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人生老病死、昼出夜归，这些都是生物的节律。
什么是昼夜节律？说白了就是生物钟。
如何更好地适应生物规律，适应生物钟？下面听听诺贝尔奖获奖者的答案，可以让你少生病、晚点死。
你知道诺贝尔奖金多少钱吗？900万瑞典克朗，相当于740万元人民币！
所以，以下是一组价值740万元的建议：
三位科学家用三十年时间的努力证明：熬夜是不对的，熬夜是最严重的慢性自杀行为。
10月2日，诺贝尔奖颁给了三个美国人，杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·杨，以鼓励他们发现人体生物钟的分子机制。
三位科学家花了三十年时间的研究成果告诉我们：天地万物都有自己特定的生物钟，天地万物都必须顺应自己的生物钟，天地万物如果违背自己的生物钟就会遭殃。
花儿有自己的生物钟，该开花的时候就开花，该凋谢的时候凋谢。
草儿有自己的生物钟，该发芽的时候发芽，该枯萎的时候枯萎。
树木有自己的生物钟，该生长的时候生长，该落叶的时候落叶。
动物有自己的生物钟，该冬眠的时候冬眠，该出洞的时候出洞。
人类呢？更有自己的生物钟。该起床的时候起床，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。
如果颠倒错乱了你的生物钟，你就会得病，甚至死亡。
然而，现在的人大部分都是在颠倒生物钟：该睡觉的时候玩得不亦乐乎，该起床的时候却睡得死气沉沉的，该吃饭的时候又在工作……
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熬夜，对我们的身体到底有多大的伤害？
如果用一句话来总结，熬夜是对全身心毁灭性的打击。
从五脏六腑角度上来说，熬夜首先伤的是肝。
中医不依赖数据，中医相信人自身的感觉。
熬夜第二天起来后眼睛发红、耳鸣、两胁胀痛、头晕头痛、易怒、月经不调。
这些都是肝的问题啊！熬夜不伤肝伤什么？
经常熬夜的人最容易得的病是什么？肝炎，肝纤维化，肝腹水，最后肝癌！
古人最讲究子午觉。最佳的睡觉时间在晚上十一点到凌晨三点，这四个小时恰恰是胆经和肝经当令的时候。
遗憾的是，熬夜的人通常都在凌晨三点以后才慵懒地上床。
肝是百病之源，肝不好身体上其他毛病都会来找你，不要有任何侥幸心理，迟早的事。
肝肾同源。肝不好，肾也好不到哪里去。
肝木克脾土，肝不好，脾也跟着不好。
先天之本肾不好，后天之本脾也不好，肝也伤了，其他脏腑心脏、肺脏还能好到哪里去？
五脏六腑是一个紧密相连的系统，没有哪个脏腑能够独善其身的。
五脏六腑都不好了，你的身体还能好到哪里去？
最终的结果不就是百病丛生，拖着痛苦不堪的躯体苟延残喘吗？
可见，熬夜对身体的危害是毁灭性的，是全面性的，是任何灵丹妙药也挽救不了的。
在某一个清明的早晨，你问一下自己，熬夜你到底得到了什么？
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2017诺贝尔奖公布，三位获奖者用30年的努力证明熬夜就是慢性自杀。
你，还要继续熬夜下去吗？你想找死吗？
所以，亲，无论你多晚睡都不要超过晚上十一点。超过就是熬夜。
这，就是人类的生物钟。
该睡觉的时候就去睡觉，别磨磨唧唧。
充分利用早上的时间学习和工作，因为此时效率最高。
下午和傍晚时健身效果更好。
最最重要的是：
不要熬夜！
不要熬夜！
不要熬夜！
你别给自己搞事儿，会死人的！