如何练就超强大脑

这几年的一档节目《最强大脑》让很多人看了之后感叹人类大脑的种种非凡能力，在惊讶羡慕之余我们也在思考，是否普通人也能够训练这样的能力。

这本书给了我们答案，这些在我们眼中的异类们并不是天生的，他们也是需要后天投入大量的练习时间，并且有一定的训练方法、训练强度，和有效的指导反馈等等。如果你也对记忆术，快速计算能力，观察力等有一定的兴趣，不妨翻开这本书，至少有一些入门的小技巧可以试着在生活中运用一下。

图像记忆

记忆在我们很多人的印象中就是背诵，从「背诵」这点我们可以得出我们采用的都是「声音记忆」。而记忆大师们采用的方法普遍都是「图像记忆」。这种图像的记忆速度以及遗忘速度，质量都超过声音记忆。

图像记忆的系统运用需要几个步骤：图像转化，图像联想，图像简化，图像定桩。简单来说，图像转化就是把抽象的资料，转换为生动活泼的图像，比如有谐音法和代替法等。图像联想就是运用想象力，吧看似完全没有关系的图像联结在一起，一般越夸张，越生动有趣，记忆越深刻。图像简化则是在每个记忆资料中抽取一个字，组成一组容易记的画面。

图像定桩

图像定桩包括数字桩，身体桩，人物桩，语句桩，地点桩等等。接下来要讲的「地点桩」又被称为「记忆宫殿」。所谓的记忆宫殿就是利用一系列有固定顺序的空间或物品来进行记忆的方法。

选取记忆宫殿有四大原则：熟悉，顺序，变化，适中。首先我们要从熟悉的环境中找地点桩，比如自己家，公司，学校等等。其次，这里面物品的顺序是关键，可以选取顺时针，逆时针。再有，选取的时候不要选取同样的物品，比如几张沙发连一起，而是窗户，沙发，电视等有变化的物品作为地点桩。最后则是物品的大小，距离，高低等不要相差太大。比如一个钢笔，吊顶灯，一栋高楼和一个铺面，这些都不太适合拿来做地点桩。

搭建记忆宫殿的三大步骤：
第一步：预设行进路线
在实地寻找地点桩之前，我们可以先闭幕回忆一下即将要选取地点的熟悉场所。然后想象自己置身其中，按照一定的路线来前进，并对这些物品进行观察，审视。
第二步：实地观察取景
进入现场对这些物品进行选取观察，并长在一个最佳角度对每个地点桩进行拍摄。在选择的时候最好每 5 个或 10 个地点作为一组。
第三步：整理地点桩
拍摄完成后期对地点桩图片进行编号整理，方便日后进行运用。对于一些重复性的，不太容易记忆的地点桩适当进行加减变化。

专注力

在《最强大脑》的舞台上，令我深深折服的不仅是那些选手的强大记忆能力和观察力，还有他们在台上表现出来的专注力。在全场观众和评委，再加上舞台灯光音效，他们竟然还能够淡定自如，有条不紊地进行高强度的脑力活动。

现代人面对越来越多的娱乐诱惑，专注力持续下降。那么专注力要如何训练呢？

首先，我们要找回学习的乐趣。成年之后，特别是从学校毕业之后，我们有多久没有体会到学习的乐趣了？其实把枯燥的学习内容变成生动有趣的画面，在学习的过程运用好想象力这个武器，也是能够把学习资料变得像电影，动画那样生动活泼，学习过程自然充满乐趣。这是因为，人类的大脑天生对动态的东西感兴趣，就如动态广告比静态广告更能吸引人们的注意。人的大脑对于动态画面非常敏感，活动的、有趣的动态画面，甚至想象中的动态画面都能够轻松抓住我们的注意力。

其次，要找到我们自己感兴趣的领域进行学习。对于不感兴趣的事情我们是较难投入进去也不容易保持专注的。而通过自己感兴趣的领域，慢慢找回专注力，再转向一些不得不学的相对没有那么大兴趣的领域。

再有，我们要养成学习的习惯。平时有意识训练自己拿起笔，对看到的东西进行记录，画图，画导图，画表来进行分析总结。在动笔的时候，我们的大脑会围绕学习内容来展开生动的思考，专注力会得到保证。还有一个小技巧，每天晚上我们可以吧当天学学的内容快速回忆一下，加深印象。如果能每天闭目复习两到三次，长期以往，记忆力和专注力必然得到很大的提升。而对于我们没有考试和学习压力的成年人来说，每天固定一个学习时间，如睡前半小时的阅读时间，或者早起学习半小时，每天坚持养成习惯，对于专注力的提升也是很有帮助的。

最后，就是提升精气神。现代人工作生活压力大，饮食睡眠都不规律，导致很多人都处于亚健康状态，这样的状态下更是难以保持持续的专注力。所以这里提醒各位读者，要进行有规律的运动，作息，饮食和心情的调节。

想象力

想象力是超强大脑的核心能力，通过想象力训练可以提升记忆力，专注力，观察力，阅读能力和创意能力等等。我们也提到图像记忆的原理是吧抽象的资料转化为生动活泼的画面，而这个过程主要就是依靠想象力。

系统的想象力包括几个方面：快速，生动，清晰，创意，空间。快速是让想象力变得更快；生动是让的画面更具动感，令人印象深刻；清晰是让想象的画面更清晰，最好能看得见；创意是让我们的想象力更与众不同；空间指的是训练空间想象力。

除了以上提到的几个方面之外，运动大脑屏幕来提高想象力也是一个很重要的习惯。运用大脑屏幕来相信是在闭目的情况下进行的。大脑屏幕区别于一般的想象是，它属于主动相信，而普通想象是被动的，天马行空的，随意飘荡的。而运用大脑屏幕的想象是设定了主题，像一个电影一样在大脑屏幕中进行。比如我们可以进行课程复习，闭目运算，电影回顾和活动策划等。

电影一回顾是一个很好的练习方式。当我们看完一部电影，可以闭上眼睛，快速将刚刚所看到的关键情节精华内容在我们的大脑中重新回放一边。还可以一边回放一边分析这部电影分了几条主线，分别都是如何布置的。

最后

书中提到一位海南的老先生，70多岁还能背出圆周率小数点后 5000 位，而他记忆的初衷竟是为了防止自己老年痴呆。他的训练方法也很简单，就是通过想象力和相关的记忆技巧。

这个例子我是想告诉各位，看完此书可能不会让你成为记忆大师（如果你不去实践的话），而如果你对自己有更高的追求，科学的方法加上刻意练习，也能够练就一个超强大脑。

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《超强大脑是这样练成的》
北京工业出版社
张海洋 方然 著

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