管不住嘴,就迈开腿!

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今天周末去了妈妈家,吃的有些饱,妈妈的饭做的太香了,一不留神就吃多了。回家后没上楼,既然没管住嘴,那就得迈开腿把多出来的热量消耗掉。饭后适合慢走,看到计步器显示超了一万五千步,感觉身体轻盈了许多,OK,回家!

想起大学期间,每天早上走在校园里,总能在小树林或者僻静之处看到许多人在锻炼。有的在练太极拳,有的在耍刀剑,有的在扭腰踢腿压腿,有的在跳舞,有的在慢走,有的在打长拳……这些人没有一个年轻人,都是五六十岁的老人。

毕业后参加工作,结婚生子。自己带宝宝很艰辛,睡眠不好,头发大把大把的掉。感觉生了娃后老了十岁。
教师的工作又特别耗心神,有了宝宝后精力不济,身体每况愈下,有段时间早上起来昏昏沉沉的,湿气重,腰疼腿酸倦怠疲惫没精神。保健品吃了不少,只能暂时改善。中药喝了不少,也只能维持一段时间。

后来开始运动锻炼,改善饮食习惯和作息规律。吃粗粮,多吃豆类,多吃带绿叶的蔬菜,荤素搭配,肉只吃少量瘦肉,一个鸡蛋,偶尔喝牛奶,少吃或者不吃精细米面,三餐按时定量,偶尔喝点自己喜欢的茶。人体本身有很强的自愈能力,做到合理膳食加适量运动,即管住嘴,迈开腿,坚持下去,一段时间后,免疫力提升,精神状态变好,脸色红润,疾病就不会光顾了。

面临亚健康,保健品可以吃点,但绝不能迷信依赖保健品。运动与合理膳食,规律的作息,良好的情绪,对身体最有益。

养生是需要坚持一生的事。

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