眼睛疲劳到底热敷还是冷敷？眼科医生教你如何正确区分

上班族天天盯着电脑

很容易就视线模糊、眼睛疲劳

眼睛不舒服

多数人都会考虑敷眼来缓解

那么问题来了，冷敷？热敷?

厦门市中医院眼科祁磊医生说，要是想缓解视疲劳，还是选用热敷比较靠谱。祁医生表示，热敷能够起到促进血液循环的作用，所以能够缓解眼睛酸胀不适的感觉。

冷敷眼罩并不能缓解症状

祁磊医生补充，有的商场卖冷敷眼罩说对视疲劳有作用，可能只是表面的一种感觉。和一些加了冰片的眼药水点进眼睛里面觉得舒服一样，是一种表面的感觉，并不能缓解症状。

冷敷、热敷要怎么区分？

一般的原则是：

慢性期则用"热敷"

急性期用"冷敷"(冰敷)

✔热敷的目的在促进局部组织血液循环，有抗炎作用。家庭热敷主要用于角膜炎、急性虹膜睫状体炎、麦粒肿、急性泪囊炎、皮下瘀血等。（注意：急性结膜炎禁止做眼部热敷）

热敷眼睛常见方法：

干热敷法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用纱布或干净毛巾包裹在外面，将其放在需作热敷的眼部，温度一般在40度左右（注意温度适中，避免烫伤），每次热敷10分钟左右，每日2-3次。

湿热敷法：将干净的毛巾浸在温水(比一般洗澡水之温度梢为高一些)中。轻轻拧干后，将毛巾覆盖在闭著的眼皮上。交替使用热毛巾，冷了再热。每次热敷五至十分钟，一天三至四次。若须点眼药水，则热敷以後再点眼药，效果更佳。热气敷或红外线热敷也可采用。但须小心，以免造成意外的伤害。

✔冷敷的目的，一则消肿，二则有止痛之效果。可以针对过敏性眼病及外伤48小时内。

冷敷眼睛常见方法： 闭上双眼，用冰冷的毛巾敷于眼部，时间为10-15分钟，一天2-3次。也可以使用专门敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在双眼上，可以有效消除疲劳感。

冷水洗眼法：清晨起床后，坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟，然后再用双手轻搓面部与眼肌20-40次。此法长期坚持效果良好。