滑膜炎的康复训练，练着练着滑膜炎就好了，好神奇啊！来看看

看人间，宽宽的是路，窄窄的却是心，人世间最多的遗憾是缺少那颗包容的心。风雨来去，花开易落，人间走过，不要错过。路，不仅是距离，更是一种经历。沿路的风景只是风景，沿路的相遇只是相遇，沿路的感动也只是感动。但是，风景、相遇、感动，正是我们宝贵的人生经历、人生体验。

滑膜炎的康复训练：

✔1、腘绳肌力量练习

练习者仰卧位，双脚搭在瑞士球上作支撑，腰背挺直，注意挺髋，使髋膝踝肩在一条直线上，保持60秒，每次做三组。

✔2、臀大肌力量练习

调整适宜阻力，做单腿卧推，注意骨盆不要动，髋、膝、踝在一条直线上，每组15个，每次三组。

✔3、臀中肌力量练习

弹力带抗阻进行侧滑步，弹力带位置在膝盖上下，注意臀肌发力，减少阔筋膜张肌的代偿，侧滑走10米。

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很神奇外用偏方，专治“膝盖滑膜炎”

材料：麦麸子半斤（即面粉的皮）、醋2两（食醋、米醋均可）、花椒粒（用三个手指捏一捏）、葱须一把、生姜半两.

一、先把2两醋，倒进麦麸子里搅拌。

二、生姜切成丝，与花椒、葱须混在一起。

三、葱须若是湿的，用刀切一切。混好后，放在锅里炒，直到炒得烫手为止。

四、然后，将这些东西，放在一个布袋里。布袋封上口后，用其把膝盖的前后，全都包围。

五、晚上睡觉前，将布袋绑上，钻进被窝睡觉。

六、一般1到2个小时后，布袋会变凉。此时，将布袋取下。

七、第二天晚上，把布袋里的东西掏出，再放锅里炒热，再按此方法绑在膝盖滑膜炎处。

八、绑三天后，将材料全换一遍。轻者，半个月后，滑膜炎治愈。重者，依照病情严重程度，长期坚持，即可治愈。这个方子里的材料，有活血、消炎的功效。