2019-3-9晨间日记

今天是什么日子

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任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：
改进：
习惯养成：

周目标·完成进度

2019年计划：熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。

每天完成不少于1-2篇。

每周完成不少于7篇。

背诵程序：  每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。

习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。

【今日复习】：6篇。

【今日新拓】：1篇。

【进度反馈】：共340=成7+余333篇。

【今日反馈】：今日（完成）任务。

【本周反馈】：本周（完成）任务

学习·信息·阅读【7】

【七】1.潜意识就是命运。

①我们外在的命运是由内在想象决定的，尤其是我们潜意识层面的想象。

②要特别重视一个人常说的那些话，如果一个人短时间内把一句话说了三遍以上，那么这句话就特别重要，值得好好探讨。

③我们做任何选择都是为了追求好处，问题仅仅是，你是否能知道这个好处是什么。

【六】2.什么是自我实现的预言？

①一旦你说了一句话，出于人类最本质的自恋需求，你会把事情朝着这句话预言方向去推动，以此来证明，你是对的。这就是自我实现的预言。

②自恋有两种常见的表现形式，追求“我是对的”和“我比你强”。

【五】3.改变从体验开始。

①自我实现的预言，其实大部分是对体验的提炼和总结，所以不管是觉知你的预言，还是改变你的预言，都需要从体验入手。

②如果你想要更积极的自我实现的预言，就需要寻找机会，给自己创造机会，去体验到那个更积极的预言。

③你还可以问问自己，我希望的那份自我实现的预言是什么？我过去在什么时候体验过？然后好好调动你的回忆，让自己去体验当时的感觉。

【四】4.罗森塔尔效应。

①在我们童年的时候，我们从父母或者其他养育者主导的经历中，总结出了一些话，形成了自己的认知，因为自恋的心理机制，这些话很可能就预言了我们未来的人生。这就是权威期待的力量。

②权威期待的力量，在心理学有一个专有名词叫做皮格马利翁效应，也叫做罗森塔尔效应。

③自我实现的预言，源头很可能是权威对我们的期待。

【三】5.怎样带给别人积极的影响？

①作为一个权威，如果你想要被你影响的人变得卓越，那你需要得到对方积极的期待。

②积极的期待必须是发自内心的才有效，而藏于头脑中的，或者文字层面的期待，常常起不到作用。

【二】6.一切努力，只为遇见你。

围绕自我实现的预言讲三个层面的东西：

①自恋。因为每个生命都想证明自己是好的，所以有了自我实现的预言，这是命运轮回的基本。当内心的自恋还处在比较低级阶段时，就会忍不住去压制别人，这样一来，自恋就会让自己远离幸福快乐。但当自恋发展成熟时，就会形成“我好你也好”的生命观。

②他人的期待。重要人物对我们期待尤其是父母等权威对我们的期待，会对我们造成巨大的影响，这份期待会深入我们的内心，成为一种影响命运的力量。

③链接的力量。自恋是一股能量，他人的期待也是一股能量，当这两股能量相合时候，一个人的生命力就被激发；而两股能量相悖的时候，一个人的生命力就被撕扯。最好的情况是两股能量和融合为一体，建立出深情的链接了，就最能激发出生命力。那样，我们不仅能自然而然的追求卓越，同时也会去享受幸福。

生命有三大主题：第一就是自恋做自己，第二就是满足他人的期待，第三，就是超越自恋和满足他人的期待，体验到链接的深情。简单说就是：我要成为我自己，同时去寻找对我有重要影响的你。一旦我和你建立了积极的链接，那我们彼此就可以追求卓越享受幸福。

【新】7.警惕你的自我成就感。

①我们常常追求不是单纯的胜利结果，而是追求“我”个人的成就，“我”自己的胜利。这就是自我成就感。

②自我成就感的对立面是自我挫败感，也就是说，遇到挫折的时候，我们会认为这是“我”的失败，这样的自我挫败感，会影响我们潜能的发挥。

③在团队作战中，追求自我成就感的人，会试图将他的自我挫败感转嫁到队友身上，从而影响整个队伍的发挥。

④要想发挥出自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中在事情上，并信任身体的自然反应。

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