一张图看懂番茄工作法精髓

番茄工作法精髓

行动指南：

番茄应用

总结：

• 能力：时间管理，高效能

• 理念：专注高效，劳逸结合

• 问题：告别拖延，低效，打断

• 方法：番茄工作法

• 适用：整块时间，需要深度思考的任务

• 定义：列出每日任务，分解子任务番茄钟s，执行番茄钟

• 流程：PDF

要点：

• 准备：2张纸 + 预估番茄钟

• 执行：专注-心流，休息-发散

• 回顾：复盘找改进

注意传统GTD区别：

• TASK导向 → 番茄钟导向

• 休息是为了更好的专注，放松大脑，潜意识创造灵感

• 脑力活动周期形成节奏感

链接：

微习惯

GTD

集中性学习

经验：

接触番茄钟很久，没有持续练习，感觉没有看到时间管理的问题，

通过复盘思维的学习，回顾番茄钟的运用模式，可以做大做强。

管理有效人生，大事化小，做精要主义者。

行动：

手机下载了APP，在块时间的基础上，进行有效番茄钟的练习。

梳理每日常规TASK以及成长项目，从2个项目开始微习惯导入。

每日目标：1个番茄钟

今日已完成：3个番茄钟