每天喝八杯水，真实的谎言?

　　对于大多数人来说，每天喝8杯水，虽然基本无害，但并非人们实际需要喝的水量，不能带来更多的健康获益。而过量饮水，甚至可能会有一些潜在的风险。

　　即便是普通人，喝太多的水也不是件好事。

　　身体信号比较靠谱

　　实际上，几十万年来的进化，已经让人类的大脑足以判断什么时候应该喝水。在脱水分为高渗性、等渗性和低渗性脱水，简单地说就是取决于脱水时，究竟丢失水份更多还是丢失电解质更多。

　　研究显示，轻度脱水时，血浆渗透压比正常时至少提高了5%，然而当血浆渗透压提高不到2%时，大脑的渴觉就已经被触发了。

　　实际上，大脑控制喝水的机制是非常敏感的，正如感受缺氧、饥饿以及体温变化的机制一样，大脑可以通过对抗利尿激素水平的调节，控制肾脏对水分的重吸收，从而维持细胞外液的渗透压平衡。

　　总之，什么时候喝水、喝多少水，信“专家”不如听从自己的身体。