刘继前详述：气温骤降，打哆嗦的时候，小心你的血管!

秋雨绵绵，气温骤降，这会使人体的血管收缩，造成血管阻力及血压上升，心脏负荷增加，脑溢血和心肌梗死等病发作的机会增加。因此在气温变化的时候，一定要警惕以下这些“血管警报”。

心血管：推迟晨练时间

由于气温骤降，全身血管会急剧收缩，并发生痉挛，血流不畅导致心脏出现缺血性改变，进而诱发心梗。秋冬交替之际，高危人群要做好预防，室内保持适宜的温度，有晨练习惯的人建议推迟时间，避免过度寒热刺激导致的血压明显波动。

脑血管：控制好血压

高血压与脑卒中(中风)的发生有着直接的关系，天气变化大，可能会引起血压上升，如果控制不好，容易引起出血性脑卒中。因此季节交替时节，要常测量血压，而且尤其要注意晨间血压管理。如果血压控制不好，要在专业医生的指导下调整用药，生活中注意作息规律，不熬夜，避免情绪过分激动等。

下肢血管：莫名的腿疼要当心

秋冬时节，一些人会出现莫名的手脚发凉、小腿酸痛，走路多了就腿疼难忍。有些人补钙或者添加衣物、每天泡脚等都无法缓解症状。出现这样的情况要去医院检查是否患有血管疾病。

很多患者把外周血管病引起的腿部症状当成是老年慢性病，最终延误诊治良机。无诱因的胸背部疼痛、剧烈腹痛也要排查是否有外周血管疾病。

因此，在气温骤降的天气里，患有高血压、心脏病等疾病的老病号，除了应该加强防护、及时服药、避免情绪激动外，还要做到“三要、三不要”。

1.要加强防寒保暖

面对气温的大起大落，一定要加强自我保护意识，及时增减衣物，有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。

2.要合理安排锻炼

要根据身心状况锻炼身体，每天进行有氧运动时间不少于30分钟。运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻即能逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状。

3.要适当进补

由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强。适当进补不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础。

1.不要过量饮浓茶、咖啡和酒

许多人在平时有着许多不良嗜好，例如长期的吸烟、饮酒，平时喜欢大量摄入浓茶、咖啡，以及高热量、高胆固醇的食物，将导致病情加重。

2.不要昼夜开空调

许多上班族在家开空调，出门开车开空调，上班还开空调，整天生活在空调环境中。由于开空调时必须紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，造成室内空气质量下降。因此，空调隔些时间可以停一下，并适当开窗通风或直接到户外活动片刻。

3.不要忽视健康体检

健康人群每年一次的体检中，应该包括血压、血糖、血脂等，并在指标出现异常时及时调整生活方式，必要时需要专业医生的药物治疗。