大小S和范晓萱阿雅的新综艺，你们都看了嘛？
炸炸看完第一期只想吹爆我女神范晓萱，也太可爱太美了吧，360度无死角辣种！
大S也有好几个瞬间很好看，素颜特别能打，皮肤几乎没有下垂迹象，一点看不出43岁。
我猜这应该跟她的生活习惯有关。
大S对自己是出了名的“狠”，她自己在节目里就说，现在每天晚上九点上床睡觉，而且怀孕之前，她曾坚持戒糖十几年。
“戒糖”这件事，很多其它女明星也在做。
伊能静、张柏芝、张韶涵，都在社交网络上分享过要戒糖、抗糖。
她们仅仅是为了保持身材苗条吗？
错！
不夸张地讲，发胖，只是吃糖最最不起眼的小缺点。
吃糖，到底有多可怕
先来说说，吃甜食为什么会让人长胖？
科学研究表明，人体并不需要额外摄糖。
我们吃进嘴里的蔗糖，由葡萄糖+果糖组成，葡萄糖可以很快转化为能量，但是身体不需要那么多能量，果糖就会立刻变成脂肪。
更恐怖的是，这些脂肪更喜欢待在内脏，而不是皮下。
再说直白点，你可能四肢不会粗太多，但腰围一定会大不止一圈。
澳大利亚导演达蒙·加诺就豁出肉体，做了个实验。
三年来，他都是无糖饮食（不摄入人工糖），身体非常健康。
在他的纪录片《一部关于糖的电影》里，为了证实糖的危害，他决定两个月每天摄入相当于40块方糖的含糖量（澳洲人的平均摄糖量）。
两个月后他长了17斤肉——没概念的自己去菜市场看看是多大一坨。
并且不难看到，脂肪多囤积在肚子的内脏器官中，腰围直接涨了10cm。
更具有震慑效果的是，实验期间，加诺的卡路里摄入量其实并没有改变。
实验前每日摄入2300卡左右，实验期间也差不多。只是把热量来源从原先的肉菜坚果，改为了糖。
说白了，就算你想着下午茶吃了块蛋糕，所以晚餐少吃甚至不吃，对你的减肥大计，一点用都没有。
闲得慌的歪果仁还做过另一个实验，一对双胞胎兄弟，一个吃高糖低脂餐，一个吃高脂低糖餐。
一个月后，吃高糖低脂的瘦了1公斤，吃高脂低糖的瘦了3.5公斤。
以前我们一直以为，发胖是因为吃多了脂肪，所以很多人减肥，只控制脂肪的摄取，其实并不完全对。
吃糖，比吃肉更可怕。
背锅侠脂肪，对不起。
但前面炸炸说了，发胖只是吃糖最小的副作用之一。
爱美女生看好了，吃太多糖会让你变丑！
糖会让我们皮肤变差、长痘、衰老。
还是上面的吃糖实验，炸炸截了实验前后的脸部特写，咱们看图说话。
不光鱼尾纹和法令纹显现，面部浮肿、皮肤下垂，是不是都特别明显？
这还仅仅是吃了两个月糖的结果……
糖会附着在皮肤的胶原蛋白上，使胶原纤维变脆，肌肤变得难以自我修复，就会加速老化。
胶原纤维脆弱易断，胶原蛋白也会开始萎缩，皱纹、衰老随之而来。
BBC纪录片《肌肤的奥秘》，也证实了血糖水平和皮肤衰老程正相关。
血糖水平越高，看起来就越老。
片子里这位血糖比普通人略低的姐姐，你猜猜她多少岁？
别人觉得她看起来像34，实际上她已经44了。
过多的糖分进入体内，还会和蛋白质发生糖化反应，让皮肤变得暗沉发黄，形成“焦糖脸”。
国外有一个经典的糖化反应实验。
在等量氨基酸水溶液中，分别添加不同浓度的葡萄糖溶液，糖遇到蛋白质变成褐色，糖分越多，颜色越深。
我们平时吃的红烧肉，外层焦糖般的色泽也是典型糖化反应。
想想你的脸色，有一天变成红烧肉这样……
以后如果用遍了美白产品都不见效，可以想想自己是不是糖吃得太多了。
糖还会致痘。
过多的糖会让皮肤噌噌冒油，糖化反应导致炎症，两个一相遇，完蛋，痘痘爆发。
去年《我家那小子》播出，上热搜的不仅有朱雨辰妈妈让人窒息的爱，还有朱雨辰的脸。
年轻时还是小嫩仔。
现在年纪大了，反而长了满脸“青春痘”，犹如月球表面。
网友表示，八成就是喝了十几年妈妈牌梨汁闹的。
朱妈妈不让他喝水，每天凌晨四点起来煲汤煮梨汁。助理们要背一堆瓶子，各种糖水按时按量必须让朱雨辰喝完。
这谁顶得住！
等等，糖的危害还远不止发胖衰老这么简单。
澳洲人达蒙·加诺仅仅吃了两个月糖，脂肪肝和糖尿病就已经开始来敲门，医生都没有想到会这么快。
他的身体迅速从最健康的20%，变成了最不健康的那10%。
糖不仅会腐坏牙齿，还会造成肝硬化、糖尿病和一系列并发症（心脏病、截肢、白内障等）。
图中的姐姐，因为患有糖尿病需要做肾透析，一周三天每次四小时，一年当中有182天在透析血液中渡过，并且无法根治。
《经纪人》里的杨天真也有糖尿病，每天需要打胰岛素。
她说每天要扎自己其实是件很残忍的事情，就是生扎，张雨绮在旁边都看不下去。
说了这么多，你是不是已经意识到糖有多“恐怖”了？
你是不是已经默默地立下了flag——
俺要戒糖！
呵呵，太天真了。
戒糖，到底多艰难
你是不是以为，戒糖只要不吃甜食就行？
又错了，糖无处不在。
不夸张地讲，一个超市里，80%的东西都含糖。
不信？你看看手边那些“不应该”有糖的食品——
火腿肠有糖、营养麦片有糖、甚至泡椒鸡爪都有糖！
而且，含糖量多到惊人。
两瓶600ml的可乐，含糖量就相当于32块方糖。
加了糖的食物，好吃又廉价，谁不喜欢？
如今糖已经形成了一个价值亿万美元的产业，为了不撼动食品巨头的钱包，政府管不了。
甚至还有一些科学家、医学家被收买，公开发表糖无害论。
食品生产商靠不住，我们只有靠自己？
也难。
因为吃糖会上瘾。
科学研究表明，糖像尼古丁、可卡因，或者性，叫人迷恋、甚至发狂。
吃的越多越上瘾，当我们开始懂得糖的危害时，已经很难控制充斥着一点点、喜茶、甜品的生活。
甚至不惜编瞎话安慰自己……
所以真的没办法了吗？
当然也不是。
随着现在抗糖观念的普及，越来越多人意识到，要远离糖这个渣渣。
偷懒（有钱）的会选择吃抗糖丸、抗糖饮，女明星里就有不少。
吴昕包里就常备抗糖丸
林心如更是PO出自己一抽屉的抗糖饮。这种抗糖饮不便宜，一小瓶就要60多元。
这些真的有用吗？
我看悬。
日本某著名抗糖美容品，里面主要成分是魁蒿、橄榄果、罗马洋甘菊、葡萄叶等植物提取物。这些成分人家主业是抗氧化的，并没有兼职去抑制糖。
所以比起花钱吃这些，炸炸还是更推荐大家从日常饮食上入手。
很多明星都介绍过自己的戒糖方法。比如今年已经37岁的张韶涵，可以说是真·冻龄本人了。
她就写过千字长文来分享抗糖心得。
最简单的方法就是拒绝精制糖，即人工糖，所以水果中的天然糖分就可以摄入。
更具体的方法是：
1、不喝含糖饮料（奶茶、可乐、加糖咖啡等）
2、不吃甜点（蛋糕、冰淇淋等）
3、少吃特别甜的水果和酸奶
炸炸建议如果非身体原因，水果可以不用太忌口。
如果张韶涵还不能说服你，再派今年50岁的伊能静来劝你。
她的建议是：少吃精细的米面，多吃粗粮，低糖饮食。
是的，面包面条和白米饭，煮熟了就是一团糖！所以主食最好改用糙米、小米和粗粮代替。
罗志祥曾在微博分享过，抛弃自己最爱的卤肉饭、绿豆沙、牛奶（含乳糖）这些含糖高的食物后，42天就瘦了8公斤。
不过戒糖期间，他也在粉丝群里发过牢骚，说自己最近跟绿豆沙分手，跟红豆沙吵架。
Ins的一个美食博主Arielle，也公开了自己一个月戒糖打卡的成效。
看到这些，是不是又燃起希望了？
其实说到底，戒糖说容易不容易，说难也不难。
在生活中稍加注意，远离超市的加工食品，远离人工糖。
甜点、奶茶、冰淇淋这些人间芭比也不是不能宠幸，保持好量，比如一周一次或一月一次。
戒糖不仅仅是为了美貌，更是为了健康。
所以从今天开始，一点点，真的只喝一点点吧！