比“戴口罩”更重要的事，97%的人都没做对！
Hello大家好()”东东又跟大家见面啦~
今天是你宅在家里的第几天啦？因为这次新型冠状病毒的肺炎潜伏期特别长，没有确诊前就已经具备人传人的特性，让人防不胜防。所以我一直谨记钟南山爷爷的话，宅家里！宅家里！
老实待在家里就可以有效防止疫情扩散，为国家做贡献，这样的好事可不多见啦~很多地方都把开学时间延迟到2月底，很多公司也选择线上办公的工作模式。
所以今天我又来硬核科普啦~跟大家聊聊宅在家里，究竟该如何做好对抗新型肺炎的各项防护措施呢？下面为大家奉上 居家消毒大法
勤洗手是最重要的小事！
※ 洗手的重要性
通过这几天媒体的轮番轰炸，大家对于“戴口罩”这件事儿已经非常重视了！ 但不要以为戴了口罩就是有了金钟罩铁布衫，除了戴口罩之外，预防病毒感染 勤洗手也很关键 。
美国疾病控制与预防中心和世界卫生组织，无一例外地， 都 把洗手放在了第一位 ，勤洗手对于普通人日常防护的重要性就不言 而喻了。
※ 什么时候需要洗手？
那我们勤洗手到底要勤快到什么地步呢？ 世界卫生组织发布的这张图，把需要洗手的时候基本都给列出来了
除了这些 情况外，大家还应 该特别注意 从公共场所回家后 ， 还有 戴口罩前、摘口罩后 都要仔仔细细地洗手。
※ 肥皂、香皂、洗手液选一种最有效？
那面对品种繁多的肥皂、香皂、洗手液，我们到底应该选哪一种才能更好地达到清洁防护效果呢？
普通肥皂
其实 普通肥皂就非常够用 了。 它成分很简单，就是脂肪酸盐类，溶于水后有较强的去污和杀菌效果。
普通肥皂+流水 ，就能够把我们手上附着的包裹着病菌的飞沫、污垢和绝大部分微生物等通通清洗干净。
而且美国食品药品监督管理局 （FDA） 也将普通肥皂认定为 最佳洗手用品 ，那些号称是具有“抗菌”效果的肥皂，清洁杀菌效果并不比普通的更为出色，大家不用花更贵的价格盲目囤积。
香皂
香皂跟肥皂的清洁力几乎相同 ，主要起作用的成分都 是脂肪酸盐 。
但香皂跟普通肥皂相比，额外添加一些滋润护肤成分，比如甘油、椰油酸、棕榈酸等等， 对皮肤更温和，保湿效果更好 。
但盛放肥皂、香皂的皂盒如果不定期清洗、保持干燥的话，就是一个细菌滋生的天堂，洗手液就完全避免了这个问题
洗手液
因为洗手液独特的按压取用方式，瓶身完全封闭，双手接触不到液体本身，能够 有效避免交叉感染 ，使用更方便。
所以大家无论选用哪一种清洁用品洗手效果都是差不多的，但如果条件允许的话，最好还是选用洗手液来清洁双手
※ 你真的会洗手吗？
看完上面的科普，我们知道了其实真的不用特别关注该选择肥皂还是洗手液？ 或是纠结它们的配方，提高杀菌效果最有效、最直接的方式是掌握正确的洗手方法。
所以我也帮大家找到一个简单可行的 七步科学洗手法
首先作为人类的共识，大家都知道要先用流水打湿双手，然后用肥皂或者洗手液揉搓出泡沫来。
在完成这些基本的操作后，重点来了！ 跟着央视著名主持人朱广权把七字口诀牢记于心。
-内-
掌心对掌心相互揉搓
-外-
掌心对手背，双手交叉揉搓
-夹-
掌心对掌心，十指交叉揉搓
-弓-
四指弯曲紧扣手掌揉搓
-大-
大拇指握在掌心转动揉搓
-立-
指尖在掌心转动揉搓
-腕-
手腕也不要忘记清洁
最后用流动的水冲洗干净泡沫之后，再用干净的毛巾或者纸巾擦干就好。
舒肤佳 泡沫抗菌洗手液樱花香型225毫升*2 ￥36
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威露士 泡沫抑菌洗手液300mlx4￥69 $4eSa13LvCYE$
最后我再啰嗦两句，大家平时毛巾也要注意多清洗，一周至少好好 搓洗两次以上 ，在大太阳下晒晒紫外线消毒。不然刚刚洗好的手被毛巾再污染就白费了。
或者像上面GIF动图这样 直接选择纸巾 或者一次性的那种 洗脸棉柔巾 也可以。
我发现身边的很多小伙伴还囤了一次性手套其实duck不必。 李兰娟院士也说过，日常外出不用专门戴手套，最关键的还是要勤洗手，养成在外面不乱抠鼻揉眼的习惯。
做好居家消毒工作！
※普通人不必过分紧张
对于普通人来说，从外面公共场所回到家后，洗手就已经基本能够去除掉大部分可能存在的新型冠状病毒。
丁香医生上也说过，不是居家隔离的，身边没有确诊病例的，或者接触过疑似病患的，就不必每天都做居家消杀的工作，大家不用过分紧张。
但还是有些容易被忽视的地方和小物件，仍需要进行消毒。 比如我们的 外套等衣物，鞋底、手机、钥匙、拿回来的快递 等等，还有门外的 门把手 之类。
尤其是我们每天接触最多的 手机 更不该被忽略，每天回家一定记得要消毒。
※ 酒精？滴露？到底该选择哪种消毒剂？
那我们应该选择什么消毒剂来做居家的消杀工作呢？ 李兰娟院士表示， 75%浓度的酒精、含氯消毒剂、过氧乙酸 等都能够有效灭活病毒。
酒精
首推大家使用75%浓度的酒精，一般药店都能买到，便宜方便，可以直接使用。
不过大家一定要注意 75% 这个浓度，低了或者高了都不行
我们使用这个浓度是由于新型冠状病毒的结构独特决定的，我们能看到它外表都是粉色的，都是蛋白质的成分。
如果用过高度数的酒精直接接触，病毒外面这层蛋白质就会急速脱水，酒精无法渗透到病毒内部，破坏其遗传物质。
而75%浓度的酒精就刚好能够破坏掉病毒表面，又能进入内部杀死遗传物质，起到真正有效的消毒作用。
但酒精本身 属于易 燃物品，需要小心使用
大家千万不要在家囤积太多， 避光保存 ，存放处的周围也应该确保无可燃物。
使用的时候也尽量用擦拭的方式，不推荐大家使用喷雾的方式， 尤其不要对着空气直接喷 ，一点点明火、甚至静电、电蚊拍都会 引起爆炸
看这个专业消防员的演示真的有被吓到大家一定要小心使用！
特别 不建议大家用酒精来喷衣服 ，因为静电也可能引起着火不接触危险人群的话，衣服正常换洗就好。
如果实在不放心的话，放在通风处吹一吹，或者在大太阳底下晒一晒都可以达到杀菌的效果。
如果买不到医用酒精，全面断货怎么办？ 还可以另辟蹊径，跟大家推荐一款神器
波兰WRATISLAVIA生命之水伏特加（96度） 200ml ￥46 H0u313oVsQi
在这非常时期，大家也可以来买来自波兰的 “生命之水”伏特加 ，酒精浓度高达96%，可以自己动手调兑一下， 酒：水=4：1 即可，也能起到消毒效果。
另外真心推荐大家屯点 酒精棉片 ，擦手机眼镜腿儿这种小东西不要太好用！ 小小一片方便携带，外出也能用。
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瞬感一生75%医用酒精棉片（250片） ￥65 $X1EX13LpfhH$
含氯消毒剂
大家最熟悉的就是 84消毒液 了，它的主要起效成分是次氯酸钠，杀菌效果好，价格也特别合适。
但是味道特别大，大家在使用的时候一定要 按照说明书稀释 ，最好现用现配，配后久放也容易失效。
因为84消毒液的 腐蚀性很强 ，无论调配还是使用的时候，都要戴好手套还应该注意通风。
84消毒液 不能和清洁马桶的洁厕 灵、酒精等一起混用 ，会产生有毒的挥发性气体，或者减弱消毒效果。
或者大家也可以直接选择购买 84泡腾片 ，邮费都便宜好多，存放也不占地方，用起来也方便。
消毒液泡腾片500片 ￥25.6 $RFb813G4aJm$
还有大家比较常用的 滴露 ，气味就好很多，它主要起效成分 对氯间二甲苯酚 （PCMX），之前很多地方说它消杀冠状病毒是无效的，依据是1998年的一篇文献。
但我翻阅资料的时候发现， 官方已经辟谣了
看完我就放心了。 不枉费前几天我辛辛苦苦早上10点定闹钟抢到的限量套餐，已经发货在路上了~
买不到滴露也可以用威露士还有奥妙的版本，成分都是一样的，价格便宜很多。
威露士 衣物家居多用途消毒液1L ￥39.9 KNrf13GlOx3
奥妙消毒液1kg ￥34.9 eIJp13GOSvr
但家里有喵主子的要注意了！敲黑板！ PCMX 的味道跟猫薄荷非常像，对猫超有吸引力，如果舔到 危害宠物健康 。
大家在选择其他含氯消毒剂的时候一定要看清配方成分，不要以为带个“氯”字的就是含氯消毒剂了， 很多抗菌洗手液中添加的成分「氯己定」就不行。
看丁香医生的科普说，氯二甲酚、苯扎氯铵等也“氯”字辈儿的也都是无效的，大家在买消毒剂的时候一定要擦亮双眼仔细看配方哟
不同物品消毒方式大不同
擦拭 ： 门窗、地面、家具、盥洗台面等，30分钟后，用清水再次擦拭。
浸泡 ：衣物、餐具等，30分钟后，用清水常规洗净。
喷雾 ：用于空气消毒，注意开窗通风进行。
记得每天开窗通风！
还有大家经常会忽略的开窗通风！ 每天至少两次，每次半小时以上 ，不过大家开窗通风的时候，一定注意多加件外套保暖，千万别再受凉风寒感冒就得不偿失了
天气好的话，就多坐在窗前晒晒太阳暖洋洋的日光总能带给人很多幸福感(≧≦)保持良好心情。
增强抵抗力！
这次疫情来势凶猛，传染性极强，在当前没有特效药和疫苗的情况下，增强自身的抵抗力，是最简单有效的预防方法之一了。
保持规律作息
老生常谈的保证作息规律。 现在很多小伙伴都已经开始在家办公和上网课了，大家在家也不会那么无聊了。
强烈建议大家把自己每天要做的事情都列成 to dolist 的形式，做掉一项划掉一项，会很有成就感
一定不要再熬到半夜三更， 保证充足的睡眠很重要 。
健康饮食
记得多吃蔬菜水果补充Vc，还有别忘记劝家里人都多吃点肉蛋奶，补充优质蛋白质。
水也要记得多喝，促进新陈代谢的~
保持个人卫生
看到微博热搜上大家宅家不出门，头就洗得更不勤快了(_)这个真的不太可取哦，洗头不是给别人看的，自己干净舒服更重要啊。 还是要 经常洗澡洗头 ，保证个人卫生哈~
锻炼身体
宅家本来就运动量就偏小，大家可以看看各大视频网站，或者类似KEEP那种健身的APP，实在不行，做个学生时代的广播体操也是可以的~在家也 保持一下运动量 。
锻炼锻炼不仅提升身体素质，还能降低压力水平，每次认真锻炼完出过汗之后，都真的让人心情舒畅不少。
心理健康
还有心理健康同样不容小视。 推荐大家上豆瓣看看@映心堂于玲娜老师写的，关于新型肺炎带来的 急性心理应激症状的自助建议 ，我自己看完觉得非常有效。
还有豆瓣话题广场 #新型肺炎期间心理疏导# 这个版块下也经常会有一些志愿者发布的信息，京东、丁香医生等APP小程序也有线上心理医生问诊的服务，大家有需要的话也可以使用。
在这种重大的公共卫生事件中，我真的觉得作为个体来说太渺小了，做不了什么实质性的事情。 只能努力收集资料，帮大家总结下有效的防护措施，找找还有什么便宜好用的东西，希望能够尽自己的微薄之力帮助到大家。
希望每天醒来，打开微博微信都能够看到更多好消息，也希望疫情可以早点过去，春天早点到来，大家在家都能健健康康、平平安安地度过这段时期
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- END-
你们在家囤了什么消毒用品？
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出门回家记得彻底消毒呀
！
