新手妈妈必看！一天吃叶酸的最佳时间，你吃对了吗？

“准备要宝宝了，千万别忘了提前吃叶酸啊！”这是所有备孕女性都知道的常识，医生也这么建议，吃了肯定没错。但什么是叶酸？为什么要吃？吃了有啥用？一天吃叶酸的最佳时间又是？可能很多人都不完全清楚。我第一次听说叶酸，是在领取结婚证后，接到社区居委会打来的电话，询问我怀孕或备孕情况。当时只听说吃叶酸可以避免胎儿神经管畸形，防止宝宝大脑或者神经发育出现问题。夫妻双方要从备孕开始吃起，怀孕后要继续吃......

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因为正好我们夫妻恰好准备生个可爱的宝宝，所以就在闺蜜的推荐下去药店买了爱乐维的复合维生素片，每片含叶酸0.8毫克，一天一片，拉上老公一起吃。

怀孕后，一次偶然的机会，听了一场关于叶酸科普的讲座，了解到人体内叶酸含量对胎儿的影响就像血糖一样，有一个参考范围，低了或高了都不好。如果叶酸缺乏，可能导致胎儿出生时体重偏低、唇腭裂、胎盘早期脱离、心脏缺陷等。胚胎发育的前四周是中枢神经系统即脑和脊髓形成的关键时期，如果这个时候缺少叶酸，会影响神经管的闭合，导致无脑儿和各种类型的脊柱裂等常见的神经管畸形。而孕妇一般是在胚胎发育四周之后才觉察到怀孕，所以讲座的医生提醒一定要在怀孕前3个月甚至前6个月就开始补充叶酸，保证体内叶酸含量。医生还建议一天吃叶酸的最佳时间是早上，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收率是比较高的，所以这个时间吃是最恰当的。

这个时候我这才意识到补充叶酸的重要性，庆幸自己一直有在服用爱乐维复合维生素片补充叶酸。而且当时我认为自己身体健康，又是按建议用量服用的，肯定不会有什么问题。毕竟爱乐维复合维生素片每片0.8毫克的叶酸含量，与多种维生素和矿物质协同作用，可以为胎儿的健康发育打好营养基础。当发现自己怀孕5周的时候，我跟老公补充叶酸已有大半年的时间。所以后来怀孕第12周做产检的时候，我体内的叶酸含量已经达到孕期标准了，还处于一个健康的状态，期待将来可以生个健康又可爱的宝宝。

现在身边有姐妹在备孕或刚发现怀孕，我也会建议她们一定要提前补充叶酸，搞清楚一天吃叶酸的最佳时间，做一个对宝宝、对自己负责任的准妈妈哦。