从“大肚婆”到马甲线女王，她甩肉40斤活成了女人最羡慕的模样！
过上自己理想的生活到底有多爽？
每个人在生活中都经历过挣扎、犹豫、懊恼，可是有些人努力让自己变的更好；而有些人陷入自己的消极情绪中无法自拔。 大菲，一个简单随性的姑娘、但她的生活却不简单。
她拥有的大概也是很多女人都想要的吧。
一副令人羡慕的身材、一个帅气体贴的老公、一岁的宝宝和一份属于自己的事业。
一家三口岁月静好、温馨而幸福。
跟老公在一起的样子：
如果说一个女生最大的魅力是什么，那一定是由内而外散发出的自信的气质、以及不依附于他人、勇于改变自己的独立性格。
然而，谁也不会想到这个身材火辣、马甲线、年轻貌美的辣妈，曾经也”黑暗“过，并不是一蹴而就变成今天这个样子的。
点击下方视频，学习她的蜕变过程哦
大菲是FitTime的老粉了，所以一直都有健身的习惯，就算是在孕期也保持定期运动和控制饮食。
但是即便如此，她的体重还是在孕27周的时候开始飙升了，而因为身体的原因被医生告知需要安静修养、补充营养。
没办法，大菲为了宝宝的健康只能停掉运动，一日三汤不间断的补充营养，让她从105斤直飞到了142斤，就连孕前优秀的马甲线都被藏在深深的脂肪下了。
产后5个月的时候，她的体重掉到了108斤。
但是对于她松垮的肚子来说却没有任何的改变，不仅以前的衣服穿不上了、紧身衣服更是不敢碰，每天只能穿松松垮垮的衣服来遮住自己的大肚腩。
产后6天后的身材：
不管怎么减肥都摆脱不掉的大肚腩：
健身减肥这件事不仅需要时间，更需要长久的坚持。
但是生活的忙碌，让大菲无法平衡工作、孩子、运动之间的关系。每天处理完工作和孩子、身体疲惫不堪的大菲已经没有了任何运动的精力。
都说堕落不是最可怕的；
最可怕的是清醒的知道自己在堕落。
大菲看着自己肚子上的赘肉、看着镜子里的那个姑娘，她一边厌恶一边痛苦。
终于在挣扎了无数次之后，为了调整自己的状态也为了更健康的体魄，她抱着试一试的心态报名参加了口袋辣妈营，这时她才意识到系统的学习健身和饮食的重要性。
关于哺乳期的饮食问题都说哺乳期不适宜减肥，事实上产后的三——六个月是减脂、恢复体能的黄金期。
因为在产后减脂黄金期里，孕期的脂肪还没有顽固囤积通常都是一些虚肉。这时选择正确的减肥方法，不仅不会影响奶水的产量而且还会让奶水更顺畅、质量更高。
但大部分哺乳期妈妈的饮食通常是在两个极端上：
担心母乳不够，喝高油脂汤水（例如鲫鱼汤）。
意识到产后肥胖问题后大幅度的减少摄入量。
产后恢复身材和恢复健康一样重要，所以这两种饮食都存在问题。
哺乳期正确的饮食方案应该是保证热量摄入的同时调整饮食结构，补充高蛋白食物、蔬菜、减少淀粉的摄入，而且每餐要吃饱是最基本的衡量指标。
大菲还特意强调说如果不想反弹或者影响宝宝的健康：
每餐一定要吃饱！
要科学配比摄入的营养素！！！
变身美食达人
除了饮食之外，根据管理师定制的运动计划，大菲没有直接做减脂运动而是先开始进行产后修复训练。 为什么要先进行产后修复训练呢？ 在产后大肚子这个问题上，除了大菲之外，应该还有很多宝妈都觉得是脂肪的原因，所以只做单纯的减脂运动，结果大肚子完全”无动于衷，“导致自己自暴自弃。 对于产后减脂来说： 第一步也是最关键的一步就是产后修复。 因为孕期体重和胎儿的成长身体肌肉受到拉扯，产后久减不下的大肚腩就是因为腹直肌分离而造成的。 如果不去主动修复，不仅日后更难以复原而且还会 导致腰疼、器官移位等身体上的后遗症。 因此，大菲特地给你们分享了一套她在辣妈营学到的干货。就是她每天都在练习的修复腹直肌分离运动，是专门针对腹直肌分离程度不同的产后妈妈们的： 腹直肌分离1-2指：跪姿
手臂撑在地面 脚掌回勾踩在地面上 腹部收紧，臀部带动身体向上 30次一组，做四组狗式
腹直肌分离3-4指：
仰卧抬大腿垂直地面 小腿平行地面 两手十指相扣上下滑动 腹部收紧，腰部紧贴地面 保持1分钟腹直肌分离4指以上：
仰卧垫子之上 屈膝踩于地面 双手十指相扣上下滑动 注意腹部随着呼吸收紧放松 保持1分钟修复腹直肌分离除了这套运动之外，还有很多种呼吸修复法，效果很强大！
所以强烈推荐产后妈妈们学会这套腹式呼吸法，让你一边在家带娃、一边恢复少女小蛮腰！一次10 分钟、哄着娃就能练。
相比动辄千元的减脂修复
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在辣妈营碎片化的运动计划和专业饮食方案中，大菲第一周就减掉了3斤，结束时腰围一共减掉了13cm。
整个人都变得超级紧致
坚持最好的回馈是她的身材得到了更多人的肯定与羡慕。
不知道从什么时候，大菲身边开始有人问她瘦下来的秘诀，她还经常听到有人说：“我要是能练都你这样就满足了。”
毕竟，以前的大菲是这样的：
通过自己的努力和辣妈营的帮助之后，是这样的：
随便一拍都很好看：
为了保持减肥的动力，大菲还为自己设置了奖励机制：
先把大目标分割成几个小目标，每达成一个小目标就给自己买件衣服；再达成一个小目标的时候就奖励自己一双酷炫的跑鞋或者一顿丰盛的大餐。
自信的笑容、紧致的皮肤、迷人的身材和气场2米8的魅力，这些在刚生完孩子时想都不敢想的东西，如今正实实在在的出现在大菲的身上。
她用自己的故事和行动来向我们传达：
女人的魅力一定不只是有一个好看的皮囊，
最重要的是由内而外所散发出的自信，以及把命运掌握在自己手上的那种酷酷的感觉。
生活还在继续，无论你是胖子还是瘦子去运动、去好好吃饭掌握健康的生活习惯，让自己的每一天都充满活力，这才是我们最应该追求的事儿!
很幸运遇见口袋辣妈营，也感谢FitTime的一路相伴。
一个人的身材外貌，是你生活习惯的成绩单。
是放纵任性的生活还是自律有节制的人生，你的身材你的皮肤会一览无余的透露出来。
每一个女人都能成为自己想成为的样子。
虽然你是一位妈妈但你更是自己。不断地成为更好的自己，才是给自己、给老公、给孩子无价的礼物。
现在就开始改变吧！
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体验过的辣妈们都给予了一致好评。
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