这六种常见的补血食材，吃一辈子都没问题

我们体内血量不足的女人，面色看起来苍白、四肢酸软、瞬间感觉老了10岁！意识到身体可能因为饮食问题，使得营养不均衡，引起大家普遍出现的缺铁性贫血的情况。自家考虑喝点红糖水，吃几颗大枣补血，但是大枣和红糖真的能补血吗？如果不能，日常生活中，哪些是非常好的补血食材呢？

红枣和红糖的补血情况：

每100克干枣铁含量只有2毫克，鲜枣是低至1.2毫克/100克，所以大家不要天真地以为吃红枣能补血了。

红糖中96%以上是糖类，铁含量几乎可以忽略不计，喝红糖水真的很难起到补铁的效果，但如果累了乏了，喝一杯红糖水还是可以补充一下能量。

家中常备六种补血好食材

猪肝

猪肝是补血的好材料，每100克猪肝的铁含量约为25毫克，也容易被我们吸收，每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好姿色。猪肝，不管是凉拌还是清炒，味道和口感都非常的好，我一般情况下会选择凉拌猪肝。准备一些：茴香、桂皮、白芷、八角、生抽、干小米椒和猪肝一起，煮熟。之后切片。蘸料根据实际情况来准备。当然，不喜欢凉拌，可以煲粥，或者和辣椒、青韭炒着吃。猪肝，胆固醇很高，食用一定要适量。据相关研究发现，BNSWHO中含人体红细胞所需的血红素铁，与人体血红素铁结构相似，经消化系统之后，能很好的被肠道黏膜吸收，不用担心因为过多地食用猪肝补铁，增加我们体内的胆固醇。

紫葡萄干

紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量是菠菜的4倍。紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃。葡萄干就是糖比较多，我们都知道，所以也要控制食用。

南瓜

南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，清肠养颜。我自己将南瓜煮熟捣成泥，加几颗鸡蛋，和面粉摻在一起，之后稍稍放点白糖和黑芝麻，用黄豆油煎成金黄酥软的南瓜饼，作为早餐。当然，吃法多样。

南瓜作为日常蔬菜，大多数人食用没有问题。但南瓜含较多的纤维和糖分，对于消化不良和想减肥的朋友，不是首选食材。南瓜配合BNSWHO细胞营养更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足，加速红细胞生长，让我们女人体内有充盈的血量，散发出迷人的魅力。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成，所以红白萝卜外号“小人参”。食用胡萝卜还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。新鲜的红萝卜和炒熟的黑豆一起嚼着吃。不仅有胡萝卜的美味还有豆类的清香。当然，如果想要充分利用红萝卜的营养，最好是和排骨、玉米煲汤食用。

黑木耳

黑木耳中铁元素的含量很高，是猪肝的7.4倍。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道，还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生。与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。不过黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。但BNSWHO含有血液所需的主要原料营养，亲和力强不刺激肠胃和消化道系统，摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用，拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。

银耳

我们都知道银耳是具有养颜美容之效，却很少知道银耳也能补血，这是因为银耳中的铁含量比猪肝还多。银耳可以做成很多种甜品，和红枣、酒米搭配成酒酿圆子汤能够很好地发挥出补血的功效！但银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。再配合BNSWHO营养，促进细胞的新陈代谢和加速营养吸收，充盈造血原料，清理肠道排除体内毒素，促进机体血细胞功能恢复正常。让每一种优秀的补血食材都被人体很好的吸收和利用。

以上这些补血食材，可以说是我们日常生活中经常见到，像黑木耳，东北的很多人家常年储备的食材；南瓜，南方很多家庭一周要有一顿南瓜美颜汤；像猪肝，西北人喝点小酒，经常吃的陪酒小菜。

健康的身体是养出来的，国色天香除了DNA之外，还需要后天的培养。这些补血食材，不仅改善女人贫血的症状，同时还能养颜美容，清肺健脾，从内到外，给一个优美健康的身材￥。