这十个健康问题的科学结论，你最好知道

老年人要怎么补钙？

目前常用的补钙方法，效果都一般——骨头中的钙很难溶到水中，骨头汤效果不好；虾皮含钙量高，但是做汤、炒菜时用量太少，很难有效果；人体对钙片的吸收率很低，吃太多还会有患结石的风险。

较高效的补钙方法是：牛奶＋适量运动。牛奶中钙不仅含量高，而且容易被吸收。运动能促进钙作用于骨骼，而不是积累在软组织中。这是目前最实用的补钙方式。

贫血了要怎么办？

疾病引发的贫血，比如恶性贫血，外在的补充没用，要去看医生。

常见的缺铁性贫血，可以靠补充铁元素解决。动物血液铁含量较高，其次是肉和肝脏，补铁效果相对好。而几乎所有的植物类食物，比如大枣、菠菜、花生皮等，铁含量和吸收率都很低，效果不好。不过，补铁要适可而止，过量可能导致铁中毒，危害更大。

献血对身体有害处／好处吗？

关于献血的好坏，网上存在各种说法。但事实上，只要按规定献血，从科学角度来看，对于个人既没有足够证据证明它对身体有害，也不能证明对身体有益。

而对于社会来说，献血的好处是显而易见的——用于医疗，挽救生命。所以根据个人情况自愿献血，目前来看，总体是利大于弊的。

口臭要怎么解决？

80％的口臭，都是口腔里的问题：1.牙齿问题，比如牙周炎、牙髓炎、智齿，要去看牙医；2.口腔食物残渣被细菌分解产生臭味。要注意口腔清洁，饭后用牙线清理牙齿间缝隙、漱口；3.唾液分泌少引发口臭（刚睡醒时比较明显），要注意漱口和刷牙；4.舌苔下层积累大量的厌氧菌，也会导致口臭。注意在刷牙时顺便刷舌头。

成年人能增高吗？青少年该怎么做？

身高70％是由基因决定，30％由骨骺线闭合前的营养、锻炼、睡眠等因素共同决定。所以，成年后身高就定了，训练和药物，都不管用。成年前，骨骺和骨干之间的软骨中充满了干细胞，骨头从这里一点点长出来。随着年龄增大，软骨会逐渐消失，人的身高也就停止生长。想要增高，就要抓紧在骨骺线闭合之前，保证营养均衡，多运动刺激骨骼生长，保证充足睡眠。

近视眼的危害有哪些？怎么减缓近视？

除了看不清东西，近视更大的危害，在于会增加视网膜脱落的风险。高度近视（800度以上）的人，要避免头部剧烈运动，比如拳击、蹦极、跳水。医学界公认，18岁之前有三种方式可以拖慢近