读书笔记|学习之道：第三章 学习即创造

转换

如何在专注模式和发散模式之间转换？

我们先看看那些出色的名人学者是怎么做的：

*创造力研究专家霍华德·格鲁伯提到一种3B方法：睡觉bed、洗澡bath、坐公交bus，三者任一即可。

*超现实主义画家萨尔瓦多·达利会用似睡非睡的状态去挖掘他在发散模式下的创造力。

*另外，许多著名作家都在经常性的长时间散步中得到灵感。

根据最新的研究，眨眼、远眺、闭眼是打破僵局，重新评估现状的关键行为，相当于让意识和想法刷新页面。

从专注模式转换到发散模式，方法其实有很多。关键在于，去做别的事情，有时去做另一项不同的任务也可以，发散模式会在后台继续解决之前的问题。

在紧凑高强度的专注模式之后，利用发散模式不仅能挖掘我们的创造力，而且还可以当作休息奖励自己。两种模式之间的切换，实际上就是我们常说的劳逸结合。

可以做体育运动、听音乐、吸猫吸狗（首先你得有……），但是最有用的终级法宝是——睡觉。

呼噜噜~

睡眠对学习有多重要？

人在醒着的时候，大脑会产生有毒物质，而睡眠中，脑细胞收缩，细胞间隙变大，脑脊液从中流过并且冲刷掉毒素。

同时，琐碎的记忆在睡眠中会被清除，重要的部分被增强，大脑会回顾需要掌握的知识难点，加深加固这些神经模型。

所以缺觉的时候会觉得自己长的是假脑，影响智商是真的……

——叮——

何时切换到发散模式？

当你感到挫败、心急、疲倦、毫无思绪的时候。

但是解决难题和理解新概念不能只靠发散模式，专注和发散两个模式在学习过程中是缺一不可的。

要解决问题，就得让大脑先捕捉问题，首先要借助专注模式调动全部注意力。

这和第二章的说法貌似有些矛盾，第二章里则鼓励先用发散模式，打开思路和视野，因为思维的定式效应，人容易受大脑中的第一个想法影响，阻碍你另寻佳径，所以就需要发散模式放飞思维。

但是大脑中的第一个想法不一定就是错的，需要我们去验证它的可行性。如果它是能解决问题的，那么开启发散模式不是必要的。当我们遇到瓶颈或者寻求多种方法途径的时候，发散模式就起主要作用。

所以，专注模式打头阵，在两个专注的学习期之间空出一段时间，开启发散模式，让大脑喘气和放松，是更合理的方式。

然而，有时因为太迫切地想要解决问题和学习新概念，反而会更难关闭专注模式。比如有些人遇到某个难题，就茶不思饭不想硬是要尽快解决，但往往事与愿违，反而会耗费更多的时间。

停下来并不代表放弃，是整顿一下重新上路。即便是再高效的方式，也更需要耐心，一步一步地做下去。

瞧我美丽的眼睛

何时转换到专注模式？

我们都知道，注意力集中的时候，专注模式自然就开启了。由发散模式到专注模式，时机如何把握？

这个问题实质上就是，什么时候可以结束发散模式？进入发散模式就是为了整顿思路，解决问题，所以当脑子的小灯泡“叮”地亮起来，就是时候了。

比如走在路上突然想到某个问题的思路，迅速捕捉闪过的灵感，开始集中思考接下来的步骤，记在备忘录里。

当一项任务快到限定时间，而你也开启了一段时间的发散模式。若是再去集中也找不到思路也没关系，再重复，直到可以为止。

总结，具体怎么应用？

*遇到难题，在集中思考的两段学习期之间，穿插足够的发散时间。

*开启发散模式可以：

  3B法——bed、bus、bath

  睡觉，白天二十分钟左右即可

  体育锻炼

  听音乐

  ……

*切换不同的任务——比如在你卡在某个数学难题上，可以试着放下数学题，去背英语单词。（但是短时间内不要频繁地切换，否则就像电脑手机后台运行的任务过多，系统依旧会变慢）

*保持耐心，耐心，耐心。

（本章还有一部分关于工作记忆和长期记忆没有整理，我认为放在后面的构建组块去讲会更合适。）