关于如何“坚持”的一点小诀窍

不知为什么，写这些的时候，我想起了马良的《坦白书》

文不能测字，武不能防身。作为一名拖延症患者，年轻时虎头蛇尾的事做了一大堆，许多事情浅尝则止，哪怕是玩个游戏也是一样。进了大学后，慢慢接触到一些同学，遇到了一些事情，也开始学会投入几周或几个月时间，去持续的提升一些能力。尝到了甜头，但一方面投入有限，另外天资平平，收获也很有限。

随着年岁越大，越感到时间不再像高中、大学那样充足，潜意识里的紧迫感与生活中的责任开始提醒自己要抓紧这最后的黄金时段去学，去做一些事。

像许多人一样，我也开始尝试规律的锻炼，改变体型。重新捡起英语和吉他，并且打算去找一份真正需要写代码的工作。这些事情没有一件是能短期内做完，并且处在不同领域，这就表示每个领域都有人在非常高的境界。那一个凡人要如何设定一个目标，并让自己去完成自己其实是很困难的。首先，这里没有教程和老师，没有教学大纲；其次每个个体情况都不相同。简单来说，这条道路的起点、途径和终点你都不知道。

从目前的体验来说，有几个诀窍是支撑我走到现在的关键：

1. 找到合适的工具
   “工欲善其事，必先利其器”真是一点也不错。感谢互联网，使得人们获取知识和信息的能力大大提升。过去可能只有牛人通过在图书馆大量阅读和自我总结才能获取的一些理论结合实践的指导，现在我们只需要上网搜索就可以得到。另外健身、英语App和大量网课的普及，使得这些知识更为结构化，因而大家可以按照一个路径去完成你的目标，这就比在网上自己搜索碎片信息要跟有效。
   工具不分高低贵贱，不用花太多时间分析评测，重要的是开始用，有人说过任何一本英语教材都是好的，重要是把她读完。另外一点，抽象的来看，下面提到的一些诀窍其实都属于“工具”的范畴，都是帮助我们提高的“工具”。
2. 起步
   “万事开头难”老祖宗的话总是初看有道理，细想觉得意思表达的很模糊。有的事情起步容易，进阶困难。有的起步就困难，一般我们叫学习曲线陡峭。这里要说的是，如果遇到起步困难的情况，就自己降低难度，为的是避免计划夭折。起步阶段不必凡事追求完美，我们没法从“完美”的练习达成“完美”的结果，比如我学Python遇到了打印杨辉三角的习题无法自己解决，我会选择先跳过，毕竟编程是工具，在工具还不熟练的情况下，现在阻碍前进的却是一个数学问题，而这在目前不是首要的学习目标，因而可以将来代码熟练了以后再回头试试。
   另外，起步的关键就是决定了最好马上动手。接下来我们讨论怎么坚持下去的问题。
3. 小目标
   小目标绝不可能是“一个亿”，我的体验是小目标的存在是为了不断鼓励自己继续下去。因为我们选择了一个长期努力的方向，因而成功的喜悦会在遥远的将来才会遇到。所以前进道路中，我们不容易体会到快乐，这就是虎头蛇尾的一个原因。我们缺乏过程中的激励，只靠意志去完成延迟满足对我们来说是个太过漫长的痛苦过程。所以路上必须要不断的给自己提供新的兴奋点，靠着不断达到的小成就或者小收获，来维持我们的兴趣，去抵消每天重复学习和练习带来的痛苦。 不断获得小兴奋点，需要我们动些脑筋。最终激励因为每个人的原因是不一样的，所以每个人的兴奋点可能会不同。比如，这次我练习吉他的时候就选择去youtube上订阅短视频，我选择自己喜欢的旋律来练习手指，而不是跟着老师去单调的爬格子。这样每过几天我就学会了一小段音阶，这就比单纯提高了速度更让我开心。再比如，我使用Anki去背英语的介词用法，隔几天看看统计数据，又记住了多少张卡片，这就是一种小的成就。
   需要我们面对的是，这些小的成就感不会一直有效，最终她们会由于边际效应递减而我们又慢慢感到倦怠，这时，我们就又需要开动脑筋，找到自己新的兴奋点。
   举个例子，樱木花道由于想追赤木晴子而喜欢上打篮球，所以能激励你的事情可能和你正在做的事情或许在两个不同领域，有时你需要开脑洞把他们结合起来骗骗你自己。
4. 计划
   计划很重要，可是我不擅长排计划，而且没能够坚持完成计划是一件让人沮丧的事情，一但你有几次打破了计划，很可能就要走上半途而废的老路了。
   所以，我的办法是计划要简单，简单到你不用纸来记录，到点就能开始练习（当然还是可以在App或日程中写个提醒）。简单计划的最好好处就是容易被重复，而这是持续练习的关键。一个复杂的健身计划或许是最有效的，比如非常精确的饮食计划，但是搞清楚它们会分散你的精力。简单计划的另一个好处就是，你几乎没有办法拒绝完成她。比如说，在家用keep做30分钟徒手健身，几乎没有准备工作，不需要像去健身房一样准备一个包。比如，为了减脂，你只需要先戒除油炸食品和甜食，就这么简单。
   需要补充的是，简单的计划当然不够全面，但是若干个简单计划的叠加，随着你经验的积累，你在执行计划上承受的压力就会变小。我现在Keep上的计划是一个3天循环，每天一组K3级别的无氧+一组有氧，如果没有之前的经验积累，我将无法体会到目前的训练是适合自己的。

小结
“坚持”的核心就是坦白的面对人性的弱点，这不是你的错，趋利避害，好吃懒做是人类百万年得以生存下来的能力。王小波说拒绝承认人的欲望就犯了“矫饰”的错误。我们要做的只是在中间加入一些等量替换，用若干很快就能得到的小小成就感，替换短期内得不到的最终奖励，让自己的大脑习惯新的奖励方式，而不是通过放纵来满足。神性还是兽性的问题对我们来说都不重要，马上开始，持续下去，我们就会有所体会。