Amy4月运动记录

总结:从1月开始运动打卡到4月结束,体重没有下降,主要是因为吃太多的……泪奔。4月中旬爬山把骨头扭到了……运动更少了,懒神附体……一停回到解放前……我想静静……


4.30打卡,全身运动+腿运动,30min, 300 kcal.

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4.23打卡,拉伸康复训练,40min, 骨头早点好。加油。

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4.17打卡,泡沫轴拉伸修复10min,Keep 30min ,腿和全身激活分别15min.

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4.16打卡,快速爬南山30min,受伤了,胯骨响。


4.12打卡,跑步61min, 8km,,562kcal. 拉伸,没有找到强度大一点儿的跑后拉伸。今天跑的有点吃力,但是跑完感觉不错,人还是要逼自己一把。

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4.10打卡,跑步60min,8km,563kcal,拉伸15min,50kcal. 加油。

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4.7打卡,跑步46min, 6.3km 442kcal.拉伸10min, 100kcal. 今天等跑步机等了好久,终于轮到我跑的时候,我一直憋尿跑了46min, 又跑的8.4km/h的速度,有点不适,到46min去厕所了,回来准备继续跑15min,但发现膝盖有点不适,就没有跑了,做了个HIIT臀腿。加油!

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4.5打卡,跑步63min, 8.3km, 586kcal.  拉伸15min,50kcal. 进步看得见!加油!

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4.1打卡,跑步61min, 8km,561kcal. 拉伸15min, 50kcal ……加油,本月小目标,每次跑步8km/h 以上。加油!少吃点。

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目标与现状:3月吃太多,体重回到了120斤。4月要加油,少吃点。

目标:现处于第一阶段,减脂,小目标瘦3kg.

计划:跑步和拉伸、HIIT、仰卧起坐

频次:每周大于等于3次,每月大于10次。

本月饮食:每天深夜一定不要暴饮暴食、忍住!加油!

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