利用正确的跑步方式刷新5公里最快时间

2019是个幸福年，养成了晨跑的习惯。

很多人都会因为晨间湿气重，而认为不适合跑步:

认为不合时宜，可以选择适合自己的方式和时间，有午间跑步者，也有晚间跑步者，有室外跑步者，也有室内跑步者，选择便于自己长期有效的时间最为合适。

跑起来应是前脚着地还是后脚着地：

这个问题，我自己都问过很多专业跑马奔跑者，答案尽不相同；看了许多关于如何跑步姿势有利于身体的视频研究，学者认为后脚着地带动前脚，滚动式跑，更有利。

前脚还是后脚着地，所得答案是一半半的比例。所以，答案的本身就看自己跑起来时是哪种方式落地最为舒适，最为稳健和轻盈，也就最适合自己的跑步姿势。

跑起来，手该如何摆动：

脚步动起来手自然上下颠，不用刻意来回摆是最为舒适。

我刚开始尝试过认认真真的前后摆，发现那并不有利于跑步，自然的摆动幅度，随着身体摆动频率，更有助于奔跑。

怎么跑能才能跑起来轻松而不会太累：

这让我想起画画，除了画还是画。正如跑步，除了跑还是跑，但区别就在于如何跑。

跑步前期，身体素质跟不上，并且我使用的都是大腿小腿发力，第一天轻松2KM，到了第二、三天，甚至这一个星期，都很难再跑到更远的距离；

最近听了跑马朋友传授奔跑不累秘诀，使用盆腔跑步，于是我在奔跑过程中注意力一直有放于盆腔位置，但后来发现更确切的说法应该是与丹田跑步法一致概念：

简单做法就是收紧腹部，收紧臀部，开始跑起来，奔跑期间一直处于收紧的状态，就会发现力是由肚脐下来三个手指位置发力，也就是丹田之力，而这种跑法就会发现是盆骨位带动跑起来的感觉，而不是大腿小腿发力的跑法，自然能跑轻松些，并且能跑远距离。

说了如何跑步，但跑前与跑后的拉伸也尤为重要，绝对不要忽视拉伸的重要性，否则会健体不成反伤身。

希望越来越多的人能热爱运动，我们一起共勉。