【减脂日记】第34篇

最终目标:2019年6月1日前59kg


2018年11月目标:76kg

2018年11月1日清晨79.8kg

2018年11月21日清晨76.6kg

2018年11月22日清晨76.4kg

2018年11月23日清晨76.5kg

【减脂日记】第34篇_第1张图片
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昨日运动:今天有点冷气温1°,穿着超薄的短裤跑步12公里,双杠臂屈伸16个,徒手深蹲50个。

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昨日进食:

早餐6时55分:鸡蛋虾皮青菜炒饭1盘,香蕉2小段,苹果4块

加餐10时31分:鸡蛋白1个,香蕉1根

午餐12时9分:咸汤1小碗,挎包火烧1个,素炒莴苣若干

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加餐15时30分:面包1个

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晚餐18时20分:温柠檬水1杯,香蕉2根,核桃4个

加餐20时18分:葵花子小半把

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