第一期情商课复盘 | 了解自己的情绪与性格

在今年一月份如愿加入到小逗的“野蛮成长圈”社群，这里有很多熟悉的小伙伴，和你们一起共同成长，是一件特别美好的事情。

在一月中旬期间，小逗自发组织群内的小伙伴一起学习蔡康永的情商课，我就报名了，因为我觉得一个人要想获得更好地成长与他人的支持及帮助，前提是要先做到真正地了解自己。

这门课程小逗分为了几期带领大家去完成，这次是第一期课程，学习时间在：1.21-2.28完结

课程具体安排

第一周：主要学习情绪与情绪表达

第二周：主要学习自我和解

第三、四周：主要学习负面情绪

第五周：主要学习负面情绪与性格总论

第六周：主要学习性格总论

第七周：主要学习自我攻略

课程学习内容

001-003

004-006

007-009

010-012

013-015

016-019

020-023

024-026

027-029

030-032

033-034

课程学习收获

1.关于情绪颗粒度

这其实是要有一颗敏锐的心，以及一份细致地观察才能做到的事情。一般来讲，女生在这方面可能会比男生敏感些，这里的敏感我觉得并不是贬义词，而是细心的表现，对自己、对他人、对亲密关系可能都有着不同的表现程度，但我觉得还是要学会了解自己，不要把个人情绪放大。

因为你自己的情绪问题，未必他人就能体会到，每个人的情绪颗粒度都是不一样的，没有一个标准说是对还是错，每个人的情感表达方式也是不同的，所以，做好自己，让自己坚强一些，没什么坏处，也许正是因为这些坚强，才能让你不断地学会如何成长。

2.关于写情绪日记

还记得很小的时候，我也会找个本子记日记，这些日记当中，有些内容就是有关心情的，但是当时太小，根本就不懂该如何记录。

随着时间的推移，在听课之前，就已经接触到了很多记录情绪的方法，最为实用的就是EETA的方法了，因为这个方法里面，不仅仅是让自己记录心情，更重要的是它有下一步行动这个体验，找到问题的所在，就要找到相应的解决方法，也就是EETA中的A，去执行。

不管你有什么样的情绪，用这个简单地方法去记录，就能找到问题的关键，最重要的一点是，当你下次再遇到类似的情绪问题时，就可以坦然去面对了。不仅是为了你自己，也为了他人，也许在这个情绪之下，会伤害到他人也说不定，所以要敢于面对自己的情绪才是重要的。

3.关于情绪止损

你是什么样的人，其实就已经知道了你的朋友都是些什么样的人了。因为你们的价值观是必须相同的，所谓志同道合，才能在一起做朋友。我身边的朋友都是不喜欢找人倾诉的，除非是特别需要人去开导，或者去讨论一件事，我们会在群里，几个伙伴一起以聊天的形式去给予帮助。讨论一小会，哈哈一笑也就过去了，重要的还是要自己做选择，朋友只是帮助点拨而已。

一个成熟的人，会拿这些问题不当问题，只是随便聊天就可以解决，有时候差的不是让你如何帮助他，而是在于你能不能和他聊聊天。

我自己也不例外，能够自己解决的问题，就自己去解决，找喜欢的事情去做，转移注意力。实在不行了，就去找朋友聊天，说着说着，我就好了，而不是一直在朋友面前进行抱怨或者吐槽。自己的情绪最终还是要自己去解决，没有一个人是能感同身受的。

4.关于自我独处

这节课我是很喜欢的，我现在的性格就是属于喜欢一个人的世界，但待久了还是喜欢热闹。其实自我独处，并不是孤单，而是在这个空间里，能够真正找到属于自己的价值。有些人，独处的时候，做事效率特别高；但有些人，环境特别安静了，反而会不知所措，这就是每个人对待独处的不同感受。

小逗在趁早app里也上线过自我独处的课程，我之前也有学习过。

记忆犹新的自我对话是：

我的软肋是：有时会计较一些小事；

我的铠甲是：学到了很多可以成为自己技能的好东西，比如怎样与人沟通，怎样去享受生活，并发现生活的各种美好。

我现在如果一个人的时候，就会想着美好这件事，在这个过程中慢慢成长吧，虽然有时还是会感到不安和烦躁，但最终还是会回到美好生活的旅途上。

5.关于完美型人格

确实没有完美的事情，有的就是要努力达成完美。一步步地做，不能一口吃个胖子。有句话是这么说的，完成比完美更重要，是这样的，只有当你真正在坚持做了，才会明白这件事情给你带来的价值都有哪些。

追求完美我觉得每个人都会有这个心理，但是完美的定义是什么，在每个人心中都是不一样的，比如我自己，坚持每天学习、看书、写手帐对我来说就是完美，因为通过做这些事让我收获了很多，也改变了我之前不自律的问题；当完成的那一刻，我会觉得很有成就感，这也是一种完美的体验。

总结/下一步行动

☞总结

首先要感恩小逗，组织了这次课程的学习，以上这5点，是我学习中的一小部分收获，第一期课程内容很多，要时刻去进行复盘和巩固，才能发掘出自己真正想要的价值。

☞下一步行动

1.根据课程的内容，找到自己的情绪问题，并记录下来，让自己坦然面对所有的情绪与性格。

2.期待马上到来的第二期课程，继续不断地探索和了解自己。