那个喝酒的少年,最终会拿起保温杯加一勺枸杞!

不知道从何时开始,

睡觉已经成为许多人人生最奢侈的事情了

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据《2017年中国网民失眠地图》调查

根据失眠城市排行榜显示

全国的各城市失眠经历的人群比例中

上海位居第一,高达87.76%! 

广州、长沙、北京、深圳则紧随在后

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最近刷爆网络的视频

又再次疯转朋友圈

《下班路上》

(视频很短,用流量也要看)

看着是有点搞笑

但看久了还是有点心疼和辛酸

例如这个社会的节奏越来越快

睡个好觉都成为上班族最奢侈的事情

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前几天还看到

一份睡眠现状报告上写到

有24.6%的人在睡觉这件事上“不及格”

高达94.1%的人在睡眠与良好水平存在差距

90%的人在睡前离不开电子产品

25%的人存在睡眠拖延症

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OMG本君就是这两种人

手机依赖症和拖延症晚癌

晚上不肯睡早上不愿起

72%的职场人日常睡眠,仅为6小时或更短

能睡足8小时的人,只有8% 

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大家都知道熬夜对身体不好

但能不能做得到又是另一回事

所以你睡不好可以怪谁

怪你的工作?

现在的状况是

年轻人普遍压力很大

行业性失眠越来越多

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IT行业的人因为经常加班

所以,以7%的失眠率高居首位

其他职业的失眠情况也很严重

广告公关5%、公务员4%

学生4%、医务人员3%

教师3%、企业家创业者3%

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玩手机?

数据表明

93%的年轻人睡前会玩手机

聊微信、刷微博、逛淘宝、追各类剧

导致大家越聊越清醒,越逛越精神

消耗了大量的睡觉时间

以至于睡得越来越晚

从而造成睡眠质量大幅下降

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殊不知手机发出的光

会抑制带来睡意的褪黑素的分泌

即使你关掉了屏幕

你的大脑也要过一会儿

才能意识到它也该关闭了

怪你的观念

我们每天刷着各种新闻、热点

见惯了各种过劳死、熬夜猝死

却从拉没有把这些用自己联系起来

那些极端事件充斥与我们眼中耳中

我们却总是视而不见,觉得与自己很遥远

像看故事书一般,当个新鲜事一看而过

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我们总认为自己还很年轻

总觉得自己很健康

更加对自己的运气抱有过于膨胀的自信

我们很确信

自己不会是那倒霉的“下一个”

确信自己会很好,会一直这样下去

这样的想法让我们

不会刻意地改变自己的不良习惯

保持现状,保持这种频繁熬夜、睡眠不足的现状

怪你的环境

不舒适的家居环境

也会直接影响我们的休息

南方还好,北方小伙伴都用上了暖气

过高的室温、干燥不流通的空气

让我们不能尽快入眠,而且还容易引发

头疼、勃颈酸痛甚至干咳等疾病

大大影响了睡眠质量

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建议睡前多喝点水

室内放一盆水或者用加湿器

让空气湿度保持在合理的范围之内

怪你的责任和梦想?

每个人都有着自己的责任与梦想

我们每天都有必须要完成的任务

必须要达成的目标,睁开眼干不完的工作

闭上眼是还不完的贷款

没钱花用信用卡也要存钱给生活费家人

把吃不下睡不着的时间

全都投入到事业与家庭中去

为了不让心理垮掉、不让家庭垮掉

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打开新闻看到的

是上升的房价和下跌的股价

心里想着唯一不会

涨停的大概只有年龄了吧

所以最后我们选择了预先支付一部分身体健康

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睡眠不足,如同醉酒

据研究,24小时不睡觉相当于

血液酒精含量为0.1%时所受到的认知伤害

而0.1%血液酒精含量已经高于美国、澳大利亚

日本、德国、加拿大、英国

津巴布韦、中国、阿根廷

巴西以及大部分地区法律所规定的数值

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连续通宵所造成的影响很可怕

想不到累积睡眠不足也会有相似的影响

总之相信你已经明白,困乏是非常危险的

所以当你睡过头迟到的时候

睡眠不足,可以致癌

其实,睡眠不足

可不仅仅是导致黑眼圈那么简单

熬夜,居然是一种致癌物

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早在 2007 年,国际癌症研究机构

(IARC)已经把「熬夜倒班」定义为

 2A 类致癌因素,和大家熟悉的红肉

滚烫饮品等因素属于同一个类别

边喝咖啡,边熬夜

很多人喜欢喝咖啡

甚至有人边熬夜边喝咖啡

因为“咖啡因很香”,因为“咖啡提神”

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其实我们醒着的时候

细胞会在脑内分泌一种叫

做腺苷酸的化学物质并慢慢积累

因此清醒的时间越长我们

就越感到昏昏欲睡

这是规范我们睡眠的

“睡眠压力”系统的一部分

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睡了一晚上好觉之后

腺苷酸所剩无几,然后循环重新开始

但是当睡眠质量不好的时候

却并不是所有的腺苷酸都被清理干净了

这时我们仍然缺乏睡眠

尽管咖啡因可以暂时封闭大脑腺苷酸的接收器

但是,过了这段时间

腺苷酸与睡意还会继续累积,丝毫不减

所以最后

我们还是需要好好地睡上一觉

不然那个喝酒的少年

总有一天会拿起保温杯

那个每天靠咖啡续命的青年

总有一天会喝起药茶

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如果你今天看到这篇文章

就请你今天多睡一小时吧!

为了健康!

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