《读懂恋人心》有感及关键摘录（11）

什么时候需要进行有效沟通？答曰：时时刻刻！

通常焦虑初露苗头的时候，就有效的表达出来，消解疑虑。

如果是焦虑型，在感觉像要采取防御措施之前，先采用有效沟通。当恋人说了什么话，或者做了什么事，让你感到坐立不安，想要诸如拒接他的电话，发出分手威胁，或者其他各种防御行为来发泄的时候，要控制自己，想一下自己真正需要的是什么，通过有效沟通向对方表达。

如果是回避性，感觉忍无可忍，要关闭心灵大门时，就要采取有效沟通了。向恋人解释需要一些个人空间，而且愿意在不伤害对方的前提下，给自己一些独处的时间。

做错了事一样可以用有效沟通的方式补救

做错了事，道歉解释，说出自己的真实需要。只有通过有效的沟通补救，通情达理的恋人总会理解你，使得紧张的气氛得以缓和。

制定自己的恋爱沟通法则

要坦诚，有效沟通要求保持坦诚，真实诉说自己的感受，在感情方面勇敢表达！

表达的时候，把重点放在你的需要上。这么做是为了让恋人明白你需要什么，同时也要考虑恋人的感受。如果伤害了对方，最终的结果自己也会受伤，因为感情是相通的。

⭐️在表达需要的时候，尽量使用，需要，希望，这样的词，而不是把重点放在揭短上。

比如“我需要确认一下咱们感情没有问题，你和女服务员眉来眼去的时候，我感觉很难受。”

“你在朋友面前反驳我，让我觉得我自己没有价值，我需要感到你尊重我的观点。”

“我希望自己可以信任你，你总是和朋友一起去泡吧，我很担心你会看上别人。”

表达要具体。不要笼统的表达，对方还会错误的理解你的意思。

比如“你彻夜不归”，“你那天没有联系我”，“你说爱我，你却···”

不要指责恋人。永远不要使用语言暴力，指责恋人自私或无能，指责恋人没有任何好处。谈话一定要找两个人心平气和的时间。

自信地表达，不要拘谨。感情需要合情合理，需要没有错。对方的依恋风格和你不同，不能理解你的感情需要，但是为了你的幸福，你必须让感情需要得到满足，真实表达需要是关键。