白质 ，其中 维生素B1、B2的含量尤其多。 它本 身具有补血、除湿、 健脾利水、 清热 、消肿解毒的功 效。每天吃点红豆 ，对排出体内湿气很有效哦！

薏仁

薏仁 有很强的利水消肿、 健脾祛湿的功效。红豆跟薏仁搭配在一起是最常见的祛湿 搭档，熬一碗红豆薏米糖水， 既好喝又能起到祛湿消水肿的作用。而且 薏米还 是美容圣物呢，常吃薏米 能够有 效预防 和缓 解粉刺 、雀斑 ，让皮肤更加细腻有光泽 。

山药

山药 的除湿功 效，主要在于 健脾补脾，脾 脏的作 用主 要承担 化痰利 水消肿的作 用，所以多吃 山药 有助于健脾， 帮助 身体祛湿。

冬瓜

冬瓜具 有解毒清热 、消暑 化湿以 及利 水消肿的作 用，所以 炎热 的夏天可以来一碗冬瓜汤，不仅能够清热消暑，还能帮助 你带走 体内的湿气呢！

苦瓜

苦瓜含 有丰富 的膳食纤维 、维生素C、钙、铁等营养物质，它性寒，入脾，具有很强的清热去火、祛湿 利尿 的功 效。所以 经常吃 点苦瓜 ，对身体好处多多呢 ！

除此之外，想要祛湿还要注意这些生活小细节：

保持屋内空气流通

身体湿气过重最直接 的一个原因就是空调房待久了，导致湿气入体加重湿气。

所以平时要多保持室内空气流通， 让空气带走湿气。 还要保持室内空气干燥，避免过湿，地板湿了，  立即拖干， 免得湿气 滞留 。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

少食生冷食物

中医认 为，脾  脏喜燥恶湿，怕生、怕冷、怕撑，饮食不规律或食用过多生冷食物会伤脾。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮，会让肠 胃消化吸收功能 停滞 。

少吃甜食

喜欢吃 甜食的人也得禁禁口， 甜腻食物也会导致湿气加重。甜食驻湿，所以甜食吃多了，湿气就不容易排出，所以想要祛湿，甜食还是少吃为妙。

适量运动

运动能够帮助消耗热量、燃烧脂肪，还能起到排湿祛湿的作用，因为运动能够促进身体血液循环，提高身体新陈代谢， 让身体内的湿气随着汗液排出体外。不要求大量运动，找准适合自己的运动，并以兴趣 为主，平时多动一下不仅能够帮助减肥， 还能帮助排走体内湿气呢，可以做一些舒 缓一 点的运动，例如快 走、瑜伽 、太 极都是不 错的运动项目 。

保证充足的睡眠

熬夜不仅对减肥不利，而且  使脾胃得不到充足的 休息时 间，久而久之 就会 产生湿气。所以 充足的睡眠对祛湿非常有帮助 ，能够让身体各排毒功能系统更顺畅地运转，对于减肥和排出身体湿气也有一定帮助 。

所以，想要更快瘦下来，记得要先祛湿哦，排出体内湿气，减脂效果减脂  简直翻10倍呢！