我也常陷于焦虑之中

说说焦虑。

我一直处在焦虑之中。毕业以来，一看到写焦虑的观点我都会隔着屏幕猛点头，内心一种“是我！是我！终于有人懂我”的激动，恨不得去拉着作者的手猛摇，然后带我爬出焦虑。

17年的这时候，我正在“知识焦虑”的大浪里，付费买过好多语音课程、得到专栏，把这种焦虑寄托在片段的课程中，但并没有什么卵用。现在的我仍然焦虑。

尽管如此，我还是坚信自我成长是人生不变的主题。18年初购买了Susan的《自我卓越的十二堂课》，对于自我成长有了新的认识。今年最大的目标就是多实践，离自己想要的东西更近一些。

课程第一个要解决的问题，就是关于焦虑。

焦虑本质上是一种我们通过进化获得的自我保护机制。焦虑是大脑发现了某中“危险”之后发出的警觉信号，目的是提醒我们有危险的存在，这种不舒服的感觉就会促使我们赶紧采取行动，让自己摆脱这种危险的。

焦虑一定是消极的吗？比如离ppt交稿不到4个小时了，这时候焦虑督促我们快点行动，最终赶在deadline前完成任务。这种焦虑感可以帮助我们提高效率。人的本性是懒惰，焦虑就是在对抗人性的懒惰。

但是也有消极的焦虑。比如我们不知道引起我们焦虑的原因。大脑只是会反应这种情绪，但是没有告诉我们到底为什么焦虑，需要我们去寻找。在找到之前我们会烦躁、悲观、不知所措。

如果长时间得不到解决，就会导致长期焦虑。甚至会危及我们的身心健康。当身体有了初步的焦虑反应时，应该停下来去面对自己。一味逃避和压抑会积累成更严重的心理问题。

刚毕业的时候对前途一篇茫然，那段时间总觉得胸口闷，像堵着东西，想极力掰开却又无从下手。甚至难受到躲到被子里哭泣。那段期间也是通过读书慢慢开始面对自己。分析每一次不舒服的可能的表面原因，联想深层次的问题，和自己对话。后来才好转过来。

怎么消除长期焦虑？

长期焦虑还没解决可能是因为我们还没找到焦虑的根源。其次我们做了尝试并采取了行动，但那并不是我们真正的焦虑原因。再或者，你所焦虑的事情，是你无法掌控的。比如我大学时候总是焦虑别人会怎么看我，说话做事总是畏首畏尾，总是在事后想别人会不会觉得我事情做得不对，等等。虽然不至于焦虑，但确实困扰了我很长一段时间。其实，把注意力放到自己身上就好了。我们不能掌控别人对自己的喜好，还是做好自己最重要。

最后，问题无法在短期内得到解决。比如，找到自己热爱的东西。我们不是一生下来就知道自己将来要做什么，擅长什么。这是一个长期尝试培养的过程。幸运的人在小时候就找到了。大多数人还是在社会上摸索试错，然后找到热爱的东西。当然，这个过程也是漫长且需要意志力的。

针对上面几个形成长期焦虑的原因，在解决的时候也有几个关键点：1、找到引起焦虑的根本原因；2、判断是否是自己可以掌控的；3、行动前需要思考解决问题的关键；4、根据上述分析制定短期目标。具体我们今后细说。

最后Susan提到了冥想。不瞒你说，我在15年就迷冥想。但是坚持了一两周也没有悟到其精妙。所以后面就没有继续干坐着了。也许我还不着道。

Susan提到，冥想对于缓解压力有帮助，但是不解决根本问题。如果根本问题没有解决，则焦虑永远存在。但是当我们焦虑的事情是我们无法改变和掌控的时候，那此时焦虑会帮助我们缓解情绪。

有焦虑正常，但是不行动只顾自怨自艾就不正常了。