读《好习惯Get，时间Max》自我反思与行动

大纲

这是一本关于如何培养好习惯从而节省时间的书籍。这本书明确一个概念：好习惯=更好的时间管理。
作者在书中提出了几种培养好习惯的技巧：

• 五分钟法则
• 计时法则
• 太阳耀斑法则
• 番茄工作法则
• 弄清楚自己无法开始行动额原因
• 使用具有督促效果的工具：
  • 使用日历、马克笔，标记完成和待完成
  • 借助应用
• 列出好习惯和坏习惯，一次一个改变
• 列出希望拥有的好习惯，一次养成一个

对自身反思

看完书后，我尝试列出自己的好习惯和坏习惯，我将好习惯和坏习惯分为生活上的和工作上的。列出来后，让我大吃一惊，我几乎没有什么好的习惯，坏习惯却一大堆。

• 好习惯：
  • 生活上：

1. 正在习惯早起（7：00）

2. 正在努力读书（每天都读）
3. 正在每日写作

• 工作上：无 （TT 真想不出工作上有什么好习惯，在工作上真的没有成就）
• 坏习惯：
  • 生活上：

1. 东西乱摆乱放

2. 洗澡后不关天然气
3. 和伴侣交流较少
4. 话多，在家喜欢唠叨
5. 业余目标太多，没有坚持研究的内容

• 工作上：

1. 不专注，容易被手机吸引

2. 工作无目标、无计划，效率低
3. 坐姿有问题
4. 经常坐电脑前很久，不注意休息
5. 总是把事情留到最后，拖延

改正

• 生活上：
  • 东西乱摆乱放：每天花5分钟整理桌面、沙发、书桌，自2016.10.25开始执行
  • 洗澡后不关天然气：洗澡前调闹铃，洗完后闹铃响了就会记得关了，自2016.10.25开始执行
  • 和伴侣交流较少：每天睡前花10分钟和老婆聊一聊人生……自2016.10.25开始执行
  • 话多，在家喜欢唠叨：请老婆监督，唠叨一次给50大洋给老婆，自2016.10.25开始执行
  • 业余目标太多，没有坚持研究的内容：区分可实现的目标，并坚持。首先要列出自己的目标，然后再做区分，这周末进行
• 工作上：
  • 不专注，容易被手机吸引：使用番茄工作法，在规定时间内认真工作；非休息时间，把手机放在抽屉里；从2016.10.26日开始执行
  • 工作无目标、无计划，效率低：每天开始工作前列出一天的工作计划，在工作时使用番茄工作法，自2016.10.26开始执行
    3. 坐姿有问题：这个暂时没有很好的想法，老是坐着坐着就歪歪曲曲了
    4. 经常坐电脑前很久，不注意休息：使用番茄工作法，自2016.10.26开始执行
    5. 总是把事情留到最后，拖延：对每日的工作写计划，每天下班前花10分钟写日总结，自2016.10.26开始执行