在群里面分享营养的知识也有几天了。今天收到一个妈妈给我反馈，看到我发的一些什么蛋白质啊，什么专业性的词语，就觉得枯燥，麻烦，不愿意学。我想了一下，今天决定尝试用语音做一次分享。
说到怕麻烦这件事情，其实我也是一个特别怕麻烦的人，做事情也总想怎么简单怎么来，但是这几年渐渐的我发现，有些事情可以简单，有些事情如果一味怕麻烦，后面的人生只会有更大的麻烦。比如，我们做父母，很多人都能够意识到，孩子小的时候我们要尽可能的自己去陪伴，去照顾，否则，孩子大了就不知道怎么去教育孩子了。
在我看来，对健康的了解，也是一定要我们主动去学习了解的。一提到注重健康，可能很多人觉得是老年人应该关心的问题。我们这个年纪还不需要关心。在四年前，我也这么想，从来没想过我会去学习什么健康知识。然而，当婆婆检查出来身体不适，一会医生说胃癌，一会说要马上动手术切除，后来又诊断说是淋巴癌。而婆婆一向身体不好，看着她一次次化疗，身体越来越糟糕，到最后生活不能自理，身上插满管子，不能说话。同时感受着我们辛辛苦苦挣到钱，在医院里花起来像流水一样对时候。我们深深感受到健康的重要性，而那时正好我有幸已经接触到了整体自然医学。于是我决定好好对待自己的身体，好好的去学习践行整体自然医学的知识。
很感谢我的这份觉醒，这些年来的学习和实践。我拥有了一个健康的二宝，四年来，两个孩子也从来没去医院打过针吃 过药。育儿的过程中也让我省了很多心，有更多的精力去做自己喜欢做的事情。更重要的是，我知道我没有以爱的名义伤害孩子。我看到周围有很多的父母，孩子感冒发烧就紧张，动不动就往医院跑，他们真的很爱孩子，看到孩子不舒服就难受。但是他们不知道这样的行为是对孩子一次又一次的伤害。
这些年我深切的体会到，健康是应该，也是必须掌握在我们自己手上的，而不应该随随便便把这个健康的主动权交到医生手里。医生没办法替你好好均衡饮食，医生没办法替你调节你自己的情绪，医生也没办法替你早睡早起。只有你自己决定要健康的生活，你才能做到。疾病的症状并不是为了让我们难受来的，我们的身体是非常智慧，也是最忠实我们自己的，看了前两天我发的BBC的视频，细胞的暗战的朋友应该很能理解我说这句话的意思。疾病症状的出现是为了告诉我们，我们过往做了对身体不好的事情，需要我们在生活中做出调整。比如，经常不好好吃饭的人，胃不好。吃各种胃药，不过只是抑制胃酸对生成，减轻胃部难受的感受，但如果饮食习惯不改过来，不好好的给胃部修复提供材料，胃炎啊，胃溃疡啊，都会成为不可治愈的疾病。
我要给大家分享的知识，是我这几年学习实践的提炼总结。知识的学习可以让我们知道事物背后的原因。我希望通过我的分享，可以让更多的人意识到，我们需要把健康掌握在自己手上。好好的去实践应证这些知识，慢慢的你也会发现。把健康掌握在自己手上这些事其实也并不难。与其未来某天面对自己或亲人的疾病惊慌失措，不如现在每天花两三个月的时间来给自己做点知识的储备。知道疾病是怎么回事了，你自然就会淡然的面对了。好，今天先把前天讲的知识再给大家分享一遍，这些知识对于理解整体自然医学的思想是非常重要的。
我们在讲疾病的时候。也就谈到身体各个不同器官的损伤。所谓损伤，从外部的角度来看是损伤了身体。从内部的角度来看是身体受到损伤的部分得不到新的材料来修补。原本，我们都知道，身体有新陈代谢的能力。所谓新陈代谢，是指受到损伤的甚至是死亡的细胞，会被新生长的细胞替代。假设新陈代谢是正常的，身体受到损伤的部位得到及时修复，就不用担心。可是如果你的养分不充足，那么你的损伤就不能够得到及时地修补。
我们来看人体是由什么东西构成。当我们讲到一个人的时候，就会讲到身体有各大系统。比如消化系统，免疫系统、血液循环系统、排泄系统、内分泌系统。身体的每一个不同的系统，其实都是由身体的各个器官所组成的。每一个不同的器官之间相连接，才构成了一个系统。例如，消化系统是由口腔，食道，胃，肠道，肝脏、胆来构成整个消化链，甚至还有胰腺的参与，所有这些器官连接成一个系统。
当我们谈论某个人得了肺炎。肺炎是什么意思？肺炎就是指人体的呼吸系统中，肺这个器官受到了损伤。那么这个器官受到了什么损伤？往下讲这个器官是由某些组织所构成的。因此，肺炎的意思就是肺部的黏膜组织受到了损伤产生炎症。那么组织是由什么东西构成的？组织是由人体的细胞所构成的。
人体细胞与细胞相连接，构成了身体的某个组织；人体的组织与组织相连接，构成了身体的某个器官；人体的器官与器官相连接，构成了身体某个系统；人体的系统与系统相连接构成了整个人。因此，不管这个人生什么病，一定是某个系统里面的，某个器官里面的，某个组织的某些细胞受到了损伤。
从这个角度去看疾病就很容易理解，不管一个人生什么病，假设我们能够做到，使得受到损伤的细胞得到更新。当受损的细胞得到更新的时候，细胞连接的组织就得到了修复。
不管一个人生了什么疾病。实际上真正对他造成影响的有三个因素：
第一，这个人缺氧气；
第二，这个人能量不足；
第三，这个人的血液循环有问题。
血液循环用来满足氧气和养分的供应。一个人一旦缺了养分和氧气，马上就会出现生命危险。所以，当一个人生病的时候，我们需要思考的不是这个人得了什么病。因为无论他得了什么病，得了就是得了，我们已经解决不了。只有想办法帮助新的组织生长，来替换旧的组织，这是一个非常重要的认知。
比如，就像房间里的电灯泡，如果他突然之间坏了，能不能把它修好？其实做不到，假使你请爱迪生来修这个灯泡，恐怕他也修不好。但是如果我们把目光转移，如果我们的目标不是治这个病，我们的目标不是把这个灯泡修好，我们的目标是让这个房间重新变亮，这个方向是不一样的。把病治好可能很困难，但是，让人恢复健康，未必很困难。把这个灯泡修好可能很困难，但是，让这个房间重新变亮，未必很困难。我们只需要换一个灯泡就可以让这个房间重新变亮。
正确掌握大自然给予我们的恩赐，那些天然的食物，我们曾经仰赖它，从婴儿变成了成人。我们仰赖它长出了身体的五脏六腑。所以一旦我们的五脏六腑有什么损伤，我们也必须仰赖它来进行修复。
所以，现在我们就要强调这个食物。食物当中的营养不足，就意味着构成细胞、构成血液、构成血管、构成神经系统、免疫系统所需要的材料不足；从而也就意味着这些系统、这些组织会受到伤害；也就意味着会累积成慢性疾病。
同一个人，每天的营养需求是不一样的。比如，一个人，今天出差坐飞机到另外一个城市跟人谈判忙了一整天。与他另外一天呆在家里听音乐，放松，这两天身体的消耗是完全不一样的。可是这个人很可能在这两天吃的东西是完全一样的，这也就意味着其中某一天身体所需要的东西，没有得到及时完整的补充。
人与人之间营养的需求也存在着差异。很多时候，我们经常看到这样的现象。一家人，老人、小孩、成年人坐在一起吃饭。老年人，年纪那么大、消化能力那么差，一天到晚没有做什么事情，吃的是那些东西；成年人，每天需要应付很多压力，同样也吃那些东西；小孩，每天快快乐乐的生活，还是吃那些东西。这三个人坐在一起吃，吃同样的东西，甚至吃的量可能也相差不大。那么这就意味着，其中的某个人营养有可能已经严重的失衡。
在自然界里面，不会有这种现象。没有任何其它的动物会围在一个桌子前吃东西，它们不会吃共同的东西，它们时常根据自己的需要去选择食物。
人体所需要的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水分和纤维。其中，对人体影响最大的有三种，即蛋白质、脂肪和矿物质。这三种营养物质的特性是构成了人体的组织器官。你身上只要看得到、摸得到的所有的那些组织结构，所需要的构成材料就是蛋白质，脂肪以及矿物质。
人体所需要的这些营养素，科学家们经过研究发现，其中有四十种是身体所必须的营养素。所谓必须营养素，就是人体无法自行合成，一定要从食物当中摄取，我们把这类营养素称为必须营养素。必须营养素包括一种不饱和脂肪酸，十种氨基酸，十五种维生素，十四种矿物质。各种营养素，按照一定的方式在人体内进行各种化学反应。
大部分人所理解的营养素，总是把它当成一种补品。当成了一种好像能让自己变得更强壮，或者有什么特殊意义。尤其是中国人理解的补品，好像不是补肾，就是补某种功能。其实，真正的营养素的意义，它不是一个补品。它只是人体进行正常的生理反应过程当中所需要的元素，只是身体构造材料里面，所需要的原材料罢了。
这里有一个公式，简单的描述了人体内化学反应的一个过程。A加B反应生成C，Ｃ再跟你身体所储存的养分D，产生反应生成E，然后，E再跟你的食物当中的某种营养，比如说F，反应继续生成G。
A➕B→C，C➕D→E，E➕F→G
我们的身体时常要生产大约一万多种不同的化合物，这些化合物有的用来支持大脑思考；有的用来支持肝脏解毒；有的帮助消化：比如说蛋白酶，脂肪酶淀粉酶；有的制造胰岛素；有的可能要制造肾上腺素、甲状腺素。身体有一万多种这样的化合物，需要靠食物当中的这些营养元素来制造出来。一旦，你的食物当中出现偏差，比如说你身体正在进行反应：A加B反应生成了C，结果你的身体正好缺乏了D这个元素，于是你身体的反应就在这里中断了，当没有D的时候，E是肯定不能生成，E不能生成了，不管你身体有多少的F这种营养素，只要E不能生成，G就不能生成了，下面一系列的化学反应就会全部中断。
一系列的化学反应中断，就意味着身体最少有四百多种不同的化合物制造不出来。也就是说，其实当有一种营养缺乏的时候，在你的身体里面很可能会产生四百多种不同的病症。所以你很可能发现，很多人生病的时候，会有这样的情况：当他感觉到血压升高的时候，也感觉到身体疲倦，感觉到睡眠不好，感觉到性欲下降，感觉到整个的情绪变的烦躁，感觉到排便变的不顺畅，感觉到口腔溃疡。他以为自己生了很多种病，非常的害怕。实际上他不是生了很多种病，他只是缺了某一种或者某几种营养物质，而中断了身体多种的化学反应，造成身体缺乏数百种的化合物。从而，产生了数百种不同的症状。这些症状，包括头发脱落，皮肤出现异常的形状、颜色，长湿疹，息肉、甚至是肿瘤。
所有这些不同的症状，背后的因素都只有一个，那就是体内的化学反应出现了异常。而导致这些反应异常的根本原因，就是你食物中的营养元素不平衡。有些身体需要的没有，有些身体已经有的，却还在继续不停的吃，不停的增加。使得身体某些营养素比例不平衡，没有及时进行调整。于是，长期的这种负面状态，不断的累积，直到产生严重的问题。
前面说过，人体必须从食物当中摄取大约有四十种不同的营养素，经过人体的消化吸收，加以利用，然后应用它来制造身体所需要的各种化合物。只要其中任何一种化合物缺少，都会使身体机能，因为缺少这种化合物，而无法正常运作，从而导致疾病的发生。
大部分慢性疾病，主要的形成原因，跟营养的不均衡其实有着最直接最密切的关系。因为，不管你受到的是空气污染，水质污染，还是外部的各种压力，还是缺乏运动，不管是我们已知的多少种影响健康的因素。最终在你的身体里面所表现出来的都是身体的损伤。而身体的损伤，最终要想彻底修复，就需要摄取四十种均衡的营养素。
