明确人生的意义之后，我是如何戒掉烟的

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从2016年到2019年3月份，自己已经有三年左右的烟龄了。第一次抽烟的时候感觉是挺好玩的，然后接触了几个抽烟的同学就慢慢抽上瘾了。

虽然有三年的烟龄，但是我一直在控制自己的烟瘾。从最初每周一包烟，到现在一周2包烟。从一周两包烟，到养成一种“上午12点前不抽烟，起床不抽烟”的习惯。

而现在，

当我明确每天生活应该是怎样过的时候，我决定把烟戒掉了。

我们在工作上有烦恼，以抽烟来释放；生活上有烦恼，以抽烟来释放；感情上不顺利，以抽烟来释放；心情烦躁，以抽烟来释放；失眠时，以抽烟来释放等等。

到头来你会发现，抽烟解决不了你当时面临的任何问题，而且会给身体健康带来危害。

把抽烟当作释放压力，是一种无能的行为。

其实很多抽烟的人都说过一句自我安慰的话，我其实没有烟瘾，抽烟是一种习惯。

是的，抽烟是一种习惯的行为，我很认同，但是这是一种坏习惯。

在我戒烟的过程中，最难受的是以下几种坏习惯

第一情况，上卫生间抽烟

如果没有抽一根烟上卫生间，确实拉屎都不顺畅。哈哈，那种感觉很痛苦确实很痛苦，以前是通过抽烟的行为提高自己拉屎的节奏。

后面每次上卫生间的时候，我都在一次又一次地幻想自己在抽烟，用意念想象法来帮助自己戒掉这个坏习惯。

第二种情况，吃完中午饭和晚饭的时候抽烟

都说饭后抽烟对身体的伤害是最大的，可是自己就是控制不了自己。以前上班的时候和同事吃完饭，都是必须来一根。

后面我先远离公司的抽烟区，而且对几个抽烟的朋友承诺，你们要是看到我抽烟，我给你买一包芙蓉王。

然后自己用泡泡糖来解决自己的口欲感，在戒烟的整个过程，口袋里装的都是泡泡糖或者其他糖果。

第三种情况，晚上想事情的时候抽烟

很多人都说，抽烟抽的是寂寞，是孤独。这个确实反映出当代社会年轻人的生活状态

到了晚上，人的情绪比较敏感，容易情绪化。有时因为工作的问题，导致情绪化。有时因为其它烦心事容易情绪化等等。

有时我们会出现一种假象，觉得在想事情的时候，抽一根烟有助于理清事情的思路。

无论是白天还是晚上，在想事情的时候，特别想抽烟，对于这样的情况，我使用转移和无为的意念方式。如果想抽就嚼泡泡糖和转移情绪的方式（锻炼，看电影等）或者如果这个事情一时半会还没想明白，那就采用无为的方式，抛开事情重要性。

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现在，我已经连续五个月不抽烟了，戒掉烟瘾后，身体的各个方面都会有很大的改善，精神状态也会很饱满。

其实，我们戒烟的方式很多种，也有很多小技巧去辅助我们，但是，戒烟最大的帮助是你本身的意念。

在戒烟的道路上，每一个人的动力都不一样。有些人因得一场大病才想去戒烟，有些人为了家人孩子想去戒烟，有些人因为生育问题去戒烟。不管怎样，戒烟的过程煎熬且漫长，要想成功戒掉，一定要坚持，坚持，再坚持。